Ce este mai răcoritor decât un pahar înalt de apă rece cu cuburi de gheață?
Nu cred că se poate nega că uneori un simplu pahar cu apă poate fi mai satisfăcător decât o ceașcă de cafea sau o cutie de sodă.
În ciuda acestui fapt, prea mulți dintre noi nu bem suficientă apă zilnic.
Privându-ne de cea mai naturală resursă a lumii, ne rănim corpurile.
Dacă aveți oricare dintre următoarele semne, începeți să vă deshidratați.
Pentru a remedia acest lucru, nimic nu ar putea fi mai simplu! Pur și simplu beți un pahar cu apă. Uite :
1. Gura ta este uscată
Pare logic, dar cauzele acestei secete nu sunt atât de evidente. Ori de câte ori simți că limba ți se lipeste și devine moale, vrei să bei ceva lichid. Dar rețineți că băuturile cu zahăr nu sunt răspunsul. Apa potabilă lubrifiază mucoasele gurii și ale gâtului. Vă va menține gura umedă cu salivă mult timp după prima înghițitură.
2. Pielea ta este uscată
Pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău. Trebuie să rămână hidratată. De fapt, pielea uscată este unul dintre primele semne de deshidratare. Această deshidratare poate duce la probleme mult mai grave. Lipsa apei înseamnă lipsa transpirației, ceea ce duce la incapacitatea organismului de a scăpa de excesul de murdărie și grăsime care s-au acumulat pe parcursul zilei. Dacă doriți să evitați acest tip de îngrijorare, primul remediu este să beți mai multă apă.
3. Ești excesiv de sete
Am mai vorbit despre gură uscată, dar deshidratarea depășește cu mult limbajul uscat. Oricine a avut vreodată mahmureală îți poate spune când se trezește ce îi lipsește unui corp în apă. Alcoolul deshidratează întregul corp și creierul tău îți trimite mesajul de a bea apă. Aceste semnale sunt trimise până când nivelul de hidratare devine din nou corect. Ascultă ce îți spune corpul tău: știe despre ce vorbește!
4. Ochii tăi sunt uscați
Acum ați înțeles că lipsa apei afectează în primul rând gura și gâtul. Dar duce și la uscarea ochilor. Pot chiar să injecteze sânge (ferește-te de asta după o seară prea beată). Fără apă în corp, canalele lacrimale se usucă. Dacă te gândești: „Și dacă nu pot plânge?” Ei bine, gândiți-vă cât de mult vă poate provoca acest lucru ochilor, mai ales dacă purtați lentile de contact zilnic.
5. Ai dureri articulare
Cartilajele și discurile noastre dorsale sunt formate din aproximativ 80% apă. Prin urmare, este absolut necesar să se prevină coliziunea oaselor cu fiecare mișcare. Menținându-vă corpul hidratat, știți că articulațiile dvs. pot absorbi șocul mișcărilor bruște, cum ar fi jogging, sărituri sau căderi incomode.
6. Masa ta musculară scade
Și mușchii tăi sunt compuși în mare parte din apă. Și, este evident că lipsa de apă vă va afecta masa musculară. Consumul de apă înainte, în timpul și după un antrenament te menține hidratat și în formă. Dar, de asemenea, aduce apa în locurile potrivite din corp și reduce riscul de a dezvolta inflamații și / sau dureri musculare.
