Dacă sfârșitul anului este bogat în festivități, este bogat și în calorii ...
Din fericire, un prieten dietetician mi-a explicat că câteva zile de detoxifiere sunt suficiente pentru o stare de fitness perfectă.
Timp de 7 zile, este suficient să interzici grăsimile, dulciurile sau alcoolul.
Sfatul simplu pentru o stare de fitness reușită este să favorizeze o dietă sănătoasă și echilibrată pe bază de legume și fructe.
Iată cum :
Mic dejun
1. Umpleți vitamina C prin stoarcerea sucului proaspăt de lămâie.
Pentru a descoperi: 11 beneficii ale apei de lămâie despre care nu știați.
2. Hidratează-te cu ceai verde.
3. Umpleți-vă stomacul cu un castron de cereale (de exemplu, fulgi de ovăz) amestecat cu iaurt simplu agitat.
Pentru a descoperi: 16 beneficii ale ceaiului verde pe care ar trebui să le cunoașteți.
Masa de pranz
1. Mizați pe legume preparate într-un BPA fără aburi , pentru a-și păstra vitaminele și mineralele. Decorează-le cu ierburi aromate pentru a le spori gustul.
2. Preferă carnea albă și peștele stropit cu un strop de ulei de măsline sau lămâie.
3. Optează pentru fructe sau compoturi fără zahăr pentru un desert ușor de digerat.
4. Alegeți pâinea integrală care facilitează tranzitul intestinal.
Pentru a descoperi: 12 rețete de salată pentru a bloca chiar și cei mai mari foame.
Cina mea
1. Reîncarcă-ți corpul cu o bună supă de legume de casă sau cu un bulion care să aducă senzația de sațietate.
Legumele conțin multe fibre și vor ajuta sistemul digestiv să se curățe singur.
2. Acordați prioritate fructelor (kiwi, citrice etc.) care, datorită bogăției lor în vitamina C, ajută la combaterea oboselii din serile lungi de vacanță.
3. Bea un ceai de plante înainte de a intra sub plapumă.
Pentru a descoperi: Rețeta de ceai de plante pentru detoxifiere de ghimbir pentru a te purifica.
Sfat bonus
1. Mănâncă iaurt sau mușcă într-o bară de cereale.
2. Bucurați-vă de fructe proaspete sau stoarse.
3. Bea apă în cantități mici, deoarece corpul are nevoie să se purifice. Va fi cel mai bun aliat al tău de slăbit!
De descoperit: 11 beneficii excelente ale apei pentru corpul tău despre care nu știai!
Și iată, adio șampanie, foie gras sau chiar un buștenu de ciocolată, răsfățați-vă cu o dietă de detoxifiere pentru o fitness de după petrecere pe care portofelul dvs. o va aprecia, de asemenea!
Randul tau...
Aveți idei de sugerat? Îi aștept cu nerăbdare în comentarii.
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
10 alimente esențiale pentru o detoxifiere eficientă de primăvară!
7 sfaturi de detoxifiere pentru a ajunge la top după sărbători.
