O zi bună începe cu o anumită activitate fizică. Cu toate acestea, nu toate sporturile sunt recomandate.
Ce sport ar trebui să practic înainte de a mă ridica din pat?
Cum te descurci dimineața fără să te epuizezi?
Iată cele 3 activități de dimineață care vă vor ajuta să coborâți cu piciorul drept.
1. Yoga pentru o trezire blândă
Această activitate este probabil cea mai potrivită pentru a vă trezi ușor și a vă oferi energie înainte de a începe ziua. Diferitele posturi vă vor permite să vă treziți simțurile , în special propriocepția (percepția corpului), să vă relaxați mușchii și să le faceți să funcționeze fără probleme.
Publicasem deja un sfat cu privire la cele 4 sfaturi pentru a ne pune în formă dimineața. Citiți-l din nou, dacă este necesar, pentru a completa articolul meu.
Pentru a începe ziua cu piciorul drept, repetați următoarea secvență de trei ori:
5 dimineți bune
Toamnă: țineți timp de 30 de secunde
8 genuflexiuni
Rugăciune: țineți timp de 30 de secunde
5 flotări
Ventilator: țineți 30 s de fiecare parte
2. Plimbarea pentru a fi într-o dispoziție bună
Dacă soarele este afară, nu ezitați să ieșiți afară . Pe lângă activarea sistemului cardiovascular, veți extrage energie din lumina soarelui . Mersul pe jos nu te va relaxa la fel de mult ca yoga, dar cu siguranță te va pune într-o dispoziție excelentă.
3. Înot pentru pierderea optimă în greutate
Dacă aveți o oră și jumătate în față, înotul vă va oferi o trezire musculară eficientă axată pe scăderea în greutate . Spre deosebire de activitățile anterioare, este imperativ să luați un mic dejun solid înainte , deoarece acest sport este bogat în calorii.
Sfaturi pentru a vă economisi energia pentru ziua respectivă
Bea o băutură energizantă. În timpul nopții corpul tău a pierdut apă și energie. Pentru a evita accidentul, beți un pahar de suc de portocale diluat într-o sticlă de 500 ml de apă înainte, în timpul și după ședință.
Nu depășiți 20 de minute de exercițiu. Activitatea fizică ar trebui să rămână o plăcere care vă trezește simțurile. Dincolo de 20 de minute, corpul tău se poate obosi, ceea ce va anula beneficiile sesiunii tale.
Exersează la intensitate moderată. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare când vă ridicați din pat, luați-l moderat sau riscați să vă epuizați pe tot parcursul zilei.
Nu uita de micul dejun. După încheierea sesiunii, mâncați un mic dejun complet în timp ce terminați de hidratat . Mănâncă puțin mai mult decât de obicei, deoarece corpul tău va menține un metabolism ridicat pe tot parcursul dimineții.
Sportul de dimineață este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua liber, atâta timp cât urmezi aceste sfaturi. Lasă un comentariu pentru orice informații suplimentare. Și, mai presus de toate, nu uitați: mișcați inteligent!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Cele 10 ritualuri de dimineață care îți vor schimba viața.
Exercițiu de scândură: Cele 7 beneficii incredibile pentru corpul tău.
