De mult nu a considerat altceva decât o mică neplăcere, sforăitul este acum ceva care este luat în serios.
Evident, pentru cea mai mare bucurie a partenerilor marilor sforăitori!
Pentru medici, sforăitul este un semn că ceva nu este în regulă.
„Când sforăieți, cheltuiți mult prea multă energie pentru a respira”, spune dr. M. Safwan Badr, președintele Academiei Americane de Medicină a Somnului.
"Sforaitul este ca o boală de febră", adaugă el. "Semnalează că există o problemă, dar nu știm care."
Ce este sforăitul?
Sforaitul apare atunci când căile respiratorii sunt mici sau blocate. Acest lucru provoacă vibrații pe măsură ce aerul trece prin țesutul moale din gât.
„În principiu, sforăitul nu este normal”, spune omul de știință.
Ca medic, Dr. Badr caută mai întâi să afle de ce o persoană sforăie pentru a le oferi cel mai bun tratament posibil. „În primul rând trebuie să știu de ce corpul încearcă să respire sau să facă apnee în somn”, spune el.
În timpul apneei de somn, sforăitorii încetează să respire, uneori de sute de ori pe noapte. Un diagnostic precis trebuie făcut din cauza numeroaselor consecințe posibile ale apneei de somn. Deoarece apneea de somn crește riscul de infarct, depresie și diabet.
Sforăitul se poate datora și unui caz de alergie sezonieră sau congestie nazală. Apoi, există tratamente care pot îmbunătăți aceste afecțiuni și numai un medic vă poate ajuta să le găsiți.
Cu toate acestea, mulți sforăitori (dar și partenerii lor, care sunt ușor enervați de faptul că nu pot dormi corect) caută în mod activ căi de atac pentru sforăit.
Pentru a vedea mai clar și a evita cheltuirea banilor pentru nimic, Dr. Badr ne oferă opinia medicului său cu privire la eficacitatea acestor diferite metode:
Benzi nazale
Verdictul medicului: du-te!
De obicei benzile nazale nu funcționează prea bine. De ce ? Deoarece îngustarea căilor nazale, care este cauza sforăitului, este localizată mult mai adânc decât pe nas. Deci nu este o bandă lipicioasă care poate schimba ceva ...
Medicul adaugă că aceste benzi „uneori pot reduce problema decibelilor, dar nu și problema mecanică a căilor respiratorii”.
Cu alte cuvinte, partenerul dvs. de pat ar putea fi mai puțin deranjat de sunetul sforăitului dvs. dacă purtați benzi nazale, dar cert este că problema reală nu va fi rezolvată.
Dacă sunteți încă interesat de benzile nazale, vă recomandăm acestea care par a fi eficiente pentru unii oameni.
Pierzând greutate
Verdictul medicului: să încerc!
Excesul de greutate determină, de asemenea, umflarea gâtului, constricția și constricția căilor respiratorii, ducând la vibrații care produc sforăit, spune dr. Badr.
Persoanele care în mod regulat câștigă câteva kilograme în fiecare an pot dezvolta apnee în somn. Dacă sforăitul a început în același timp cu creșterea în greutate, slăbirea poate ajuta la reducerea sforăitului.
Ca să nu mai vorbim că pierderea în greutate vine cu o serie de beneficii suplimentare pentru sănătate!
Pentru a descoperi: 20 de alimente cu ZERO calorii pentru a vă ajuta să slăbiți.
Dormind de partea ta
Verdictul medicului: să încerc!
Întrucât presiunea asupra gâtului este mai mare atunci când stai întins pe spate, întoarcerea pe partea ta poate de fapt să îți calmeze problemele de sforăit, spune dr. Badr.
Oamenii care dorm pe spate și sforăie adesea sunt împinși de partenerii lor pentru a-i opri ... Pentru a vă salva aceste vânătăi, experții recomandă un truc inteligent:
Coaseți o minge de tenis în buzunarul din față al unui tricou vechi. Purtați-l din loc în afară pentru a dormi (buzunarul din spate). A dormi pe spate va fi, așadar, foarte incomod și nu vei mai fi tentat să te întinzi pe spate în timp ce dormi!
Dormi cu un umidificator de aer
Verdictul medicului: să fie testat.
Dacă sforăitul se datorează congestiei nazale sau alergiilor, aerul din cameră nu trebuie să fie uscat, deoarece acest lucru poate crește sforăitul. De aceea, vă recomandăm să dormiți cu un umidificator de aer.
Cu toate acestea, dr. Badr adaugă: „Deși există întotdeauna beneficii pentru aceste remedii la domiciliu, să știți că nu rezolvă totul”. A crede că puteți vindeca sforăitul cronic cu un umidificator de aer minimizează severitatea sforăitului și nu îi determină pe oameni să vorbească cu medicul lor despre asta.
Evitați alcoolul noaptea
Verdictul medicului: funcționează!
Un snorer ocazional poate găsi problema lor exacerbată prin consumul de băuturi alcoolice, spune dr. Badr. Într-adevăr, alcoolul relaxează mușchii care mențin căile respiratorii deschise. Ca urmare, este mai probabil să sforăi după ce ai băut cu o seară înainte. În plus, băutul seara duce la un somn mai puțin odihnitor și mai deranjat. Prin urmare, este o idee bună să evitați să beți prea mult seara, chiar dacă nu sforăiți.
Schimbă perna
Verdictul medicului: nu ajută prea mult.
Deși este adevărat că unele poziții pot lărgi sau restrânge căile respiratorii, este puțin probabil să rămâneți într-o poziție toată noaptea, spune dr. Badr.
Din păcate, cumpărarea unei perne anti-sforăit (ca aceasta de exemplu) nu este suficientă pentru a fi pașnică. Nu este atât de simplu. În plus, nu au existat dovezi științifice care să susțină utilizarea acestora.
Operația chirurgicală
Verdictul medicului: ia în considerare dacă CPAP nu funcționează.
CPAP (presiunea continuă pozitivă a căilor respiratorii) este o metodă foarte eficientă. Acesta este etalonul aur, spune dr. Badr. O mască trimite aer în căile respiratorii care sunt ținute deschise. Astfel, vibrațiile care provoacă sforăitul sunt imposibile.
Dacă vă gândiți la o intervenție chirurgicală, acest lucru se datorează faptului că sforăitul este foarte important sau chiar că aveți apnee severă de somn. Chirurgia trebuie luată în considerare numai în cazurile în care tratamentul CPAP nu și-a dovedit eficacitatea.
O echipă de medici și specialiști va trebui să facă o evaluare completă a somnului. Evident, această metodă nu trebuie luată cu ușurință, dar se dovedește a fi foarte eficientă pentru mulți oameni.
Concluzie
Mai presus de toate, nu ignora sforăitul, mai ales dacă starea ta de sănătate nu este la fel de bună sau dacă te simți obosit în timpul zilei.
„Oamenii tind să dorească întotdeauna să găsească o explicație pentru simptomele lor, dar le lipsește în mod clar ceva.
Amintiți-vă, sforăitul este un indiciu că ceva nu este în regulă ", își amintește dr. Badr.
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Ai probleme cu somnul? Iată Ghidul celor mai bune poziții pentru o noapte bună.
8 sfaturi pentru a evita praful în dormitor.
