Pentru mulți oameni, a merge la muncă în fiecare dimineață bine hrănit, îmbrăcat și la timp este o provocare zilnică.
Cercetările au arătat că femeile petrec aproximativ 55 de minute în fiecare dimineață pentru aspectul lor.
Adică un total de 6,40 ore pe săptămână, comparativ cu 4,50 ore pentru bărbați.
Deci, cum poți pleca mai repede de acasă? Iată 16 sfaturi care vă vor economisi timp dimineața.
Noaptea de dinainte
1. Notează lucrurile pe care trebuie să le faci a doua zi
Planificându-vă ziua cu o seară înainte, vă veți culca cu liniște sufletească.
Rezultat, te vei trezi gata să începi ziua.
În plus, te va ajuta să dormi.
2. Pregătește-ți geanta
Nu petrece dimineața stresându-te sperând că nu ai uitat nimic.
Pregătește-ți geanta cu o zi înainte pentru a avea liniște sufletească.
3. Pregătește-ți prânzul
Pregătirea prânzului cu o seară înainte vă eliberează timpul dimineața.
Este bun și pentru portofel. Rețineți că mâncarea în fiecare zi vă costă în jur de 800 EUR pe an.
4. Verificați prognoza meteo
Cunoașterea vremii pentru ziua următoare vă va ajuta să vă planificați hainele și, de asemenea, să vă planificați călătoria.
De exemplu, dacă sunt prognozate ploi sau zăpadă pentru a doua zi, probabil va trebui să părăsiți casa mai devreme.
5. Alege-ți ținuta
Puteți economisi mult timp dimineața dacă știți din timp ce veți purta.
Desigur, nu planificați nicio călcare pentru dimineață.
6. Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare seară
Adormind la aceeași oră în fiecare seară, te vei trezi mai odihnit și deja concentrat pe ziua ta.
Studiile au arătat că „un somn bun este mai bun decât un somn mai mare”.
De asemenea, încercați să vă culcați înainte de miezul nopții pentru a dormi odihnitor.
Dimineata
7. Nu utilizați memento-ul de trezire
De fiecare dată când apăsați amânarea și reveniți la culcare, veți începe din nou un ciclu de somn.
Ca o consecință directă, te simți și mai somnoros când reușești în cele din urmă să te ridici.
Dacă te trezești obosit de fiecare dată, probabil că trebuie să te culci mai devreme.
8. Intinde
Dacă nu aveți timp pentru un antrenament complet, merită să luați un moment pentru câteva întinderi simple.
Accelerarea ritmului cardiac și eliminarea excesului de toxine din corp este cea mai bună cale de a ieși din letargia de dimineață.
9. Adu în soare
Când lumina intră în contact cu ochii dimineața, aceasta acționează asupra ritmului circadian al creierului și vă ajută să vă treziți ușor.
Cercetările științifice explică faptul că lumina portocalie de la soare și cea albastră de la cer au un efect mai bun decât lumina artificială de la becuri.
10. Bea un pahar cu apă rece
Un pahar plin cu apă pentru a începe ziua oferă un impuls metabolismului tău.
Vă oferă energie fără a vă afecta digestia.
Unii dietetici cred că energia consumată pentru a digera apa rece provoacă această reacție pozitivă.
Chiar mai bine, adăugați câteva picături de suc de lămâie în paharul de apă pentru a experimenta beneficiile apei de lămâie.
11. Ascultați muzică
Nu numai că muzica se joacă pe dispoziția și energia ta, ci este și o modalitate bună de a măsura trecerea timpului.
Trucul este să asculți o listă de redare cu o durată fixă sau să asculți o emisiune de dimineață pentru a afla dacă ești la timp.
12. Nu utilizați laptopul, computerul sau televizorul
Dacă încercați să economisiți timp, nu vă lăsați purtați cu mesaje text, e-mailuri sau emisiuni TV.
13. Stabiliți o oră fixă pentru a vă părăsi casa
Alegerea unei ore fixe de plecare de acasă s-a dovedit că vă ajută să ajungeți la muncă mai devreme.
Dacă este necesar, programați un memento sonor pe mobil.
14. Reduceți-vă „gesturile de frumusețe” la esențial
Doamnelor, de exemplu, puteți economisi timp folosind produse de înfrumusețare multifuncționale, cum ar fi fondul de ten care se dorește ca un corector.
15. Mănâncă un mic dejun consistent și rapid
Pentru o energie optimă, trebuie să luați micul dejun.
Alimentele precum brânza de vaci, musli și fructe sunt hrănitoare și se consumă rapid.
16. Depozitați cheile, gențile și paltoanele
Nu petreceți 10 minute căutându-vă cu disperare cheile chiar înainte de a pleca.
Curățați-vă rutina zilnică pentru a economisi timp în fiecare dimineață.
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Cele 10 ritualuri de dimineață care îți vor schimba viața.
Cele 4 sfaturi ale noastre pentru a fi în formă de top dimineața.
