Creierul este un mușchi flexibil.
Și există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a-i da un impuls în fiecare zi.
Pentru a deveni mai inteligent, creierul tău are nevoie de 3 lucruri:
1. fi obișnuit să gândesc logic
2. posedă informații maxime
3. au capacitatea de a se concentra asupra unei probleme sau idei.
De exemplu, Thomas Edison a reușit să inventeze becul electric deoarece:
1. Fusese instruit să gândească logic.
2. Avea cunoștințe extinse de inginerie electrică.
3. El s-a concentrat asupra unei singure probleme specifice de rezolvat.
Iată 15 lucruri simple pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă ajuta mintea să gândească mai inteligent:
1. Bea 2 pahare de apă când te trezești
Când dormim, corpul nostru funcționează fără a bea apă pentru o perioadă prelungită (6-9 ore).
Cu toate acestea, apa este esențială pentru ca organismul să filtreze toxinele și să echilibreze fluidele corporale.
Bând 2 pahare de apă în decurs de 30 de minute de la trezire, compensați rapid pierderile de lichid cauzate de somnul de o noapte.
Cercetătorii de la Universitatea din Țara Galilor au descoperit că a bea mai multă apă îmbunătățește semnificativ performanța în sarcinile intelectuale.
De aceea, nu uitați să vă hidratați creierul de la începutul zilei.
2. Citiți un rezumat al cărții înainte de micul dejun
Cititul are mai multe beneficii pentru creier.
Cu toate acestea, citirea unei cărți înainte de micul dejun nu este pentru toată lumea.
Și citirea ultimelor știri dintr-un ziar nu vă va afecta cu adevărat viața și inteligența.
În schimb, încercați această tehnică extrem de simplă: citiți un rezumat al cărții înainte de micul dejun.
Alegeți doar o carte a cărei complot doriți să o cunoașteți. Apoi introduceți numele său în Google pentru a citi un rezumat.
Acest sfat vă va permite să vă sporiți cunoștințele generale în fiecare dimineață, în câteva minute!
Pentru a afla mai multe despre beneficiile citirii, faceți clic aici pentru a citi articolul nostru.
3. O carte audio motivantă în timpul călătoriei tale
Indiferent de mijloacele dvs. de transport (pe jos, cu bicicleta, cu mașina, cu transportul public etc.), profitați la maximum de acest timp de nefuncționare ascultând o carte audio care vă stimulează intelectual.
În aceste zile există mai multe site-uri cu tone de podcast-uri și cărți audio. Un sfat bun pentru a deveni cult!
Veți fi cu adevărat răsfățați pentru alegere! Folosesc Audible și sunt foarte mulțumit de asta.
Pentru a afla mai multe despre cum să descărcați cărți audio gratuit, faceți clic aici pentru articolul nostru.
4. Bea ceai verde în timpul programului de lucru
Când beți cafea, sunteți anxios - din cauza cofeinei.
În schimb, ceaiul verde (și, în special, ceaiul matcha) nu conține cofeină, ci L-teanină .
Acest aminoacid crește ritmul alfa al creierului. Tocmai acest ritm se manifestă atunci când suntem relaxați și treji.
Aceasta înseamnă că, spre deosebire de cafea, care provoacă anxietate, ceaiurile verzi de calitate induc o stare de concentrare și calm și fără a vă simți adormiți.
Acesta este motivul pentru care teanina-L este utilizată ca tratament pentru relaxare și o bună funcție cardiovasculară.
5. Trage un pui de somn
Când facem un pui de somn, parcă creierul nostru se reînnoiește.
Cercetările în domeniul somnului sunt formale. Acestea indică faptul că înveți mai repede când faci somnuri în perioadele de învățare.
Creierul nostru urmează un ritm regulat de somn-veghe. Acest ritm este cel care determină când te simți obosit sau când ai nevoie să dormi cu adevărat.
Știm că majoritatea oamenilor se simt obosiți între orele 12-16 . Este, de asemenea, momentul perfect pentru a face un pui de somn.
Puiurile îți măresc concentrarea și productivitatea pentru restul zilei. În plus, unii oameni beneficiază foarte mult de un pui de somn după serviciu, în jurul orei 18:00.
De descoperit: cât timp o pui de somn să fie cu adevărat eficientă?
6. Nu consuma zahăr în timpul zilei
Mai mult, este mai bine să nu consumați deloc zahăr.
Nu te poți abține să mănânci alimente care conțin zahăr? Așadar, măcar încearcă să nu-l consumi în perioadele care necesită concentrarea ta.
Starea de excitare asociată consumului de zahăr (și „căderea” ulterioară) este dăunătoare pentru buna funcționare a creierului.
În schimb, acizii grași sunt deosebit de benefici pentru sănătatea creierului.
Așadar, în loc să mâncați o delicatese în pauza de masă, încercați să mâncați pește sau ouă.
7. Limitați timpul petrecut pe rețelele de socializare
Creierul este flexibil: se adaptează cu ușurință la informațiile cu care alegem să-l hrănim.
Dacă îl hrănești cu informații non-stimulante și extrem de variate de pe social media, creierul tău se va adapta la acesta.
Pe de altă parte, capacitatea ta de concentrare se va reduce drastic.
Pentru ca creierul tău să funcționeze în continuare la cel mai înalt nivel, trebuie să-l hrănești cu informații interesante și stimulante.
