Cu coronavirusul și zilele însorite, este cel mai bun moment pentru a urca pe bicicletă!
Fie că este vorba de a-ți îmbunătăți sănătatea sau de a economisi bani ...
... mersul cu bicicleta ar putea fi cea mai bună decizie pe care ai luat-o vreodată!
Încă nu sunteți convins să schimbați mașina sau transportul public cu bicicleta?
Iată deci cele 20 de avantaje ale ciclismului sau de ce ar trebui să pedalezi în fiecare zi. Uite :
1. Nu vei mai întârzia la serviciu
Cu bicicleta, nu mai există blocaje!
Acum puteți să le evitați și să mergeți de două ori mai repede decât într-o mașină dacă locuiți în oraș.
La Paris, puteți petrece până la 60 de ore în trafic, contra 29 de ore în Lyon, fără a vă deplasa deloc.
În timp ce mergem cu bicicleta, nu suferim aceste opriri forțate: mergem înainte.
Și acest lucru este valabil în orice oraș mic în timpul orelor de vârf.
Datorită bicicletei, nu veți întârzia niciodată la o întâlnire. Descoperiți aici 10 motive pentru a merge cu bicicleta.
2. Vei dormi mai bine
Dacă suferiți de insomnie, ciclismul vă va ajuta să rezolvați această problemă care afectează mulți francezi.
Cercetătorii au descoperit că mersul pe bicicletă timp de 20 până la 30 de minute la fiecare 2 zile le-a permis persoanelor cu insomnie sedentară să adoarmă mult mai ușor (timpul împărțit la 2) și să doarmă o oră mai mult pe noapte.
Acest lucru se datorează faptului că exercițiul exterior expune corpul nostru la lumina soarelui.
Rezultatul, restabilește sincronizarea ritmului nostru biologic ...
... și ne scapă de "cortizol", un hormon care reduce somnul profund și se regenerează.
3. Vei întineri fizic
Ciclismul ajută la oxigenarea mai bună a corpului și mai ales a celulelor pielii.
Această circulație mai bună elimină toxinele și stimulează producția de colagen.
Astfel, efectele îmbătrânirii asupra pielii sunt încetinite.
Când mergeți cu bicicleta pe vreme bună, nu uitați să aplicați un ecran complet pe piele pentru a vă proteja de razele UV.
Alegeți cel puțin un index 30 pentru ca acesta să fie eficient.
4. Digerezi mai bine
În timp ce ciclismul stimulează inima și producerea de hormoni buni, contribuie, de asemenea, la promovarea digestiei și a pierderii în greutate.
Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică reduce timpul care trece alimentele prin intestinul gros, făcându-l mai moale și mai ușor de eliminat.
În plus, exercițiile în aer liber accelerează respirația și ritmul cardiac, ceea ce ajută la stimularea contracției musculare intestinale.
Gata cu balonarea! În plus, ar reduce riscul de cancer intestinal.
5. Îți stimulezi neuronii
Dacă ți-aș spune că ciclismul stimulează neuronii? Deci, mai este un singur lucru de făcut: pedala!
De fapt, există o îmbunătățire cu 5% a capacității cardiorespiratorii în rândul bicicliștilor.
Prin creșterea oxigenării creierului, creștem producția de celule cerebrale noi în hipocampus, regiunea creierului dedicată memoriei.
Aceste celule se deteriorează de la vârsta de 30 de ani.
Astfel, nu numai că observăm rezultate mai bune de 15% la testele mentale, dar și un risc redus de a dezvolta boala Alzheimer.
6. Te îmbolnăvești mai rar
Exercițiul fizic zilnic ne întărește sistemul imunitar.
Consecința este simplă și radicală!
Ne îmbolnăvim mult mai puțin când pedalăm regulat.
Așadar, pedalați cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână, astfel încât să nu trebuie să vedeți medicul!
Într-adevăr, acest lucru reduce cu 2 riscul de cădere comparativ cu cei care nu se mișcă de pe canapea.
7. Îți crești speranța de viață
Persoanele care fac mișcare în mod regulat prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet de tip 2, cancer, hipertensiune arterială și obezitate.
De ce ? Pentru că atunci când ciclezi, celulele se regenerează mult mai ușor.