7. Ești bolnav mai mult decât în mod normal
Apa potabilă permite corpului tău să elimine continuu toxinele. Organele dvs. lucrează pentru a filtra anumite deșeuri ca o mașină. Dar dacă nu furnizați apă mașinii, aceasta nu poate funcționa corect. Ce se întâmplă într-un corp deshidratat? Ei bine, organele încep să extragă apă din alte zone, cum ar fi sângele, ceea ce duce la un nou set de probleme. Vedeți în schimb cu următoarele puncte:
8. Te simți obosit și letargic
După cum tocmai am spus, atunci când un corp este deshidratat, „împrumută” apa de care are nevoie din sânge. O lipsă de apă în sânge și nu mai poate transporta oxigen în organism. Sângele tău devine apoi prea gros. Desigur, lipsa de oxigen duce la somnolență și oboseală absolută. Această lipsă de ton înseamnă că în fiecare zi veți pompa din ce în ce mai devreme în timpul zilei și amintiți-vă că cafeaua nu vă poate ajuta pe termen lung. Este posibil să aveți și dureri de cap. Așa că nu uitați să beți apă în mod regulat pe tot parcursul zilei.
9. Vrei să gusti regulat
Când ești deshidratat, corpul tău crede că are nevoie de hrană. Acest lucru se întâmplă pe tot parcursul zilei, dar și noaptea când te trezești la miezul nopții cu o durere de foame. Cu toate acestea, consumul de alimente creează și mai multă muncă pentru corpul tău. În timp ce apa potabilă vă purifică organele și îi furnizează combustibilul de care are nevoie pentru a-și continua acțiunile.
10. Ai probleme de digestie
Am explicat deja că fără apă gura și gâtul nostru sunt uscate. Menținerea lor hidratată permite căptușelii să funcționeze corect. Acest lucru este valabil și pentru întregul sistem digestiv. Fără o hidratare adecvată, cantitatea și puterea de mucus din stomac scade. Ca urmare, acidul din stomac poate afecta grav corpul. Acest lucru cauzează ceea ce numim frecvent arsuri la stomac și indigestie.
11. Esti constipat
Așa cum am spus, a rămâne hidratat ajută la lubrifierea sistemului digestiv. Când sunteți deshidratat, intestinele extrag apă de unde pot (și dacă pot) pentru a face fecalele mai flexibile. Cu un singur scop: să alunece mai bine în intestinele tale. Fără a intra în prea multe detalii, vă voi lăsa să înțelegeți ce poate provoca această lipsă de lubrifiant ...
12. Faci pipi mai puțin
Credeți sau nu, dacă nu mergeți la baie de 4-7 ori pe zi, probabil că nu sunteți suficient de hidratat. Și când mergi, pipiul tău trebuie să fie galben deschis sau transparent. Dacă este galben mai închis, corpul tău este lipsit de hidratare. În cazuri extreme, deshidratarea poate duce la infecții ale tractului urinar. În acest caz, trebuie să consultați imediat un medic.
Pentru a descoperi: 7 remedii eficiente pentru tratarea infecției tractului urinar.
13. Pielea ta îmbătrânește prematur
Cantitatea de apă din corpul nostru scade pe măsură ce îmbătrânim. Deci, înseamnă că, pe măsură ce îmbătrânim, ar trebui să creștem în mod conștient aportul de apă. În timp ce îmbătrânirea prematură este mai evidentă la exterior, daunele pe care le produce în interior vor fi resimțite în timp. Pentru a reduce acest risc, este important să continuați să beți apă pe tot parcursul vieții.
14. Dacă citiți acest articol, aveți îndoieli.
Bă tot timpul apă. Aproape întotdeauna am lângă mine un pahar sau o sticlă de apă. Chiar și atunci când lucrez sau mă ghemuit în fața televizorului.
Dacă ați făcut clic pe acest articol, s-ar putea să vă fi gândit: „Um, de fapt, poate că nu beau suficientă apă”.
Dacă da, toarnă-ți imediat un pahar cu APĂ!
Pe de altă parte, dacă știți că nu beți cantitatea recomandată de apă (care este mult mai mult decât credeți), nu va strica să beți mai multă apă.
Pentru a vă asigura că beți suficientă apă pe tot parcursul zilei, folosiți acest sfat simplu aici.
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
11 mari beneficii ale apei pentru corpul tău despre care nu știai!
Această femeie a fost întinerită de 10 ani în doar 4 săptămâni prin adăugarea unui sfat în dieta ei.
