Ai gura și limba uscate? Nu ești singur !
1 din 5 persoane suferă de gură uscată, numită și xerostomie sau hiposalivație.
Nu este cu adevărat o boală și există adesea mai multe cauze ale uscăciunii gurii.
Din fericire, există câteva remedii naturale simple pentru a pune capăt repede fără a utiliza droguri.
Iată 10 sfaturi eficiente pentru uscarea gurii . Uite :
1. Bea mai multă apă
Acesta este remediul cel mai evident, dar apa potabilă în mod regulat este cel mai bun mod de a rămâne hidratat.
Într-adevăr, studiile au arătat că o deshidratare ușoară poate amplifica factorul de gură uscată.
Pentru a evita uscarea gurii, nu uitați să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei.
Pentru a afla dacă ați băut suficientă apă, vă recomand acest sfat.
Simplu consumând mai multă apă în fiecare zi, există șanse mari ca acest fenomen de gură uscată să dispară.
2. Evitați anumite medicamente
Peste 90% din cazurile de gură uscată sunt cauzate de droguri.
Acest lucru se datorează faptului că unele tipuri de medicamente îți pot face gura uscată. Acesta este în special cazul:
- antihistaminice
- medicamente antihipertensive
- medicamente hormonale
- bronhodilatatoare
Dacă credeți că tratamentul dumneavoastră vă usucă gura, discutați cu medicul dumneavoastră.
Dar nu opriți tratamentul fără sfatul medicului.
3. Evitați să beți cafea
Anumite obiceiuri amplifică simptomele uscăciunii gurii. Acesta este cazul cafelei.
Într-adevăr, consumul de cafea sau ceai cu cofeină determină adesea uscarea gurii.
De ce ? Deoarece băuturile cu cofeină se deshidratează foarte des.
Scăderea sau oprirea consumului de cafea poate lupta eficient împotriva uscării gurii.
4. Mestecați guma
Pentru a activa producția de salivă, puteți mesteca și gumă de mestecat fără zahăr.
Ameliorează ușor gura uscată pentru o vreme.
Acest lucru este valabil și pentru bomboanele fără zahăr care stimulează producția de salivă.
Optează pentru pastile din plante fără zahăr precum Ricola.
5. Îmbunătățiți igiena bucală
A avea gura uscată poate fi atât un simptom, cât și o cauză a igienei orale precare.
Pentru a pune capăt acesteia, singura soluție este îmbunătățirea igienei bucale!
Periajul zilnic cu o periuță de dinți bună și pastă de dinți este esențial pentru menținerea unei bune igiene orale.
De asemenea, puteți adăuga o apă de gură fără alcool pentru a vă asigura că aveți o gură sănătoasă toată ziua.
6. Folosiți un umidificator
Dacă gura este uscată, s-ar putea datora faptului că aerul din interiorul casei, al apartamentului sau chiar al biroului este prea uscat.
Pentru a afla, obțineți un higrometru interior.
Dacă procentul de umiditate este mai mic de 40%, puteți investi într-un umidificator de aer care va difuza umiditatea în camere.
Aerul pe care îl respiri va fi mai puțin uscat și acest lucru va afecta și uscăciunea gurii.
De asemenea, nu uitați să rulați umidificatorul noaptea, mai ales dacă aveți gura foarte uscată în timp ce dormiți.
7. Folosiți remedii pe bază de plante
Plantele pot ajuta la stimularea producției de salivă și ameliorarea uscăciunii gurii:
- Sucul de Aloe vera este foarte hidratant și, prin urmare, bun pentru combaterea uscăciunii gurii. Consumul de suc de aloe vera este un truc eficient pentru a reduce instantaneu gura uscată.
- Ghimbirul stimulează producția de salivă, care ameliorează foarte mult uscarea gurii.
- Rădăcina de marshmallow este o plantă hidratantă ca aloe vera, foarte apreciată de către plante medicinale. Are efecte pozitive incontestabile asupra producției de salivă.
- Rădăcina de Holly are o acțiune hidratantă similară cu cea a aloe vera. Un studiu din 2015 a arătat că funcționează în mod clar împotriva acestui simptom.
8. Limitați consumul de alcool
Se știe că alcoolul este un lichid care îmbunătățește uscarea gurii.
Când aveți gura uscată, preferați întotdeauna să beți apă.
Eliminând alcoolul din dietă, reduceți foarte mult riscul de uscare a gurii.
9. Încearcă să renunți la fumat
Este un fapt: fumatul deshidratează gura.
Reduceți tutunul sau renunțați la fumat pentru a opri simptomele uscăciunii gurii.
Un studiu din 2014 a confirmat că fumatul a crescut mult problemele uscăciunii gurii.
Dacă nu puteți renunța la fumat, vă recomand acest sfat eficient pe care nimeni nu îl știe.
10. Evitați alimentele cu zahăr
La fel ca cofeina, alcoolul și fumatul, zahărul deshidratează corpul și gura.
Cu cât mâncați mai dulce, cu atât aveți mai multe șanse de a vă usca gura.
Dacă puteți, încercați să reduceți alimentele cu zahăr pentru a reduce problemele de gură uscată.
Evitați în special băuturile zaharoase care, în plus, nu pot deloc sete.
Pentru a vă ajuta, iată 22 de ingrediente naturale pentru a înlocui cu ușurință zahărul din dieta dumneavoastră.
Bonus: evitați să respirați prin gură
Respirația prin gură vă poate agrava gura uscată și poate provoca alte probleme de sănătate orală.
Încercați să respirați pe nas mai des decât prin gură, mai ales dacă sunteți predispus la uscare a gurii.
Randul tau...
Ați încercat aceste remedii ale bunicii pentru gura uscată? Spuneți-ne în comentarii dacă a funcționat pentru dvs. Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
10 semne care indică faptul că ești deshidratat.
14 semne că nu bei suficientă apă (și cum să o rezolvi).
