Toată lumea vrea să aibă stomacul plat.
Mai ales vara pentru a merge la plajă ...
Problema este că nimănui nu-i place să facă ședințe!
Este dificil de făcut zilnic și mult timp pentru a vedea rezultatele ...
Din fericire, există exerciții rapide și ușoare pentru a obține abdominale și un stomac plat, fără ca acesta să fie lung și dificil!
Iată 6 exerciții ușoare pentru a-ți construi abdomenul în timp ce stai în picioare în doar 10 minute pe zi . Uite :
Faceți clic aici pentru a imprima cu ușurință acest ghid în format PDF.
Explicații ale celor 6 exerciții de făcut pentru a întări abdomenul în picioare: crăpături, ridicarea genunchilor ...
Cum se face
1. Faceți 20 de croșete.
2. Faceți 20 de urcări la genunchi.
3. Faceți 10 rotații ale trunchiului.
4. Faceți 20 de lifturi pentru picioare.
5. Faceți 20 de urcări la genunchi.
6. Faceți 10 rotații ale trunchiului.
7. Faceți o pauză de 2 minute.
8. Repetați alte 2 seturi cu pauză de 2 minute între fiecare.
Rezultat
Și acum, datorită acestor exerciții pentru a face în picioare, veți avea abdominale concrete în doar 10 minute pe zi :-)
Ușor, rapid și eficient, nu-i așa?
Este totuși mai ușor decât să faci greșeli de podea!
Veți începe să vedeți rezultate pe abdomen în câteva zile.
Lucrul grozav despre aceste exerciții este că vă puteți lucra abdomenul atât acasă, cât și la serviciu.
Ceea ce este important aici este să faceți acest set de exerciții în mod regulat o dată pe zi.
Evident, aceste exerciții în picioare sunt potrivite atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Randul tau...
Ați încercat aceste 6 exerciții eficiente pentru a vă întări abdomenul în picioare? Spuneți-ne în comentarii dacă a funcționat pentru dvs. Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Nu-ți place să faci abs? 13 exerciții ușoare de făcut în timp ce stai în picioare.
Luați provocarea: 30 de zile pentru a avea abs și fese frumoase.
