La un adult sănătos, ficatul cântărește 1,5 kg.
Ficatul este unul dintre organele vitale ale corpului uman.
Îndeplinește un număr mare de funcții esențiale pentru supraviețuirea noastră.
În special digestia, metabolismul, apărarea imunitară și depozitarea substanțelor nutritive.
Este, de asemenea, o glandă care secretă substanțe chimice, care acționează în tot corpul.
De fapt, ficatul este singura parte a corpului nostru care este atât un organ cât și o glandă.
Un ficat sănătos reglează machiajul chimic al sângelui și elimină toxinele dăunătoare din corpul nostru.
În timpul digestiei, transformă substanțele nutritive absorbite de intestine, astfel încât acestea să poată fi utilizate de organism.
Ficatul îndeplinește, de asemenea, o funcție de stocare a vitaminelor, fierului și glucozei.
În plus, ficatul procesează insulina, hemoglobina și alți alți hormoni.
În cele din urmă, ficatul distruge celulele roșii din sânge vechi și sintetizează substanțe chimice care coagulează sângele.
Tocmai pentru că îndeplinește atât de multe funcții vitale, este extrem de important să ai grijă de ficat și să-l menții sănătos.
Acest lucru se datorează faptului că o dietă și un stil de viață nesănătoase vă pot supraîncărca și bloca ficatul, împiedicându-l să elimine toxinele și grăsimile.
Un ficat nesănătos crește riscul de obezitate, boli cardiovasculare, oboseală cronică, dureri de cap, tulburări digestive, alergii și multe alte afecțiuni medicale.
Din fericire, există mai multe alimente care pot curăța, revigora și detoxifica ficatul în mod natural.
Descoperiți cele mai bune 10 alimente pentru a vă menține ficatul sănătos:
1. Usturoiul
Usturoiul este un superaliment detoxifiant care acționează asupra ficatului stimulând producerea de enzime care elimină toxinele din organism.
În plus, usturoiul conține 2 compuși organici, alicină și seleniu, care ajută la purificarea și protejarea ficatului de degenerescența toxică.
Dar asta nu este tot. Usturoiul scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor , două substanțe care supraîncarcă ficatul și interferează cu buna funcționare a acestuia.
Pentru a vă menține ficatul sănătos, consumați usturoi proaspăt, crud. În schimb, evitați usturoiul tocat, pudra de usturoi sau usturoiul deshidratat.
Cum se face
• Consumați zilnic 2 până la 3 căței de usturoi crud.
• Incorporați usturoiul în rețetele dvs. cât mai des posibil.
• Puteți lua și un tratament cu capsule de usturoi organice - dar asigurați-vă că consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
De descoperit: 13 utilizări uimitoare ale usturoiului despre care nu știați.
2. Grapefruit
Datorită conținutului său ridicat de vitamina C, pectine și antioxidanți , grapefruitul facilitează detoxifierea ficatului.
Grapefruitul conține, de asemenea, un puternic antioxidant, glutationul, care neutralizează radicalii liberi și purifică ficatul.
Proprietățile de detoxifiere ale glutationului acționează și asupra oligoelementelor metalice, metale toxice extrem de nocive pentru corpul nostru.
În plus, grapefruitul conține naringinină, un flavonoid care favorizează eliminarea grăsimilor .
Cum se face
• În fiecare dimineață, beți un pahar de suc de grapefruit proaspăt stors sau chiar mai bine savurați un grapefruit întreg.
• Dacă luați medicamente, consultați-vă medicul. Acest lucru se datorează faptului că consumul de grapefruit poate interacționa cu anumite tratamente și poate provoca efecte nedorite.
Pentru a descoperi: Medicamentele și grapefruitul: un amestec periculos!
3. Sfeclă roșie
Cu un conținut ridicat de flavonoide și beta-caroten, sfecla roșie stimulează și facilitează funcționarea generală a ficatului.
În plus, sfecla roșie elimină în mod natural toxinele din sânge.