Nu mă pot abține să nu verific Facebook pe durata orelor de lucru?
Așadar, măcar încearcă să îți pui o limită de timp - și să te ții de ea!
Pentru mai multe motive întemeiate pentru a nu mai folosi Facebook, consultați articolul nostru aici.
8. Joacă un joc video (în loc să te uiți la televizor)
Vizionarea la televizor este o activitate total pasivă.
Creierul dvs. înregistrează informații din filmul sau serialul pe care îl urmăriți - dar nu există nicio interacțiune între creier și televizor.
Soluția ? Înlocuiește sau completează această activitate cu un joc video.
Un studiu de la Universitatea Humboldt din Berlin a constatat că chiar și un joc simplu precum Super Mario Bros. are o influență pozitivă asupra plasticității creierului (cu alte cuvinte, flexibilitatea acestuia).
Aceste rezultate sunt confirmate de un studiu realizat de Universitatea din Ghent, Belgia. Aceasta indică faptul că jocurile video cresc mult capacitățile cognitive ale creierului.
Ideea este să vă stimulați și să vă angajați creierul atunci când puteți.
Și în timp ce te uiți la televizor, tot ce faci este să-ți pui creierul într-o stare pasivă.
9. Citește o carte în loc să te uiți la televizor
La fel ca jocurile video, citirea unei cărți este un exercițiu dinamic pentru creier.
Iată de ce: Când vizionați un film sau o serie, creierul înregistrează informații pasiv.
Dar când citești o carte, îți forțează creierul să construiască activ imagini mentale din text. Indispensabil pentru a deveni rapid tocilar!
10. Activități fizice în timpul zilei
Corpul și mintea sunt strâns legate. Activitatea fizică ajută creierul să funcționeze mai bine.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să mergi la sală în fiecare zi. (Dar nu te ținem înapoi!)
Încercați să faceți activități fizice simple în timpul zilei: faceți flotări, luați scările în locul liftului sau săriți pașii doi câte unul.
Ideea este simplă: încercați să faceți puțină activitate fizică în fiecare oră.
Este mult mai puțin dificil decât pare.
De exemplu, puteți să vă ridicați, să vă întindeți și să vă contractați mușchii cât de tare puteți timp de 5 sau 10 secunde.
11. Petreceți timp cu cineva mai inteligent decât dvs.
Există un motiv bun în spatele acestui sfat: obiceiurile (fie bune, fie rele) sunt contagioase!
De exemplu, știați că un studiu de la Universitatea Harvard indică faptul că obezitatea se transmite prin intermediul rețelelor sociale?
Obiceiurile, modurile de gândire ale celor cu care petreci timpul îți sunt transmise în mod natural.
Profitați de acest mecanism. A petrece timp cu oameni mai inteligenți decât tine poate fi bun pentru propria inteligență.
12. Dezbaterea cu oameni cu care nu sunteți de acord
Participați la discuții (prietenoase!) Cu persoane cu care rareori sunteți de acord. Poate fi orice subiect.
O dezbatere cu acest tip de persoană vă va permite:
- formulează-ți bine argumentele
- și poate chiar să te convingi că te înșeli.
În ambele cazuri, ești un câștigător, pentru că înveți să gândești bine!
Aducând un argument bun, îl convingi pe celălalt cu rațiune și logică.
Și dacă admiteți că vă înșelați, eliminați raționamentul fals pe care îl apărați.
13. Faceți o plimbare în natură
Plimbările în natură au mai multe beneficii:
- Există mai mult oxigen, care este extrem de benefic creierului.
- Mintea se relaxează în mod natural atunci când ești înconjurat de plante.
- Mersul crește circulația sângelui.
Dacă aveți un parc lângă locul de muncă, profitați de ocazie pentru a vă plimba în timpul pauzei de prânz.
Vă va ajuta să lucrați mai inteligent restul zilei.
14. Purtă cu tine un mic blocnotes
Mințile minunate, precum Leonardo da Vinci, au întotdeauna un blocnotes cu ele.
Îl folosesc pentru a scrie o idee sau o întrebare la care se pot referi ulterior.
A avea un mic caiet cu tine și a scrie gânduri interesante în el este extrem de benefic. Vă antrenează curiozitatea și vă dezvoltă simțul logicii. Un truc simplu pentru a-ți dezvolta inteligența!
15. Luați 10 minute la sfârșitul zilei pentru a vă planifica ziua următoare
La sfârșitul zilei, luați 10 minute pentru a vă planifica ziua următoare.
Planificându-vă ziua cu o zi înainte, veți începe noua dvs. zi cu un obiectiv.
Acest lucru vă va permite să fiți și mai productivi.
Pentru că, adevărul este că majoritatea oamenilor au zile pline - dar nu sunt productive!
Un pas esențial în a deveni mai inteligent este să înțelegeți că a lucra din greu nu trebuie să însemne a lucra inteligent!
Soluția ? Faceți-vă timp pentru a alege luptele cu o zi înainte.
Iată-l, ai descoperit 15 lucruri pentru a deveni mai inteligent :-)
Știi alte mici sfaturi sau sfaturi pentru creșterea inteligenței? Împărtășiți-le cu noi în comentarii. Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Cele 10 avantaje ale lecturii: de ce ar trebui să citiți în fiecare zi.
13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac niciodată.
