Da, simplul fapt de a merge pe jos în fiecare zi vă ajută să vă mențineți corpul sănătos.
Și nu este nevoie să mergi ore în șir.
Sunt suficiente doar 30 de minute de mers pe zi!
Nu doar pentru a merge, este plăcut mai ales în natură ...
Dar, în plus, este bun pentru a pierde în greutate, pentru a vă stresa, a scădea tensiunea arterială și a reduce riscul de boli cronice.
Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arde grăsimile stomacului, de a preveni bolile de inimă și de a vă simți bine mental.
În plus, este un exercițiu accesibil tuturor, deoarece este suficient să ai o pereche bună de adidași!
Iată cele 7 beneficii incredibile ale mersului pe sănătate despre care ar trebui să știe toată lumea . Uite :
1. Starea ta de spirit se îmbunătățește
Zi grea ? Dacă ești ca mine, s-ar putea să ai tendința de a te arunca pe batonul de ciocolată sau la un aperitiv când ajungi acasă ...
Ei bine, data viitoare când ai o zi grea, mergi la plimbare în schimb!
De ce ? Deoarece studiile științifice au arătat că mersul zilnic calmează sistemul nervos până la reducerea furiei și a ostilității.
În plus, când ieși la plimbare cu cineva, te simți conectat la persoana care merge cu tine.
Rezultatul, iti stimuleaza buna dispozitie .
În cele din urmă, mersul în aer liber te expune la lumina soarelui naturală, ceea ce ajută la evitarea problemelor sezoniere, în special a albastrului de iarnă.
2. Îți dezvoltă creativitatea
Fie că vă simțiți blocați la locul de muncă sau căutați o soluție la o problemă dificilă, mersul pe jos este cu siguranță cel mai bun mod de a debloca situația.
Într-adevăr, potrivit unui studiu din Journal of Experimental Psychology , mersul pe jos stimulează creativitatea.
Pentru acest studiu, cercetătorii au testat creativitatea subiecților așezați și care merg.
Au descoperit că umblătorii gândesc mult mai creativ decât alții.
3. Slăbești ușor
Unul dintre cele mai importante beneficii ale mersului pe jos este pierderea în greutate și creșterea musculară.
Când mergi, vei simți că pantalonii te strâng mai puțin în jurul abdomenului, chiar dacă numărul indicat pe cântar nu se schimbă prea mult.
De ce ? Acest lucru se datorează faptului că mersul regulat ajută la îmbunătățirea procesării insulinei în corpul dumneavoastră, ceea ce reduce grăsimea abdominală.
Mersul zilnic este, prin urmare, una dintre cele mai eficiente modalități de a arde grăsimile cu ușurință.
Mersul zilnic îmbunătățește metabolismul prin arderea caloriilor și prevenirea pierderii musculare, ceea ce este deosebit de important pe măsură ce îmbătrânești.
Avantajul este că nu trebuie să fugi prost pe un covor în interior!
Un prieten de-al meu a reușit să-și scadă grăsimea corporală cu 2% în doar o lună, mergând pur și simplu acasă de la serviciu (la mai puțin de 1 km distanță).
4. Reduceți riscul bolilor cronice
Mersul pe jos scade nivelul zahărului din sânge și riscul general de diabet.
Cercetătorii de la Universitatea Boulder din Colorado au descoperit că mersul regulat scade tensiunea arterială cu 11 puncte.
De asemenea, reduce riscul de accident vascular cerebral cu 20% până la 40%.
Un alt studiu a constatat că cei care merg timp de 30 de minute, cel puțin 5 zile pe săptămână, au un risc cu 30% mai mic de raportare a bolilor cardiovasculare comparativ cu cei care nu merg regulat.
Beneficiile de mers pe jos pentru sănătate sunt incontestabile.
Cu rezultate atât de impresionante, nici nu ar trebui să ezitați nici măcar un minut!
5. Păstrezi picioare frumoase
Odată cu vârsta, riscul apariției varicelor pe picioare este foarte real.
Din fericire, mersul pe jos este o modalitate ideală de a preveni dezvoltarea sa.
Într-adevăr, sistemul venos include o secțiune circulatorie numită „a doua inimă”.
Este format din mușchii, venele și supapele situate în gambă și picior. Acest sistem readuce sângele în inimă și plămâni.
Mersul este, prin urmare, ideal pentru întărirea acestui sistem circulator secundar, deoarece întărește și păstrează mușchiul piciorului prin stimularea circulației sângelui.
Dacă suferiți deja de vene varicoase, mersul pe jos zilnic vă va ajuta să vă ușurați umflarea picioarelor.
Și dacă sunteți predispuși să aveți varice și / sau vene de păianjen, mersul pe jos în fiecare zi întârzie debutul acestora.
De descoperit: Remediul magic pentru ameliorarea picioarelor grele.
6. Aveți un tranzit mai regulat
Dacă uneori aveți un pic de transport leneș, plimbarea de dimineață vă va ajuta să începeți totul din nou.
Într-adevăr, mersul în fiecare dimineață în mod regulat îmbunătățește mobilitatea gastrică.
Din acest motiv, în spital, unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le facă un pacient cu chirurgie abdominală este mersul pe jos.
Acest lucru permite pacientului să-și folosească mușchii abdominali, dar asta nu este tot.
De asemenea, încurajează mișcarea în sistemul gastro-intestinal și stimulează tranzitul.
Află: Ce spune caca ta despre sănătatea ta.
7. Vă ajută să vă atingeți celelalte obiective
Mersul zilnic ajută la stabilirea unei bune rutine în programul dvs.
Acest lucru face mai probabil ca acest bun obicei să nu se piardă în timp.
Și datorită tuturor beneficiilor mersului pe sănătate, fizic, figură și spirit, vă va permite să vă atingeți celelalte obiective mai ușor.
Vei înțelege, este un cerc virtuos. Deci, ce aștepți pentru a începe astăzi?
Eu, ceea ce mă ajută să fac această rutină în fiecare zi este ceasul meu inteligent.
Îmi oferă informații importante, cum ar fi numărul de pași parcurși, caloriile arse și distanța parcursă.
Randul tau...
Ai început să te plimbi în fiecare zi? Spuneți-ne în comentarii dacă și dvs. ați simțit beneficiile. Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Cum să evitați durerile după exerciții ușor și fără a cheltui prea mult?
7 întinderi de făcut în 7 minute pentru a ameliora complet durerea de spate.
