Vai, încă o zi dificilă după petrecere!
Ieșirea din pat este chiar mai dificilă decât alergarea 400m obstacole în 30 de secunde după o seară beată.
Cu toții am auzit de câteva remedii nebunești pentru mahmureală.
Exemplu: mâncați resturi de pizza comandată cu o zi înainte sau mâncați un burger mare plin de grăsime.
Dar așteaptă, s-a dovedit științific că anumite alimente au puterea de a te face să te simți bine atunci când ai mahmureală.
Vrei să știi aceste alimente care vindecă mahmureala?
Iată lista de alimente pe care te poți baza pentru a ameliora durerea asociată cu serile de peste apă :-)
Dar asta nu este tot: pentru a vă ajuta, am adăugat și alimentele pe care trebuie să le evitați precum ciuma când aveți mahmureală.
Înțelegeți mai bine „mahmureala”
În primul rând, să vorbim puțin despre fapte dovedite științific.
Simptomele frecvente asociate cu mahmureala includ greață, sensibilitate crescută la lumină, cefalee, dureri musculare, diaree și capacitate motorie redusă.
Toate aceste simptome sunt cauzate de modificări ale structurii chimice a corpului (inclusiv hormoni) și de reacții chimice cu substanțe toxice în alcool.
Mecanismul exact al mahmurelii (și cel mai important, cum să o vindeci) este un subiect puțin studiat de comunitatea științifică - motiv pentru care oamenii își inventează propriile „cure minune” de secole.
Din păcate, alimentele minune pentru complet vindeca mahmureala nu există.
Cu toate acestea, unele alimente și băuturi sunt mult mai eficiente decât altele în detoxifierea și revitalizarea corpului tău .
Pentru a ameliora acea migrenă teribilă în ziua ta dificilă după o petrecere, încearcă să îți completezi corpul cu lichidele și substanțele nutritive de care are nevoie disperată.
Cu fructoză, vitamine, aminoacizi și minerale, corpul dumneavoastră poate elimina toxinele și pot calma reacțiile negative la substanțele chimice din alcool.
Băuturi preferate
Apa
În zilele dificile, când durerea de cap a decis să-ți bată capul cu un ciocan, primul tău act ar trebui să fie să bei apă: elixirul vieții.
De ce ? Deoarece alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că determină evacuarea fluidelor de către organism. Și când nu mai există lichid în rezervorul dvs., corpul va extrage apă de unde poate și asta include apa din creier. Salut, durerea de cap!
Consumul de apă înainte de culcare este o mișcare inteligentă care vă poate ajuta să evitați cele mai dureroase simptome de mahmureală. La fel, apucarea sticlei de apă imediat ce te trezești cu siguranță nu te va face rău.
Băuturi energizante, apă de cocos sau ORS
Eficacitatea băuturilor energizante după un antrenament este departe de a fi unanimă. Pe de altă parte, aceste băuturi sunt deosebit de benefice pentru persoanele care suferă de mahmureală.
Prin urmare, încercați să beți Gatorade, Powerade sau echivalent pentru a restabili nivelul corpului de lichide și electroliți.
Sau chiar mai bine, deschideți o cutie cu apă de cocos. Această băutură naturală conține de 5 ori mai mulți electroliți decât sângele uman (în timp ce băuturile sportive conțin doar de 2 ori mai mult).
Există, de asemenea, un alt remediu pentru ameliorarea mahmurelii, un remediu necunoscut publicului larg: este soluția de rehidratare orală (SRO).
Practic, este un tratament conceput pentru copiii care suferă de deshidratare, în urma diareei.
ORS are un conținut de sodiu și potasiu chiar mai mare decât Gatorade - și cu mult mai puține calorii. Vă recomandăm aceste plicuri de ORS.
Infuzii de ghimbir sau mentă
Pentru o băutură calmantă, nu căutați mai departe decât un ceai de plante bun. Potrivit unui studiu recent, infuziile de ghimbir reduc efectele secundare ale greaței și bolilor de mișcare.
Și, conform unui alt studiu, ceaiul de mentă (un remediu cunoscut femeilor însărcinate pentru boli de dimineață) poate ameliora durerile abdominale și reduce intensitatea greaței.
Suc de fructe
Pentru a vă ajuta corpul să se refacă, turnați-vă un pahar de suc de mere sau suc de afine. Dar, pe de altă parte, nu beți în special suc de portocale - vă vom explica de ce puțin mai târziu.
Datorită conținutului ridicat de fructoză, sucurile de fructe dulci oferă organismului energie imediată. În plus, sucurile de fructe sunt bogate în vitamine și au un conținut ridicat de apă, pentru a ajuta organismul să se rehidrateze.
Suc de murături
Da, acesta este un remediu cu adevărat ciudat, dar beneficiile sucului de murături sunt recunoscute pe scară largă și chiar funcționează!
Acest lichid cu gust acid este fabricat din oțet, sare și apă: ingrediente care ajută la rehidratare și restabilesc nivelurile de electroliți și sodiu.
Pentru a vă bucura cu adevărat de beneficiile sucului de murături, beți 6cl din lichid înainte de a vă deplasa cu barul (adică 2 pahare standard). A doua zi dimineață, repetați tratamentul: beți încă 6 cl din acest suc benefic.
Cafea
O ceașcă bună de cafea pare alegerea evidentă când te trezești cu energie zero.
Dar, în realitate, cafeaua vă poate agrava durerea de cap, deoarece cofeina are o acțiune diuretică ușoară. Totuși, dacă consumul de cafea face deja parte din ritualul tău de dimineață, nu te opri.
