Știm cu toții că a dormi suficient este esențial pentru bunăstarea noastră.
Dar se pare că contează și poziția în care dormim.
Într-adevăr, studiile arată că dormitul pe partea stângă afectează sănătatea și calitatea somnului.
Teoria provine din Ayurveda, o abordare holistică a sănătății și a medicinei care a luat naștere în India.
Deci, de ce este recomandat să dormiți pe partea stângă?
Deoarece este bun pentru digestie, spate și chiar inimă datorită poziției diferitelor organe din corp.
Iată 6 motive bune pentru care este bine să dormiți pe partea stângă :
1. Întărește sistemul limfatic
Conform medicinei ayurvedice, dormitul pe partea stângă permite corpului să filtreze lichidul limfatic și să risipească mai bine produsele prin ganglioni limfatici.
Studiile științifice au constatat, de asemenea, că dormitul pe partea stângă ajută creierul să elimine mai bine deșeurile chimice care se acumulează în timpul zilei.
Dimpotrivă, dormitul pe partea dreaptă scade eficiența sistemului limfatic.
2. Îmbunătățește digestia
Din punct de vedere al digestiei, somnul pe partea stângă este preferabil în partea dreaptă.
De ce ? Totul este o chestiune de gravitate.
Într-adevăr, dacă stați întins pe partea stângă, tranzitul este mai ușor de la intestinul gros până la colon.
Drept urmare, este mai probabil să mergeți la baie când vă treziți.
Deoarece stomacul nostru se află pe partea stângă a corpului, dormitul pe partea stângă permite, de asemenea, stomacului și pancreasului să atârne mai natural.
În special, acest lucru promovează dezvoltarea enzimelor pancreatice și procesul digestiv.
Pentru a înțelege mai bine, aruncați o privire la acest desen care arată interiorul corpului nostru:
3. Facilitează circulația sângelui
Medicii au recomandat mult timp ca femeile însărcinate să doarmă pe partea stângă pentru a îmbunătăți circulația către inimă.
Chiar dacă nu sunteți însărcinată (sau o femeie), dormiți pe partea stângă vă poate ușura inima.
De ce ? Pentru că încă o dată, gravitația facilitează drenajul limfatic și circulația aortică.
4. Permite femeilor însărcinate să doarmă mai bine
Dormitul pe partea stângă nu numai că îmbunătățește circulația sângelui la femeile gravide.
De asemenea, ameliorează spatele, previne apăsarea uterului pe ficat și crește fluxul de sânge către uter, rinichi și făt.
Din acest motiv, medicii recomandă femeilor însărcinate să doarmă pe partea stângă cât mai mult posibil.
5. Reduce arsurile la stomac
Un studiu publicat în Journal of Clinical Gastroenterology a constatat că întinderea pe partea stângă ajută la reducerea simptomelor de reflux acid.
Din nou, acest lucru se datorează faptului că stomacul nostru este pe partea stângă a corpului nostru.
În schimb, întinderea pe partea dreaptă poate avea efectul opus și, prin urmare, poate crește arsurile la stomac.
Știți că puteți simți beneficiile acestei poziții făcând un test simplu.
Dacă aveți arsuri la stomac după masă, întindeți-vă pe partea stângă timp de 10 minute. Rezultatul va fi imediat!
6. Ameliorează durerile de spate
Persoanele cu dureri de spate cronice pot încerca să doarmă pe partea stângă.
De ce ? Pentru că ameliorează presiunea asupra coloanei vertebrale.
Drept urmare, scade durerea și îți îmbunătățește automat șansele de a dormi bine.
Precauții
Pentru unele persoane cu boli de inimă, apnee în somn, glaucom sau sindrom de tunel carpian, este posibil să nu fie recomandat să dormiți pe partea stângă.
Dacă nu sunteți sigur care este cea mai bună poziție de somn de adoptat, cel mai bine este să consultați un medic.
Cum îmi schimb poziția?
Dacă sunteți gata să faceți trecerea de la partea dreaptă la partea stângă, veți descoperi că nu este atât de ușor să faceți acest nou obicei.
Poate dura ceva timp să te obișnuiești să dormi pe partea stângă.
Din fericire, există câteva sfaturi simple pentru a face tranziția mai ușoară.
De exemplu, puteți încerca să puneți o pernă la spate pentru a evita schimbarea părții în timp ce dormiți.
De asemenea, puteți încerca să schimbați părțile laterale ale patului. În acest fel, veți simți mai puțin schimbarea orientării.
Amintiți-vă, de asemenea, să alegeți o saltea confortabilă și flexibilă, deoarece dormiți pe partea dvs. exercită presiune pe șolduri și pe umeri.
De asemenea, asigurați-vă că aveți o saltea care vă menține coloana dreaptă.
Combinația dintre un pat confortabil și o poziție bună de dormit va crește șansele de a dormi bine și de a te simți bine când te trezești.
Randul tau...
Ați încercat acest mod de a dormi pe partea stângă? Spuneți-ne în comentarii dacă a funcționat pentru dvs. Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
4 sfaturi esențiale ale bunicii pentru a dormi ca un copil.
Sweet Dreams: 14 paturi ingenioase pe care le poți face singur.
