Suferiți de artrită? Este foarte dureros ...
Artrita este o boală inflamatorie care vizează articulațiile, inclusiv picioarele, mâinile, degetele sau umerii.
Știați că dieta este un factor determinant în tratarea și prevenirea artritei?
Scopul este de a elimina produsele care promovează inflamația articulațiilor.
Este cel mai bun tratament natural pentru ameliorarea artritei sau poliartritei! Este adevărat, sănătatea vine din farfurie.
Pentru a vă ajuta, am enumerat alimentele de evitat, dar și cele pe care ar trebui să le consumați în schimb. Uite :
Ce alimente trebuie evitate atunci când aveți artrită?
Iată 6 alimente de evitat atunci când aveți artrită și 7 alimente de mâncat în schimb pentru ameliorarea sau prevenirea artritei.
1. Alcool și băuturi răcoritoare
Ai observat că durerile articulare sunt mai grave atunci când bei alcool?
Alcoolul este într-adevăr un factor agravant. Și nu trebuie să bei mult pentru ca efectele negative să fie resimțite! Unul sau două pahare sunt suficiente.
Nu este nevoie să vă grăbiți pentru băuturi răcoritoare!
Compoziția lor nu este foarte sănătoasă și ingredientele lor agravează inflamația și, prin urmare, durerea.
De ce nu încercați în schimb o băutură detoxifiantă, cum ar fi apa de castravete?
Este mult mai bine pentru sănătate, dar și mult mai economic!
Pentru a descoperi: Cum vă distruge Soda corpul.
2. Pâine albă
Este adevărat că o baghetă bună este bună. Dar nu exagera!
De ce ? Deoarece glucidele rafinate care conțin pâine albă pot favoriza inflamația.
În plus, din punct de vedere nutrițional, pâinea albă nu adaugă prea mult ...
În schimb, preferați pâinea integrală, mult mai bogată în fibre, vitamine și minerale și, dacă este posibil, organică.
Și la fel e și cu pastele! Alegeți paste integrale organice.
Pentru a descoperi: Dieta: Cum să eviți durerile de cap? Mănâncă pâine de grâu întreg.
3. Cartofi prăjiți și cartofi prăjiți
Nu este un secret faptul că cartofii prăjiți și chipsurile sunt inamicul numărul 1 al liniei tale ...
Dar, în plus, aceste alimente grase favorizează proliferarea substanțelor inflamatorii în organism.
De fapt, de cele mai multe ori, acestea sunt gătite în uleiuri pline de acizi grași omega-6: sunt cei care favorizează inflamația.
Ca să nu mai vorbim că cartofii prăjiți precum chipsurile sunt de obicei plini de sare!
Drept urmare, atunci când suferiți de artrită, trebuie să evitați aceste alimente!
Pentru a descoperi: Cancer in Tube: The Horrible Truth About Pringles Chips.
4. Zaharul
Atât zahărul, cât și grăsimile saturate sunt agenți inflamatori.
Inghetatele, prajiturile, bomboanele sunt saturate cu zahar si grasimi saturate.
Evitați să le consumați cât mai mult posibil și preferați înlocuitori sănătoși precum cei pe care i-am enumerat aici.
De asemenea, este o idee bună să-ți faci propriile prăjituri.
Nu numai că poți înlocui zahărul cu un înlocuitor natural precum zahărul din floarea de cocos, dar știi și din ce este făcut tortul tău!
În plus, este mult mai economic.
În orice caz, încercați să înlocuiți untul și smântâna cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și reduceți-l pe zahăr.
Ferește-te de margarină: este un prieten fals plin de acizi grași trans ... Deci, evită și tu!
5. Ulei de floarea soarelui și soia
Din nou, unele uleiuri nu sunt prietenii tăi!
Uleiurile de șofrănel, floarea-soarelui, soia sau porumb sunt bogate în acizi grași proinflamatori: acizi grași omega-6.
Într-adevăr, aceste uleiuri conțin mai mulți acizi grași omega-6 decât acizii grași omega-3.
Exact ceea ce ar trebui să evitați!
