Vara este aici ... Și vrei să ai un corp bine musculos?
Cu stomacul plat și fesele pline și coapsele subțiri?
Deci, este timpul să începeți!
Din fericire, iată 5 programe sportive foarte eficiente pentru a-ți construi rapid abdomenul, gluteii și picioarele.
Tot ce trebuie să faci este să-ți pui adidași. Începem ! Uite :
1. Fesele bombate în doar 4 săptămâni
Dacă visezi să ai fese care să-l facă gelos pe J-Lo, acesta este programul pe care îl poți alege. Obiectivul acestei provocări de 28 de zile: să ai o fesă plăcută și fermă! Urmați programul.
2. Un stomac plat și muscular în 6 minute pe zi
O burtă plată și musculară cu abdomene frumoase, ce te face să visezi? Deci, transformă-ți visul în realitate dedicând doar 6 minute pe zi acestor exerciții pentru a-ți sculpta abdomenul. Iată ghidul ușor pentru a avea abdominale musculare.
3. Pierde coapsele în doar 1 săptămână
Ce zici de a avea picioare de gazelă într-o săptămână? Această metodă face minuni pentru a avea picioare subțiri, musculare și ușoare. Atâta timp cât transpiri puțin ;-) Dar este un program simplu și eficient pentru a slăbi picioarele în doar 7 zile. Urmați acest program sportiv.
4. Abs și fese frumoase în 30 de zile
În 30 de zile pentru a avea abdominale și glute musculare: gata pentru provocare? Așadar, iată un program complet de fitness care alternează între lunges, genuflexiuni, abdominale și scânduri pe o lună. Descoperiți programul aici.
5. Pierde-ți burta mică în 4 săptămâni
Ah burtica asta mica ... ne-am putea lipsi de ea! Dacă ți-aș spune că este posibil? Cu această serie de exerciții care trebuie urmate de 3 ori, 5 zile pe săptămână, veți topi grăsimea burții în 4 săptămâni. Și salut abdominale musculare! Acceptă provocarea aici.
Bonus: 2 săptămâni pentru a pierde celulita
Misiune: eliminați afurisita de celulită de pe șolduri, coapse sau stomac înainte de plajă! Cel mai bun mod de a pierde celulita este să faci mișcare. Iată un program super eficient pentru femei pentru a construi rapid mușchii și a scăpa de celulită. Descoperă aici programul tău anticelulitic.
Randul tau...
Ați încercat aceste provocări sportive pentru a construi rapid mușchiul? Spuneți-ne în comentarii dacă a funcționat pentru dvs. Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
10 exerciții de pierdere a grăsimilor (începeți chiar acum).
Exercițiu de scândură: Cele 7 beneficii incredibile pentru corpul tău.
