Nucile sunt coji mici, pline de beneficii pentru sănătate!
Există adesea nuci în batoane de ciocolată, prăjituri sau prăjituri.
În ciuda gustului lor amar, mulți oameni le mănâncă!
Și au dreptate mai ales că sezonul începe acum.
Există mai multe tipuri de nuci, dar cea mai faimoasă este probabil nuca.
Ca toate nucile, beneficiile sale pentru sănătate sunt numeroase.
Nucile, de exemplu, sunt excelente pentru față și corp.
De fapt, multe mărci de produse de machiaj și de îngrijire a pielii includ extracte de nuci în compoziția lor.
De ce ? Pentru că sunt bogate în substanțe nutritive și este perfect pentru rutinele noastre de frumusețe!
De asemenea, sunt foarte populare pentru îngrijirea părului. Este posibil să fi observat că multe șampoane conțin extracte de nuci sau ulei de nuci.
Motivul este simplu: nucile mențin părul sănătos și îl fac strălucitor.
Descoperiți acum 20 de beneficii incredibile ale nucilor pentru piele, păr și sănătate.
BENEFICIILE SĂNĂTĂȚII
1. Bun pentru inimă
Datorită nivelurilor ridicate de acizi grași omega-3 prezenți în nuci, aceștia sunt foarte buni pentru sistemul cardiovascular.
Consumul de câteva nuci pe zi s-a dovedit că ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Foarte util pentru cei care suferă de hipertensiune!
Acizii grași omega-3 sunt cunoscuți nu doar pentru a ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău din organism, ci și pentru promovarea producției de colesterol bun.
Și asta este excelent pentru inimă!
2. Pentru sistemul imunitar
Nucile conțin cantități mari de antioxidanți care mențin sistemul imunitar sănătos și previn apariția bolilor.
Pentru a rămâne într-o formă excelentă, pur și simplu adăugați 1 până la 2 nuci în dieta dvs. în fiecare zi.
Ușor, nu-i așa?
3. Pentru a păstra un creier sănătos
Acizii grași omega-3 găsiți în nuci au, de asemenea, beneficii dovedite pentru creier.
Consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3 contribuie la buna funcționare a sistemului nervos.
În plus, îmbunătățește memoria.
4. Împotriva cancerului de sân
În 2009, într-una dintre publicațiile sale, Asociația Americană pentru Cercetarea Cancerului a făcut o descoperire uimitoare.
Acest studiu a arătat că consumul unei nuci sau două pe zi poate ajuta la reducerea riscului de cancer mamar.
5. Împotriva astmului, artritei și eczemelor
Nucile pot ajuta, de asemenea, la tratarea bolilor inflamatorii, cum ar fi astmul, artrita sau eczema.
Cum este posibil ? Ei bine, încă o dată, datorită prezenței semnificative a acizilor grași!
6. Pentru sănătatea oaselor
Nucile conțin un acid gras numit acid alfa-linolenic.
Și datorită acestui acid alfa-linolenic și a compușilor săi, oasele sunt mai puternice și mai sănătoase.
La fel, dacă absorbi omega-3 din consumul de nuci, problemele inflamatorii articulare scad, ceea ce ajută la menținerea oaselor puternice pentru o lungă perioadă de timp.
7. Pentru un somn mai bun și împotriva stresului
Nucile conțin melatonină. Și acest compus este cunoscut pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Ca să nu mai vorbim că acizii grași omega-3 mențin tensiunea arterială scăzută și ajută la reducerea stresului.
8. Pentru sarcină
Consumul unei nuci în fiecare zi este, de asemenea, foarte benefic pentru femeile însărcinate.
Acest lucru se datorează faptului că nucile conțin vitamine din complexul B, care sunt atât de importante pentru sănătate.
În această grupă de vitamine, găsim folat, riboflavină, tiamină etc.
Toate acestea contribuie la dezvoltarea sănătoasă a fătului și la menținerea sănătoasă a femeilor în timpul sarcinii.