Făcând 3 plimbări de 45 de minute pe săptămână, nu numai că arăți mai tânăr ...
... dar pe deasupra, corpul tău se comportă de parcă ar fi mai tânăr cu 9 ani.
Incredibil, nu-i așa?
8. Îți stimulezi viața sexuală
Fiind mai activ fizic îmbunătățește sănătatea vasculară, ceea ce stimulează și libidoul.
Este cunoscut faptul că sportivii de sex masculin au performanțe mai bune în acest sens, demni de bărbații cu 2-5 ani mai tineri.
Pentru femei, acest lucru ar întârzia menopauza la fel de mult.
Bărbații peste 50 de ani care pedalează cel puțin 3 ore pe săptămână scad riscul de impotență cu 30% comparativ cu cei care exercită puțin.
9. Șeful tău te va iubi
Nu te va plăcea neapărat pentru micii tăi pantaloni scurți de ciclism ...
... ci mai degrabă pentru cea mai bună performanță și rezistența la stres.
Un studiu realizat de Universitatea din Bristol pe 200 de persoane arată că gestionarea timpului și a volumului de muncă este mai bună în rândul angajaților care vin cu bicicleta.
De asemenea, s-ar simți mai confortabil în relațiile lor cu ceilalți și ar fi mai puțin predispuși la stres.
10. Reduceți riscul de cancer
Orice exercițiu fizic este util în combaterea cancerului, dar unele studii au arătat că ciclismul este recomandat în special.
Într-adevăr, are efectul de a promova buna funcționare a celulelor corpului.
Un studiu finlandez a constatat că bărbații care au mers cu bicicleta cel puțin 30 de minute pe zi au fost de două ori mai predispuși să dezvolte cancer decât alții.
La fel pentru femei, cei care circulă frecvent cu bicicleta reduc riscul de cancer mamar cu 34%.
11. Slăbești ușor
De multe ori se crede că, pentru a pierde în greutate, trebuie să mergi cap la cap la jogging.
Desigur, alergatul te face să slăbești prin arderea grăsimilor.
Totuși, în funcție de greutatea ta, alergatul poate face mai mult rău decât bine.
Într-adevăr, articulațiile suferă foarte mult de impactul pe sol.
Deci, este mai bine să preferați bicicleta, deoarece șa absoarbe majoritatea șocurilor.
Drept urmare, scheletul și articulațiile nu suferă deloc.
12. Cheltuiți mai puțini bani pe mâncare
Ce se întâmplă dacă mergi cu bicicleta pentru a pierde în greutate și tu economisești bani?
Un cercetător din Ohio explică faptul că, cu cât indicele de masă corporală (IMC) crește din cauza junk food-ului, cu atât pierzi mai mulți bani (până la 800 $).
Pentru că acest mod de a mânca necesită a mânca mai des și în cantități mai mari.
Așadar, slăbește în timp ce mergi cu bicicleta: portofelul îți va mulțumi.
13. Evitați respirația poluării
S-ar putea să credeți că un biciclist din oraș va respira toată poluarea cauzată de mașini și camioane. Ei bine, nu chiar, se pare.
S-a descoperit că pasagerii din autobuze, taxiuri și mașini inhalează semnificativ mai multe gaze otrăvitoare decât bicicliștii și pietonii.
În medie, pasagerii din taxi au fost expuși la peste 100.000 de particule ultrafine - care se pot depune în plămâni și pot deteriora celulele - pe centimetru cub.
În timp ce un ciclist este expus doar la 8.000 de particule ultrafine pe centimetru cub.
Acest lucru se explică prin faptul că bicicliștii se află pe marginea drumului și nu doar în spatele evacuărilor vehiculului.
14. Salvați un abonament la sală
Mergând cu bicicleta la serviciu, nu mai aveți nevoie de abonament la sală!
Nu numai că economisești timp toată săptămâna, ci și economisești bani.
Având în vedere prețul acestor abonamente, este departe de a fi neglijabil.
Vei putea reveni în formă fără a cheltui un euro!
Portofelul dvs. vă va mulțumi.
15. Îți îmbunătățești respirația
Când ciclezi, folosești de 10 ori mai mult oxigen decât atunci când stai în fața unui ecran.