A nu se confunda cu acizii grași omega-3 care sunt antiinflamatori.
Puteți găsi acești acizi grași buni în uleiuri de avocado, nuc, semințe de in sau ficat de cod.
6. Carne roșie și mezeluri
Studiile științifice sunt formale!
Ei au stabilit în mod clar o legătură între o dietă vegetariană și reacțiile inflamatorii reduse la persoanele cu artrită reumatoidă.
Deci, un sfat: reduceți consumul de carne și mezeluri astăzi!
Carnea, în special cea roșie, favorizează inflamația în organism.
Este acidifiant din cauza grăsimilor lor saturate, a conținutului ridicat de omega-6 și a conținutului de fier.
În plus, previne asimilarea corectă a omega-3 de către organism.
Carnea albă este mai puțin grasă, dar digestia cărnii albe generează acizi inflamatori.
Și carnea cu delicatese conține o mulțime de grăsimi saturate și sodiu, la fel ca o mulțime de produse procesate.
În plus, consumând mai puțină carne, nu numai că îți vei păstra sănătatea, dar vei economisi și bani.
Îți faci griji cu privire la deficiențele de proteine?
Pur și simplu înlocuiți carnea cu alimente bogate în proteine vegetale.
Vă vor oferi o sursă suficientă de proteine vegetale.
Fiți siguri ! Nimic nu te împiedică să mănânci din când în când puțină carne, dar să alegi carne de bună calitate!
Rețineți, de asemenea, că laptele și brânza de animale sunt adesea considerați ca factori agravanți.
Niciun studiu nu demonstrează acest lucru, dar mulți oameni experimentează îmbunătățiri atunci când își reduc aportul de produse lactate.
Poate merită încercat, nu?
Ce alimente să mănânci când ai artrită?
Din fericire, există alimente care dimpotrivă previn și ameliorează artrita.
Ele sunt, de asemenea, baza dietei cretane, atât de renumită pentru beneficiile sale pentru sănătate.
Iată 7 alimente de mâncat atunci când aveți artrită:
1. Usturoi, ceapă, șalotă ...
Alliaceae desemnează familia de usturoi, ceapă, arpagic, șalotă, ceapă, ca să nu mai vorbim de praz!
Datorită compușilor lor de sulf, cum ar fi alicina, toți sunt antiinflamatori puternici.
Prin urmare, acestea trebuie consumate fără moderație.
De exemplu, puteți face o quiche de praz, o ciorbă de ceapă, usturoi mic și flanșe de roșii sau puteți aromă oțetul cu șalotă.
Este bun, ușor și ieftin.
Și dacă vă faceți griji să plângeți atunci când curățați ceapa, iată 7 sfaturi pentru a le curăța fără a vărsa o lacrimă.
Aromați felurile de mâncare cu scallions, șalotă sau arpagic. Și nu ezitați să vă condimentați vasele de creveți cu usturoi.
De descoperit: Dacă mănânci usturoi și miere pe stomacul gol timp de 7 zile, așa se întâmplă în corpul tău.
2. Ulei de măsline și rapiță
Anumite uleiuri trebuie evitate. Pe de altă parte, altele trebuie să fie o parte integrantă a dietei tale.
Acestea includ uleiurile de rapiță, măsline extra virgine sau semințe de in. Sunt surse importante de omega-3 și au efecte antiinflamatorii recunoscute.
Uleiul de măsline, de exemplu, este baza dietei cretane.
Este bogat în acid gras monoinsaturat, acid oleic și oleocantal (un polifenol antioxidant) și promovează dezvoltarea enzimelor implicate în inflamație.
Se folosește în condimente și gătit (la 200 ° C max).
Aveți grijă, nu folosiți ulei de in în gătitul alimentelor.
Descoperiți: 7 beneficii ale uleiului de măsline pentru sănătate pe care ar trebui să le cunoașteți.
3. Varză, ridichi și napi ...
Pe scurt, toate legumele din familia cruciferelor. Sunt bogate în vitaminele C și K, flavonoide, compuși din fibre și sulf și glucozinolați.