9. Combate constipația și îmbunătățește sistemul digestiv
Nucile au un conținut ridicat de fibre și sunt o modalitate excelentă de a menține sistemul digestiv funcționând corect.
Toți oamenii au nevoie zilnic de fibre pentru ca intestinele lor să funcționeze corect.
Dar sursele majore de proteine, cum ar fi carnea sau produsele lactate, nu au fibre.
De aceea este important să mâncați nuci în fiecare zi.
Ajută la prevenirea problemelor digestive și vă ajută să vă lucrați mai bine intestinele.
10. Pentru a vă detoxifica corpul
Nucile sunt adevărate aspiratoare interne!
Într-adevăr, ei ne curăță corpul de nenumărații paraziți care sunt acolo.
Datorită nutrienților săi, acestea se încadrează în categoria superalimentelor.
Această mică gustare este benefică pentru sănătatea inimii, dar și pentru pierderea în greutate.
Vorbim într-adevăr despre o gustare mică, deoarece 1 până la 2 nuci pe zi sunt suficiente pentru a vă bucura de beneficiile sale. Mâncând zilnic mai multe nuci, ne expunem la neplăceri, cum ar fi alergiile.
11. Împotriva candidozei
Pentru a vindeca o infecție fungică sau candidoză, nucile sunt perfecte, deoarece purifică organismul.
Aceste afecțiuni sunt sursa unor simptome foarte neplăcute, de la eliberarea de toxine la mâncărime.
Nucile sunt, de asemenea, eficiente în combaterea creșterii pielii.
BENEFICIILE PE PIELE
12. Întârziați îmbătrânirea pielii
Nucile sunt, de asemenea, foarte bune pentru piele, deoarece sunt pline de vitamine.
Vitamina B din nuci ajută la reglarea stresului și a dispoziției. Și cu cât suntem mai puțin stresați, cu atât avem o piele mai frumoasă!
În schimb, nivelurile ridicate de stres pot duce la apariția ridurilor timpurii pe piele ...
Prezența vitaminei B, precum și a vitaminei E, un antioxidant natural găsit în nuci, ajută la lupta împotriva radicalilor liberi cauzați de stres.
Prin urmare, întârzie procesul de îmbătrânire.
13. Hidratează pielea
Dacă aveți pielea uscată, încercați să aplicați regulat ulei de nucă pe ea.
De ce ? Deoarece uleiul de nucă ajută la menținerea pielii bine hidratată.
Hrănește pielea din interior, promovând creșterea celulelor sănătoase.
14. Împotriva cearcănelor
Aplicarea regulată a uleiului cald de nuc a fost recunoscută de mult timp pentru a reduce în mod eficient cearcănele.
Este un agent calmant fabulos!
Uleiul extras din nuci are reputația de a dezumfla umflăturile și de a relaxa ochii, îmbunătățind în același timp strălucirea lor.
15. Pentru pielea strălucitoare
Vrei să beneficiezi de proprietățile nucilor pentru fața ta?
Deci, faceți rapid această mască de casă, ușor de făcut. Pentru a face acest lucru, puneți patru nuci decojite într-un blender.
Apoi adăugați 2 lingurițe de ovăz, o linguriță de miere, o linguriță de cremă fraîche și 4 picături de ulei de măsline.
Amestecă bine până obții o pastă netedă și aplică această pastă direct pe față.
Lăsați să se usuce complet și clătiți cu apă călduță, masând fața cu mișcări circulare.
Această mască este o modalitate excelentă de a menține pielea hidratată și de a întârzia apariția ridurilor.
BENEFICIILE PE PĂR
16. Pentru un par mai sanatos
În aceste zile, datorită poluării, stilurilor de viață stresante și obiceiurilor alimentare proaste, părul nostru este mai plictisitor și deteriorat ca niciodată.
