Aveți nevoie să vă detensionați, să preluați controlul și să vă uniți corpul și mintea?
Yoga este pentru tine! Am selectat videoclipuri și aplicații pentru smartphone pentru utilizare obișnuită.
Nu vor înlocui niciodată un profesor absolvent, ci își vor completa cursurile frumos pentru a vă menține motivația.
Yoga caută unificarea aspectelor fizice, psihice și spirituale ale ființei umane prin meditație , disciplină morală și exerciții corporale .
Yoga așa cum o știm se referă de fapt la hatha-yoga, cu posturile sale asociate cu activitatea respirației.
Beneficiile hatha yoga
În societatea noastră actuală, yoga este calea anti-stres și a seninătății . Pozițiile care combină întinderea și întărirea musculară ne canalizează energia în direcția corectă.
Combinate cu meditația, ele ne extind propriocepția și conștiința de sine.
Yoga constituie o paranteză în viața omului modern, unde avem tendința să ne uităm în baia neîncetată a solicitărilor externe.
Aceasta este oportunitatea de a vă concentra din nou pentru câteva minute și de a vă reîncărca bateriile profund.
Am selectat videoclipuri și aplicații pentru smartphone pentru a vă bucura de această activitate:
1. O clasă de yoga pentru începători, care trebuie vizionată obligatoriu
Într-un spirit tradițional, Maestrul Swami Atma ne oferă mantre (meditație), posturi și relaxare finală. Trebuie să urmăriți.
Durata sesiunii: 37 de minute.
2. Descoperiți posturile de bază de yoga în 15 minute
Într-un stil foarte diferit, acest antrenor „Fitness Master Class” ne prezintă într-un spirit modern cu o sesiune de 13 minute care constă în esență din posturi urmate de o scurtă meditație. Ideal pentru o ședință de dimineață.
3. Posturi de yoga pentru a combate durerile de spate
Olivier Fernandes, kinetoterapeut, explică cum să lupți împotriva durerilor de spate prin exerciții de yoga, în doar 7 minute. Explicațiile sale anatomice sunt clare și utile.
4. Cursuri de yoga complementare pentru a slăbi
1. Yoga pentru scăderea în greutate: posturi în picioare
2. Yoga pentru slăbit: răsuciri
Tot cu Olivier Fernandes, veți descoperi cum yoga vă permite să ardeți calorii și, prin urmare, să pierdeți în greutate .
Prin efectuarea acestor secvențe de postură simple acasă, vă puteți relaxa și vă puteți lucra la flexibilitate, în timp ce pierdeți în greutate.
Aplicații pentru smartphone-uri
- Aplicația YOGA (gratuită) pentru iPhone oferă o listă de posturi cu, pentru fiecare dintre ele, instrucțiunile de execuție și o ilustrație. Pe cât de simplu, pe atât de eficient.
- Aplicația Daily Yoga (gratuită) pentru Android oferă sesiuni de yoga personalizate. Alegeți o durată de antrenament și un nivel de dificultate, iar aplicația descrie, pas cu pas, sesiunea care trebuie efectuată.
- Aplicația 5 minute de yoga (gratuită) pentru iPhone este o aplicație simplificată care oferă exerciții care pot fi făcute în mai puțin de 5 minute. Un motiv bun pentru a practica în fiecare zi!
Videoclipurile și aplicațiile sunt o modalitate ieftină și ușoară de a începe practica yoga.
Evident, nu înlocuiesc un profesor cu experiență pentru a construi o sesiune, pentru a se adapta la practicieni, pentru a corecta posturile și respirația. Doar un profesor bun te va conduce pe calea cea bună.
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Les Bisous: Remediul indispensabil împotriva stresului.
Combateți stresul cu bicarbonat de sodiu în baie.