Consumându-le, stimulezi producerea de enzime care blochează mecanismele inflamatorii și previn distrugerea cartilajului.
Mănâncă-l de 3 ori pe săptămână, de preferință crud sau gătit al dente, aburit sau în puțină apă.
Ai rămas fără idei de rețete ușoare?
De exemplu, preparați pui cu broccoli la foc mic sau gratinat, sau conopidă la cuptor sau gratinat.
Și nu ratați niciodată gătitul conopidei din nou cu aceste 3 sfaturi.
De descoperit: Sfatul pentru a păstra țelina și broccoli proaspete timp de 4 săptămâni.
4. Cereale integrale
Ovăz, quinoa, orz, orez brun ... toate aceste cereale conțin fibre, vitaminele B6 și B9 și proteine vegetale.
Prin urmare, acestea sunt foarte utile în lupta împotriva inflamației.
De exemplu, puteți pregăti o delicioasă tabulă de quinoa.
Cel mai bun este să le combinați cu leguminoase (fasole, linte, fasole uscată ...) pentru a completa aprovizionarea cu aminoacizi.
Pot apoi să înlocuiască carnea.
Pentru a descoperi: bicarbonatul de sodiu poate accelera gătirea legumelor uscate?
5. Pește gras
Macrou, hering, sardine, hamsii, ton, somon, anghile, halibut ... toate sunt super bogate în omega-3, seleniu, zinc și vitamina D.
Acestea protejează articulațiile de inflamații.
Cel mai bine este să îl consumați de două ori pe săptămână, cât mai proaspăt posibil pentru a păstra omega-3: în marinată, crud, aburit ...
Este mai bine să alegeți pești mici, care sunt mai puțin poluați de metale grele, spre deosebire de somon sau pește-spadă.
De descoperit: economic și ușor de realizat: rețeta pentru rulouri de casă.
6. Fructe roșii
Umpleți zmeură, afine, coacăze negre, rodii, afine, cireșe, căpșuni și struguri!
Toate conțin antioxidanți, polifenoli, beta-caroten, vitamina C și diverse minerale.
Taninurile și pigmenții din aceste fructe sunt antiinflamatorii.
Un fel de aspirină sau ibuprofen.
Le puteți mânca congelate sau proaspete, dar de preferință crude pentru a-și păstra vitamina C.
Pe de altă parte, este mai bine să le alegeți organice, deoarece căpșunile, zmeura și cireșele sunt printre fructele roșii cele mai contaminate de pesticide.
Băuturile bune sunt ale tale!
Verificați: 9 beneficii incredibile ale căpșunilor pe care nici nu le știați.
7. Cochilii și crustacee
Nu numai că este bun, dar este și o sursă bună de proteine, minerale și oligoelemente antioxidante (zinc și seleniu).
Știați că chitina conținută în coaja crustaceelor, la originea fabricării glucozaminei, este esențială pentru menținerea integrității cartilajului articulațiilor?
Așadar, tratați-vă în mod regulat cu midii, stridii și creveți!
Pentru a descoperi: Calendarul de plată mai ieftin Pește și fructe de mare în funcție de sezon.
Dar ce este artrita?
Acest termen se referă la mai multe boli, fie acute, fie cronice.
Originea sa poate fi infecțioasă (artrită septică), imună (poliartrită reumatoidă) sau metabolică (gută).
Provoacă secreția de chinine care sunt substanțe care atacă articulațiile.
Simptomele sunt durerea articulațiilor, mai ales noaptea.
Articulațiile se pot deforma.
De asemenea, puteți simți o încălzire a articulațiilor și puteți vedea roșeață.
Nu trebuie confundat cu osteoartrita care este o boală „mecanică”: cartilajul articulației se uzează până dispare.
Oasele se freacă unul de altul, ceea ce este dureros.
Randul tau...
Ați încercat aceste remedii naturale pentru ameliorarea artritei? Spuneți-ne în comentarii dacă a funcționat pentru dvs. Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Cum să vă reduceți nivelul colesterolului? Cele 7 remedii naturale anti-colesterol.
5 superalimente care scad tensiunea arterială ridicată.