Din fericire, puteți obține cu ușurință un păr sănătos, strălucitor, încorporând zilnic nuci în regimul de îngrijire a părului.
Puteți pur și simplu să le mâncați sau să aplicați ulei de nucă pe păr.
Se știe că nucile promovează părul sănătos și adaugă strălucire părului.
17. Preveniți chelia
Conform unor studii americane, utilizarea regulată a uleiului de nucă poate preveni problemele de chelie.
18. Un anti-mătreață natural
Uleiul de nuc este adesea folosit pentru a produce uleiuri de păr datorită proprietăților sale importante de hidratare.
Prin urmare, poate fi recomandat ca agent natural anti-mătreață.
19. Un scalp mai sănătos
Aplicarea regulată a uleiului de nuc menține scalpul bine hidratat, ceea ce ajută la prevenirea dermatitei.
Proprietățile antifungice ale uleiului de nucă ajută, de asemenea, la prevenirea infecțiilor cauzate de pecingine.
Acest lucru asigură în plus un scalp mai sănătos și mai curat. Și dacă ai un scalp sănătos, ai automat păr mai sănătos!
20. Pentru a-ți revigora în mod natural culoarea părului
Coaja nucilor este o vopsea naturală care poate accentua aspectele naturale din păr.
Uleiul de nucă conține o cantitate semnificativă de proteine diferite.
Acestea ajută la revigorarea culorii părului, oferindu-i în același timp mai multă strălucire și un aspect mai sănătos.
Cum se folosește uleiul de nucă?
Pentru a profita din plin de toate beneficiile sale, îl puteți folosi de cel puțin trei ori pe săptămână.
Pentru ca acesta să fie eficient, poate fi folosit singur sau amestecat cu ulei de nucă de cocos sau de măsline.
Cu toate acestea, înainte de ao utiliza, consultați mai întâi un medic pentru a exclude orice risc de alergie la nuci.
Precauții
Potrivit Societății Americane a Cancerului, persoanele cu alergii generale la nuci și în special la nuci pecan ar trebui să evite nucile, din cauza riscului de alergii.
Dacă aveți dubii, consultați un medic.
Reacțiile pot include o senzație de strângere în gât sau piept, urticarie, dificultăți de respirație și erupții cutanate.
În acest caz, consultați imediat un medic sau sunați la 15.
Rețete ușoare pentru gătitul nucilor
Puteți profita de beneficiile nucilor gustându-le direct așa sau încorporându-le în dieta dumneavoastră.
Iată câteva idei simple pentru gătitul nucilor.
- Amestecați 2 sau 3 nuci cu o banană și iaurt pentru a face un smoothie sănătos.
- Transformă-le într-o tartă delicioasă. Reduceți nucile într-o pulbere și amestecați cu usturoiul, sarea, zeama de lămâie, un strop de ulei de măsline și un vârf de piper.
- Pregătiți o salată delicioasă amestecând nuci, mere cubulețe, ardei roșu și galben și ceapă de primăvară. Se servește cu o vinaigretă ușoară de usturoi.
- Pentru a face un fel de mâncare bogat în proteine, pregătiți o masă delicioasă cu o cutie de ton, avocado, țelină și mere. Se amestecă cu nucile pe care le-ați prăjit anterior și adăugați un suc proaspăt de lime pentru a aduce mai multă aromă.
- Se amestecă o mână de nuci prăjite și zdrobite cu o prăjitură fără migdale, zahăr și semințe întregi.
- Aroma de nuci merge bine cu caramel, brânză albastră, ciuperci, port, salate mixte, paste, dovlecei sau stafide și sherry.
- Crăpați nucile numai atunci când intenționați să le consumați. Acest lucru vă va ajuta să păstrați prospețimea și nutrienții.
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Cele 7 avantaje ale nucilor dovedite științific: N ° 4 este incredibil!
18 Beneficii pentru sănătate ale nucilor pe care nimeni nu le cunoaște.
