Primăvara este un moment bun pentru a face o curățare de primăvară pentru casa ta.
Dar nu numai ... Este și un moment bun pentru a reveni în formă!
Și nu este nevoie să cheltuiți o avere într-o sală de sport în care nu veți pune niciodată piciorul.
Din fericire, antrenorul meu de sport m-a sfătuit câțiva pași simpli pentru a mă forma ușor dimineața.
Iată 4 sfaturi naturale pentru a vă îmbunătăți fitnessul fără efort.
1. Întinderea
Când te trezești, corpul tău nu este pregătit să suporte stresul și ritmul agitat al vieții tale de zi cu zi ... Pentru a te trezi ușor , ia cinci până la zece minute să te întinzi sub plapumă, urmând exercițiile de la sală. a descris instinctiv unul dintre sfaturile noastre anterioare.
2. Semințe ...
Adoptați „atitudinea semințelor”! De mugurii sunt foarte bune pentru sanatatea ta si vitalitatea in fiecare zi. Extrem de bogată în minerale și vitamine, doar una conține de până la 500 de ori mai multă vitamina C decât o semință normală!
Luați-le dimineața sau presărați-le pe salată pentru prânz.
Și, pentru a fi și mai inteligent, cumpără un germinator într-un magazin organic și crește-ți singur semințele. Este mai ieftin și păstrează mai mult timp.
3. Masaje ...
Faceți-vă un masaj personal! Știm că recâștigarea tonusului, masajul picioarelor și mâinilor este excelent.
Nu mai așteptați, masați centrul spatelui mâinii urmând o linie de la încheietura mâinii până la unghia degetului mijlociu. Seara, repetați acest gest, dar pe palmă, pentru mai multă catifelare.
De asemenea, avem un punct anti oboseală chiar sub ombilic ; Masați ușor acest punct timp de cinci minute. Este la fel de simplu pe cât de eficient!
4. Și yoga!
În timp ce stai pe pământ, umerii înapoi pe perete, pivotează încet pe tine până te găsești întins pe spate, cu brațele ușor depărtate și picioarele lipite de perete. Închideți ochii, țineți această poziție timp de cinci până la zece minute și un efect de reboost ar trebui să intre rapid.
Pentru a descoperi: 10 beneficii incredibile ale yoga pentru sănătatea ta.
Sfat bonus: detoxifiere completă
Pentru a fi cu adevărat la vârf în acest sezon frumos, aruncați o privire la programul nostru de detoxifiere. Adesea luăm obiceiuri proaste în timpul iernii, așa că acum este momentul să le schimbăm și să ne facem bine cu ușurință.
În cele din urmă, pentru a fi complet, aflați ce fructe și legume sunt în sezon pentru a profita la maximum de beneficiile produselor proaspete și naturale.
Randul tau...
Ești convins de utilitatea urmării unui program plăcut și blând pentru a fi într-o formă excelentă? Spune-mi ce faci în comentarii! Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Cele 10 ritualuri de dimineață care îți vor schimba viața.
17 sfaturi pentru a economisi timp dimineața.