Cum se face
• Incorporați sfeclă roșie în felurile de mâncare cât mai des posibil.
• Asigurați-vă această rețetă de salată de sfeclă roșie detoxifiantă:
• Ingrediente: 150 g sfeclă roșie (rasă sau tăiată cubulețe), 2 linguri de ulei de măsline extra virgin presat la rece și sucul de la o jumătate de lămâie stoarsă.
• Se amestecă toate ingredientele.
• În timpul zilei, mâncați 2 lingurițe din această salată la fiecare 2 ore, pe o perioadă de o săptămână.
De descoperit: vezi La Vie en Rose datorită piureului meu de sfeclă roșie.
4. Lămâie
Dacă lămâia are un efect detoxifiant puternic, este datorită conținutului său de limonen, un antioxidant care stimulează producția de enzime în ficat.
În plus, conținutul ridicat de vitamina C din lămâie stimulează producerea altor enzime care reglează digestia .
În cele din urmă, lămâia facilitează absorbția mineralelor de către ficat.
Cum se face
• Beți apă de lămâie în mod regulat acasă, amestecând sucul unei lămâi stoarse într-un vas de apă. Dacă doriți, adăugați puțină miere de cimbru pentru a înmuia gustul.
• Dacă lămâile sunt organice, puteți adăuga și câteva bucăți de coajă tocate mărunt.
Pentru a descoperi: 11 beneficii ale apei de lămâie despre care nu știați.
5. Ceai verde
Consumul zilnic de ceai verde vă ajută corpul să elimine toxinele și depozitele de grăsime , crescând în același timp nivelul de hidratare.
Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate indică faptul că conținutul ridicat de catechine din ceaiul verde stimulează ficatul prin accelerarea catabolismului lipidic.
Prin urmare, ceaiul verde previne depozitarea grăsimilor în ficat.
Această băutură sănătoasă este, de asemenea, cunoscută pentru a proteja ficatul de efectele nocive ale substanțelor toxice, cum ar fi alcoolul.
Pe termen lung, ceaiul verde este un tratament preventiv și curativ eficient pentru bolile hepatice.
Potrivit unui alt studiu publicat în Cancer Causes and Control , persoanele care beau ceai verde își reduc semnificativ riscul de a dezvolta cancer la ficat.
Cum se face
• Beți zilnic 2 până la 3 căni de ceai verde. Dacă doriți, îndulciți-vă ceaiul cu miere de lavandă.
• Evitați să beți prea mult ceai verde, deoarece poate avea un impact negativ asupra ficatului și corpului dumneavoastră.
De descoperit: 11 beneficii ale ceaiului verde de care nu știați.
6. Avocat
Potrivit unui studiu recent realizat de American Chemical Society , avocado conține compuși chimici puternici care pot reduce leziunile hepatice .
La fel ca grapefruitul, avocado este bogat în glutation, un antioxidant necesar pentru buna funcționare a ficatului și eliminarea toxinelor dăunătoare din corpul nostru.
Datorită conținutului său ridicat de acizi grași nesaturați, avocado ajută la reducerea colesterolului „rău” (lipoproteine cu densitate mică) și la creșterea nivelului de colesterol „bun” (lipoproteine cu densitate ridicată).
Cu toate acestea, tocmai colesterolul „bun” este mult mai ușor de prelucrat pentru ficat.
În plus, avocado conține mai multe minerale, vitamine și substanțe nutritive ale plantelor care mențin ficatul funcționând corect și ajută organismul să metabolizeze mai repede grăsimile .
Cum se face
• Pentru a trata leziunile hepatice, mâncați 1-2 avocado pe săptămână timp de 2 luni.
Pentru a descoperi: Cele 4 virtuți ale avocado pe care nu le cunoașteți.
7. Curcuma
Curcuma este unul dintre cele mai cunoscute și mai eficiente alimente pentru curățarea ficatului.
Această plantă erbacee, originară din Asia de Sud, ajută organismul să digere mai bine și să proceseze mai bine grăsimile .
