Celulita, nimeni nu o vrea! Este bête noire a multor femei ...
Toată lumea știe aspectul său de coajă de portocală!
Fie că este pe șolduri, pe coapse sau pe stomac, din păcate puține femei scapă de el ...
Este posibil să știți deja aceste 4 remedii anticelulitice cu eficacitate recunoscută.
Dar pentru a scăpa rapid de celulită, cel mai bun mod este să combinați aceste remedii cu exerciții fizice!
Așadar, pentru a vă simți confortabil în costum de baie în această vară, iată 6 exerciții pentru a vă pierde celulita în doar 2 săptămâni . Uite :
EXERCIȚIUL NR. 1
Sursă foto: Brightside
Cum se face
1. Intindeți-vă pe partea dreaptă, cu cotul îndoit sub trunchi.
2. Îndoiți genunchiul drept și ridicați piciorul stâng la câțiva centimetri de podea (între 10 și 25 cm).
3. Țineți piciorul într-o poziție ridicată timp de 5 secunde , apoi coborâți-l încet.
4. Poziția inversă (întinsă pe partea stângă cu piciorul drept ridicat) și faceți aceeași mișcare.
Faceți 3 seturi, de 15 ori pe fiecare parte.
EXERCIȚIUL NR. 2
Cum se face
1. Intră într-o poziție de scândură, cu brațele drepte sub umeri și contractându-ți mușchii abdominali.
2. Genunchiul îndoit, aduceți piciorul drept sub trunchi.
3. Într-o mișcare, îndreptați piciorul înapoi și ridicați-l la câțiva centimetri de sol (între 15 și 20 cm).
4. Faceți aceeași mișcare cu piciorul stâng.
Faceți 3 seturi de 8.
EXERCIȚIUL NR. 3
Cum se face
1. Țineți o ganteră mică în mâini și ridicați-vă în picioare cu picioarele la lățimea umerilor.
2. Inspirați și coborâți corpul înclinându- vă încet genunchii și menținându-vă spatele drept.
3. Continuați să vă coborâți corpul, până când coapsele sunt paralele cu podeaua.
4. Țineți această poziție timp de 5 sec și îndreptați încet picioarele pentru a reveni la poziția inițială.
Faceți 3 seturi de 20.
EXERCITIUL NR. 4
Cum se face
1. Treceți în poziție în picioare, ținând o ganteră mică în mâini și cu picioarele despărțite la nivelul umerilor.
2. Coborâți încet trunchiul înainte, menținând spatele drept și lăsând brațele să atârne sub corpul superior.
3. Înclinați-vă cât mai jos posibil și îndreptați-vă treptat partea superioară a corpului înapoi în poziția inițială.
Faceți 5 seturi de 12.
EXERCITIUL NR. 5
Cum se face
1. Urcă pe patru picioare cu brațele drepte sub umeri.
2. Ridicați încet piciorul stâng în sus, menținând spatele drept.
3. Încercați să ridicați piciorul cât mai sus posibil, dar fără să vă strângeți prea mult .
4. Țineți această poziție timp de 5 secunde, apoi reveniți încet la poziția inițială.
5. Faceți aceeași mișcare cu piciorul drept.
Faceți 2 seturi de 15.
EXERCITIUL NR. 6
Cum se face
1. Treceți în poziție în picioare, cu picioarele la lățimea umerilor.
2. Puneți mâinile în spatele capului și îndoiți genunchii.
3. Odată ce corpul este coborât cât mai jos posibil, faceți un salt mare în sus , întinzându-vă picioarele și brațele în același timp .
4. Odată ce picioarele sunt pe pământ, reveniți la poziția inițială.
Faceți 2 seturi de 20.
Cum apare celulita?
Celulita rezultă dintr-o distribuție anormală a țesutului adipos sub piele, în zone lipsite de tonus muscular.
Dar cremele anticelulitice din comerț sunt scumpe și foarte adesea ineficiente.
Într-adevăr, singurele soluții care funcționează cu adevărat pentru eliminarea celulitei sunt o dietă echilibrată, masaje și sport.
Rețineți că formarea celulitei este, de asemenea, legată de alți factori.
În special, poate fi cauzat de:
- factori genetici
- factori hormonali
- stresul
- modificări ale metabolismului bazal
Cum să lupți împotriva apariției coajei de portocală?
Știți de ce atât de mulți oameni au celulită în aceste zile?
Poate părea surprinzător, dar în anii '70 și '80, puțini oameni erau preocupați de celulită.
Abia când am început să petrecem din ce în ce mai mult timp în fața ecranelor computerului nostru!
Activitate fizică mai mică + dietă slabă = mai multă depozitare a grăsimilor proaste.
Da, pentru că și celulita este grăsime proastă!
Dar atunci, cum să lupți împotriva apariției coajei de portocală ?
Desigur, există lucruri pe care nu le putem controla, cum ar fi hormonii, vârsta și sexul.
Cu toate acestea, există o mulțime de alți factori legați de celulită pe care îi puteți controla, inclusiv:
- urmărește-ți greutatea
- urmați o dietă sănătoasă și echilibrată
- să ducă un stil de viață sănătos
Într-adevăr, știți că majoritatea problemelor noastre de sănătate sunt legate de dieta noastră .
O dietă sănătoasă și echilibrată este, fără îndoială, cel mai important factor legat de celulită ...
Dar, din păcate, avem tendința să o uităm. În schimb, preferăm să consumăm droguri sau să cumpărăm produse de înfrumusețare scumpe ... și care sunt pline de produse dăunătoare.
Dacă doriți să scăpați de celulită, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată .
Cu alimentele sănătoase, puteți arde grăsimile rele. Puteți topi kilogramele pe stomac, coapse și fese!
A mânca sănătos este o modalitate naturală de a-ți sculpta corpul și FĂRĂ să cheltuiești o mie și cenți!
Randul tau...
Ați încercat aceste 6 exerciții pentru a pierde celulita în doar 15 zile? Spuneți-ne în comentarii dacă a fost eficient. Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Luați provocarea: 30 de zile pentru a avea abs și fese frumoase.
Cura magică pentru a pierde rapid greutatea și celulita.
