Descoperiți cele 3 exerciții eficiente și ieftine pentru a vă forma în această vară.
Iar secretul este simplu pentru a avea forme frumoase, trebuie doar să obțineți mușchi.
Astăzi vă oferim o sesiune mică de 35 de minute „coapse-abs-fese”.
Acest antrenament trebuie repetat de două ori pe săptămână și fiecare activitate trebuie efectuată în 3 seturi de 15 mișcări. Sa mergem!
1. Ne întărim coapsele
Stai cu mâinile sprijinite pe șolduri. Apoi îți aduci piciorul stâng înapoi, în timp ce fleci picioarele. Apoi reveniți la poziția de plecare și faceți aceeași mișcare, dar de data aceasta cu piciorul drept.
2. Vrem un stomac plat
Așezați-vă pe spate, asigurându-vă că picioarele sunt la un unghi de 45 ° cu solul. Apoi așezați-vă mâinile în spatele capului și aduceți cotul drept la genunchiul stâng, apoi cotul stâng la genunchiul drept.
Al doilea exercițiu, pentru un stomac plat: încă întins pe spate, îndoiți picioarele la 90 °. Apoi puneți-vă mâinile în jurul capului, apoi ridicați partea superioară a corpului. Și ține-ți picioarele flectate, altfel exercițiul nu va fi eficient!
3. Au fese bine formate
Pentru a -ți construi fesele, urcă pe patru picioare cu spatele drept și așează-ți antebrațele pe podea. Apoi sprijină-te pe un genunchi și ridică celălalt picior îndoindu-l. În timpul antrenamentului, acordați atenție pentru a vă menține spatele drept. Și pentru a fi sigur că faceți mișcarea corect, faceți ca mine: rugați un prieten să vă antreneze în timpul exercițiului.
Iată-vă, aveți în sfârșit micul dvs. program special de forme drăguțe, așa că grăbiți-vă să-l începeți, pentru a vă sculpta niște forme devastatoare pentru vară!
Economii realizate
Uitați de cremele și pastilele de slăbit pentru aproape 20 €! Cu siguranță te fac să slăbești, dar fără să-ți construiești mușchi, ceea ce nu te va ajuta să modelezi formele frumoase la care visezi. Însoțit de o dietă sănătoasă, sportul este cea mai bună soluție pentru a avea un corp superb!
Dar nu este nevoie să vă abonați la sală. Aici ai exerciții simple și gratuite ! Înarmează-te cu curaj, fii motivat și îți vei atinge obiectivul cu mândria de a fi ajuns fără ajutorul unui antrenor!
Cum găsești acest antrenament? Aveți alte sfaturi pentru sculptarea unui corp frumos? Nu ezitați să inițiați o conversație despre asta!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Luați provocarea: 30 de zile pentru a avea abs și fese frumoase.
Exercițiu de scândură: Cele 7 beneficii incredibile pentru corpul tău.
