Mulți dintre noi suntem sub greutatea noastră sănătoasă.
Dacă sunteți prea slab, puteți obține anemie sau oboseala rapid.
Prin urmare, este important să verificați mai întâi raportul ideal înălțime-greutate și apoi să încercați să îl abordați, urmând câteva puncte esențiale .
Dacă aveți nevoie de puțină creștere în greutate, nu este nevoie de niciun medicament! Am 5 sfaturi ale bunicii pentru tine care te vor ajuta să câștigi în greutate sănătoasă.
1. Nu mâncați nimic
Prima rețetă a bunicii este să nu mănânci nimic. Nu trebuie să ne spunem: „să mă îngraș, este ușor, voi mânca dulciuri și feluri de mâncare grase”. Zahărul și grăsimile sunt foarte dăunătoare pentru sănătatea ta. Nu este nevoie să vă blocați arterele, lipsa de vitamine sau fier, vă va dăuna la fel de mult.
2. Faceți gesturi mici, simple
Iată 5 remedii simple și ușoare pentru a câștiga rapid în greutate.
- Opriți fumatul : dacă fumați și credeți că puteți renunța, aceasta este o oportunitate excelentă. Fumatul îți reduce pofta de mâncare și oprirea îți face foame!
- A lua o gustare la 16:00 sau o gustare dimineața nu strică dacă ceea ce mănânci este bun pentru sănătatea ta (măr, cereale, iaurt).
- Adăugați o linguriță de ulei de măsline (cel mai sănătos ulei) la toate salatele, legumele și pastele.
- Consumați lapte integral, mai degrabă decât semidegresat.
- Faceți puțin sport , care construiește mușchii și vă face foame. Sportul nu te face neapărat să slăbești, dacă se face moderat și în timp ce mănânci corect.
3. Mărește stomacul puțin mai mare
Când am vrut să mă îngraș, am pus o lingură suplimentară de mâncare pe farfurie la fiecare masă. Este o rețetă minune. În primele câteva zile, a trebuit să mă forțez să mănânc, apoi stomacul meu s-a obișnuit cu această cantitate. Principalul lucru este să mănânci sănătos.
4. Bucurați-vă de mâncare
Un alt sfat: important este să iubești să mănânci. Gătește-te, inventează rețete, descoperă cu mâncăruri surpriză pe care le vei iubi. Invitați prietenii să mănânce în mod regulat, ieșiți cu ei: o atmosferă prietenoasă și veselă deschide apetitul mai mult decât o masă solitară.
5. Evitați stresul
Nu este recomandat să vă cântăriți în fiecare zi și să vă stresați pentru un da sau un nu. Ne relaxăm, stresul ne reduce pofta de mâncare!
Rămânem zen, facem băi, facem un masaj, citim, ieșim la plimbare ... Mai relaxat, vei câștiga câteva kilograme mai ușor acum că știi să te îngrași rapid și natural.
Ce părere aveți despre aceste mici sfaturi pentru a vă îngrășa rapid? Nu costă nimic și sunt ușor de făcut ... Dă-mi o părere în comentarii!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Nu-ți place să faci abs? 6 exerciții simple pentru începători.
Exercițiu de scândură: Cele 7 beneficii incredibile pentru corpul tău.