Este curcumina, pigmentul natural care conferă turmericului culoarea sa galbenă, care stimulează producția de glutation S-transferază, o enzimă care acționează ca unul dintre principalii agenți de detoxifiere din ficat.
Mai mult, glutation S-transferaza favorizează regenerarea celulelor hepatice deteriorate.
Cum se face
• Se amestecă 1/4 linguriță de pulbere de turmeric organic într-un pahar cu apă și se fierbe. Bea acest amestec de 2 ori pe zi timp de 2 săptămâni.
• Nu uitați să încorporați curcuma în rețetele dvs. cât mai des posibil.
Pentru a descoperi: Cele 3 virtuți terapeutice ale turmericului asupra sănătății tale.
8. Apple
Secretul pentru a-ți menține ficatul sănătos este să mănânci un măr în fiecare zi.
Merele sunt o sursă excelentă de pectină, o fibră solubilă care ajută la eliminarea toxinelor din sistemul digestiv și scade nivelul colesterolului din sânge .
Datorită acestor două acțiuni benefice, pectina previne extenuarea excesivă a ficatului de către corpul dumneavoastră.
În cele din urmă, mărul conține și acid malic, un nutrient natural cu proprietăți puternice de curățare. Acidul malic elimină substanțele cancerigene din sânge, precum și multe alte toxine.
Cum se face
• Toate soiurile de mere au aceste beneficii pentru sănătatea ficatului. Cu toate acestea, acordați preferință merelor organice, deoarece efectul lor benefic este mai rapid decât merele tratate cu pesticide.
• Mănâncă zilnic un măr organic sau bea un pahar de suc de mere proaspăt pur.
Pentru a descoperi: Merele franceze sunt bine otrăvite cu pesticide: Justiția motivează Greenpeace.
9. Nuci
Datorită conținutului ridicat de aminoacizi arginină, nucile ajută ficatul să elimine amoniacul din corpul dumneavoastră.
În plus, nucile mai conțin glutation și acizi grași omega-3, substanțe organice care promovează curățarea naturală a ficatului.
Și, potrivit unui studiu din Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentară, polifenolii găsiți în nuci protejează ficatul de leziunile hepatice cauzate de tetraclorură de carbon și galactozamină.
Cum se face
• Ciugulați zilnic o mână de nuci.
• Pentru a încorpora nucile în dieta dvs., încercați să le adăugați la salate, garnituri sau deserturi.
Pentru a descoperi: Cum să deschizi o piuliță fără spărgător de nuci în 10 secunde.
10. Broccoli
Una dintre cele mai simple modalități de a stimula detoxifierea naturală a ficatului este de a încorpora broccoli în dieta ta.
Broccoli este bogat în glucozinolați, compuși organici care ajută ficatul să elimine substanțele cancerigene și alte toxine dăunătoare organismului dumneavoastră.
Datorită conținutului ridicat de fibre, broccoli ajută digestia. În plus, această legumă conține vitamina E, unul dintre antioxidanții esențiali pentru buna funcționare a ficatului.
Cum se face
• Consumați 100g de broccoli de 3 ori pe săptămână pentru a vă menține ficatul sănătos.
De descoperit: Trucul pentru a menține broccoli proaspăt timp de 4 săptămâni
Rezultat
Acolo îl aveți, acum știți alimentele naturale pe care le puteți mânca pentru a vă menține ficatul sănătos :-)
Pentru sănătatea bună a ficatului, experții în sănătate recomandă, de asemenea, eliminarea sau reducerea consumului de produse de origine animală, alcool, zahăr rafinat, exces de cofeină și alimente procesate.
În cele din urmă, pentru o sănătate generală mai bună, opriți fumatul, deoarece afectează TOATE organele corpului, inclusiv ficatul :-)
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
11 alimente pentru a vă întări sistemul imunitar și a vă îmbunătăți sănătatea.
5 superalimente care scad tensiunea arterială ridicată.
