V-ați săturat de efectul yoyo la scară și de dietele repetitive?
Problema este că, după o dietă, recâștigăm adesea toată greutatea pe care am pierdut-o!
Prin urmare, important este să vă modificați permanent obiceiurile alimentare pentru a le face mai sănătoase.
Așadar, urmați cele 4 sfaturi eficiente pentru a mânca bine fără să mă îngrași!
1. O dietă echilibrată
În primul rând, mâncați o dietă echilibrată, suficient de variată, pentru a oferi corpului dvs. toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect. Pentru a face acest lucru, consumă cel puțin 5 fructe și legume pe zi , limitează așa-numitele grăsimi rele „ saturate ” și favorizează carnea albă sau peștele, surse importante de proteine.
2. Cereale integrale
Nu interzice alimentele cu amidon, ci le preferi întregi și, de preferință, consumă-le la prânz . Zaharurile lente din amidon vă vor împiedica mai mult și vă vor oferi energia care deseori lipsește în perioadele de dietă. Evitați pe cât posibil toate băuturile alcoolice .
3. Rămâi hidratat
Apoi bea mult: organismul are nevoie de aproximativ 1,5 până la 2 litri de apă pe zi pentru a elimina toxinele prezente.
4. Pune-te în mișcare
În cele din urmă, cel mai bun mod de a vă menține în formă este să mergeți cel puțin 1/2 oră pe zi . Mersul pe jos este cel mai bun prieten al dietei, ajută la eliberarea tensiunii prin arderea caloriilor și are un efect pozitiv asupra moralului . Profitați de fiecare ocazie: scări mai degrabă decât lift, biciclete mai degrabă decât metrou sau mers pe jos decât mașină, un singur cuvânt de ordine: mișcați-vă fesele :-). Desigur, a face sport este și mai bine, dar la fel ca mine, nu ai neapărat timp ... în fiecare zi.
Evident, pun în practică zilnic aceste câteva recomandări și vă pot spune că funcționează destul de bine pentru mine. Stilul meu de viață s-a îmbunătățit mult. Mănânc fără exces și greutatea mea este stabilă de câțiva ani .
Economii realizate
Produsele dietetice, nutriționiștii și alți dietetici sunt teribil de scumpe. Am încercat mai multe și nu a funcționat niciodată bine pentru mine ... sau pentru contul meu bancar.
Adoptarea acestor obiceiuri de viață sănătoase este o modalitate excelentă de a economisi mulți bani, dar și de a avea o sănătate mai bună.
De asemenea, încercați să consumați fructe și legume de sezon care costă mult mai puțin decât produsele importate.
A avea obiceiuri alimentare bune vă va permite să nu vă îngrășați, dar și să economisiți bani, nu este interesant?
Randul tau...
Mi-ai pus în practică micile sfaturi? A funcționat bine pentru tine? Dă-mi părerea ta în comentarii.
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
20 de alimente ZERO calorii pentru a vă ajuta să slăbiți.
Cele mai bune 15 alimente pentru a mânca pentru a pierde rapid în greutate.