Într-adevăr, apa de cafea rehidratează corpul și cofeina vă va oferi un mic impuls binevenit.
În plus, un studiu indică faptul că combinația de cafeină și medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală (cum ar fi ibuprofen sau aspirină) poate neutraliza durerile de cap asociate mahmurelii.
Alimente de ales
Ouă
Știați că există 7 motive bune pentru care ouăle sunt un must-have pentru brunch?
Acest lucru se datorează parțial faptului că ouăle sunt ambalate cu aminoacizi sănătoși, cum ar fi cisteina și taurina. Taurina reglează buna funcționare a ficatului și poate preveni, de asemenea, insuficiența hepatică.
În ceea ce privește cisteina, aceasta descompune etanul: acest compus chimic urât generează durerile de cap asociate mahmurelii (etanul este produsul secundar al descompunerii etanolului în ficat).
Banane, curmale și legume cu frunze verzi
Aceste alimente viu colorate au toate un conținut ridicat de potasiu, unul dintre cei mai importanți electroliți pentru organism. Cu toate acestea, datorită efectului său diuretic, consumul de alcool reduce nivelul de potasiu.
Nu vrei să mănânci o salată verde la micul dejun? Nici o problema ! Soluția este să introduceți toate aceste ingrediente în blender, să adăugați puțin iaurt (și mai mult aport de potasiu) și să vă bucurați de acest delicios multivitamin și anti-mahmureală.
Supa de pui cu taitei
După o noapte nebună de târâtoare de bar, nu există nimic ca un bol bun cu supă de tăiței de pui. Și, de preferință, supa de pui pregătită de mama!
Deși acest remediu poate părea puțin nou, supele preparate cu pui și tăiței pot reface efectiv nivelurile de sodiu și lichide din organism.
În plus, carnea de pui conține și cisteină - ingredientul perfect pentru a oferi ficatului tău acel impuls atât de necesar.
Supa miso
Sushi este probabil ultimul aliment pe care vrei să îl mănânci atunci când ai mahmureală. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te feri de toată bucătăria japoneză.
La fel ca rețeta clasică a supei de pui, supa Miso este un remediu eficient pentru a vă pune pe picioare după o zi grea după o petrecere.
De ce ? Deoarece bulionul din supa Miso restabilește nivelurile de sodiu ale corpului. Iar tofu fermentat, unul dintre ingredientele din supa japoneză, poate ajuta și digestia.
Paine prajita cu miere
Acordați atenție varietății de pâine pe care o alegeți pentru pâine prăjită. Într-adevăr, multe biscuiți conțin conservanți. Prin urmare, alegeți pâine crocantă făcută din cereale integrale, precum cele de la marca Wasa.
Pâinea crocantă și pâinea integrală prăjită au un conținut ridicat de carbohidrați simpli, care pot crește nivelul glucozei din organism - FĂRĂ funcția stomacului deranjantă.
Pentru o sursă instantanee de energie, adăugați puțină miere, un aliment deosebit de bogat în fructoză. Și pentru a evita o creștere a zahărului din sânge, asigurați-vă că mâncați alimente bogate în proteine mai târziu în timpul zilei.
Ovaz
Pentru a vindeca o mahmureală dură, fulgi de ovăz este pur și simplu un superaliment.
Un castron fierbinte cu fulgi de ovăz este plin de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitamina B, calciu, magneziu și fier.
În plus, fulgi de ovăz ajută organismul să neutralizeze acizii și să crească nivelul zahărului din sânge - ceea ce vă va restabili energia imediat.
Alimente și băuturi de evitat
Mese foarte grase
Auzim adesea că consumul unei mese grase vă poate ajuta să treceți printr-o zi de mâine dificilă.
De fapt, consumul unei mese bogate în grăsimi este un remediu mult mai eficient pentru prevenirea mahmurelii decât pentru vindecarea mahmurelii. De ce ? Deoarece alimentele prăjite pot irita tractul digestiv.
Cu toate acestea, consumul unui burger mare înainte de a face cocktail-uri poate pune un strat izolant pe stomac. Ca urmare, acest lucru împiedică absorbția alcoolului prin pereții stomacului și pătrunderea în sânge.
„Porniți cazanul”
Această expresie desemnează faptul de a bea alcool a doua zi după o noapte prea beată, pentru a scăpa de mahmureală.
Din păcate, consumul de alcool dimineața nu are o eficiență dovedită și cu siguranță nu este soluția potrivită pentru ameliorarea mahmurelii.
Cu siguranță, un pick-me-up vă poate ajuta să vă relaxați. Dar, cel mai important, va deshidrata și mai mult corpul și, mai târziu, în timpul zilei, poate chiar să agraveze simptomele mahmurelii mai târziu în timpul zilei.
Suc de portocale
A doua zi după petrecere, mai ales nu beți suc de portocale. De ce ? Deoarece sucurile de citrice sunt acide și pot irita stomacul, care este deja slăbit de alcool.
În aceeași notă, nu beți suc de roșii, deoarece are și un nivel de aciditate prea ridicat pentru corpul dumneavoastră. Și da, vă vedem venind: înseamnă că a comanda un Bloody Mary este o alegere foarte proastă pentru a ușura mahmureala.
Randul tau...
Si tu ? Ați încercat vreodată aceste remedii? Sau poate cunoașteți alte remedii eficiente pentru mahmureală? Lasă-ne un comentariu mai jos pentru a le împărtăși comunității noastre. Abia așteptăm să auzim de tine! :-)
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
20 de analgezice naturale pe care le aveți deja în bucătăria dvs.
Alimentele pe care să te concentrezi și să le eviți când ești bolnav.