Inutil să spun că această activitate este excelentă pentru plămâni și respirație.
Cel mai bun dintre toate, acesta vă va întări sistemul cardiovascular și, în timp, va permite inimii și plămânilor să funcționeze mai eficient, transportând oxigenul mai ușor.
În cele din urmă, veți putea exercita mai mult cu mai puțin efort.
Gata cu respirația în timp ce urcați o scară!
16. Arzi grăsime la câteva ore după mersul pe bicicletă
Medicii au descoperit că nu numai că arzi grăsimi atunci când ciclezi ...
... dar și câteva ore mai târziu!
După 30 de minute de mers cu bicicleta, arzi calorii pentru încă 1 până la 2 ore după activitate.
Și cu cât progresați mai mult, cu atât este nevoie de mai mult timp pentru a arde grăsimile.
Și dacă adăugați un deal sau un sprint mic, veți arde de 3,5 ori mai multă grăsime decât la o plimbare pe un drum plat.
17. Vei deveni dependent de sport
Înlocuiți o dependență proastă, cum ar fi fumatul, alcoolul sau consumul excesiv de alcool, cu o dependență pozitivă.
Cel din sport este unul dintre cele mai bune!
Într-adevăr, odată ce ați luat obiceiul de a merge cu bicicleta în mod regulat, nu veți mai putea face fără ea.
De ce ? Pentru că dacă te oprești, vei simți rapid corpul tău spunându-ți „Când ne întoarcem la el?!”.
Scopul este să devii dependent de ciclism, astfel încât să nu poți renunța niciodată!
În plus, te vei simți mai fericit și mai sănătos.
Și acest pozitivism vă influențează restul vieții.
18. Ești într-o dispoziție mai bună
Sportivii sunt întotdeauna fericiți, auzim adesea.
Acesta nu este doar un mit!
Pentru că practicarea sportului trimite șocuri hormonale care te fac fericit.
Neurologii au studiat endorfinele din creierul a 10 voluntari înainte și după o sesiune de antrenament cardio.
Prin compararea scanărilor anterioare și ulterioare, au observat o absorbție mai bună a opiaceelor hormonului fericirii în regiunile frontale și limbice ale creierului.
Acestea sunt domenii despre care se știe că sunt implicate în gestionarea emoțiilor și a stresului.
Există o legătură directă între fazele sportive și sentimentul de bunăstare.
Este un pic ca o lovitură de fericire ... dar legală. Și veți vedea că veți fi rapid dependenți de ea!
19. Ești mai fericit
Dacă devii puțin albastru când ajungi în șa, pedalând kilometri te va înveseli.
Orice exercițiu ușor până la moderat eliberează endorfine naturale care reduc stresul și te fac fericit.
Acesta este probabil motivul pentru care profesioniștii din domeniul sănătății recomandă persoanelor cu depresie să facă exerciții de cel puțin 3 ori 30 de minute pe săptămână.
20. Te lupți cu oboseala
Poate suna ciudat ...
... dar făcând o plimbare cu bicicleta când vă simțiți obosit sau leneș, vă face să mergeți!
Într-adevăr, activitatea fizică, chiar și pentru doar câteva minute, se trezește și dă un impuls.
Când ajungi acasă, te simți revigorat și super mândru că ne-ai mișcat corpul!
Bonus: faci ceva pentru planetă
Să facem câteva calcule: 1 loc de parcare conține 20 de biciclete.
Pentru a face o bicicletă, aveți nevoie doar de 5% din materialele și energia folosite la fabricarea unei mașini.
Și să adăugăm că bicicleta nu produce nicio poluare în circulație.
Cu o bicicletă, mergem de 3 ori mai repede decât atunci când mergem și nu vorbesc despre economiile la bugetul „benzină”!
Nu trebuie să vă gândiți mult pentru a prefera ciclismul, mai ales când locuiți în oraș.
Randul tau...
Știi alte beneficii ale ciclismului? Împărtășiți-le cu noi în comentarii. Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
EuroVelo 3: Noua rută pentru biciclete care leagă Norvegia de Spania.
Polonia inaugurează prima cale ciclabilă solară care strălucește noaptea.
