Toată lumea visează să trăiască la o vârstă bună și cu o sănătate bună.
Un pic ca faimoasa Jeanne Calment, ființa umană care a trăit cel mai mult!
Care sunt obiceiurile bune de luat pentru a îmbătrâni cu o sănătate bună și a dispărea cât mai târziu posibil?
Vrei și tu să trăiești cât mai mult posibil și cu o sănătate bună?
Deci, fără alte întrebări, iată cele 11 secrete de longevitate de trăit până la 100 de ani . Urmăriți ghidul ușor:
Faceți clic aici pentru a imprima cu ușurință acest ghid în format PDF.
Cum să trăiești până la 100 de ani?
Franța are deja peste 20.000 de centenari, număr care continuă să crească.
Potrivit cercetărilor daneze asupra centenarilor, majoritatea oamenilor născuți după 2000 și într-o țară cu venituri ridicate vor trăi până la împlinirea a 100 de ani ... care este cu 20 de ani mai mare în medie decât cei născuți înainte de 2000!
Cele 11 secrete ale longevității
1. Bea ceai verde
Cei care beau 5 sau mai multe căni de ceai verde pe zi reduc semnificativ riscul de a muri de boli de inimă sau accident vascular cerebral.
De descoperit: 11 beneficii ale ceaiului verde de care nu știați.
2. Fii extrovertit
Potrivit unui studiu al Institutului Karolinska din Suedia, riscul de a dezvolta demență este redus cu 50% la persoanele plecate și relaxate.
Cei care sunt calzi, veseli și entuziaști au, de asemenea, un nivel mai scăzut al hormonului de stres cortizol.
De descoperit: cele 10 lucruri de care ai absolut nevoie să nu te mai îngrijorezi.
3. Mănâncă nuci
Cei care mănâncă frecvent nuci, cum ar fi nucile, își cresc speranța de viață cu o medie de 2 ani. Acest lucru se datorează numeroaselor beneficii cardiovasculare ale nucilor, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane.
De descoperit: 18 beneficii pentru sănătate ale nucilor pe care nimeni nu le cunoaște.
4. Folosiți ata dentară
Utilizarea regulată a aței dentare crește speranța de viață cu 6 ani. Ata dentară ajută la eliminarea bacteriilor care provoacă inflamații, reducând riscul de boli de inimă sau accident vascular cerebral.
De descoperit: știți cu adevărat să folosiți ata dentară?
5. Nu fuma
Fumând cea mai mare parte a vieții tale îți reduce speranța de viață cu 10 ani. Dar, renunțând la fumat înainte de vârsta de 50 de ani, puteți obține 6 dintre acei ani „pierduți” în urmă.
Pentru a descoperi: Cele mai bune 10 sfaturi pentru a nu mai fuma odată pentru totdeauna.
6. Adoptați noi tehnologii
Potrivit cercetătorilor Evercare, utilizarea și interesarea noilor tehnologii ajută la stimularea celulelor creierului și, de asemenea, la creșterea angajamentului nostru social.
Descoperiți: 33 de sfaturi pentru iPhone pe care nimeni nu le știe.
7. Faceți un copil mai târziu în viață
A rămâne însărcinată natural după vârsta de 40 de ani este un semn că ai genele celor care trăiesc foarte mult, potrivit unui cercetător de la Universitatea din Utah.
Într-adevăr, mai multe studii indică faptul că femeile care au un copil la o vârstă avansată trăiesc mai mult decât cele care au un copil înainte de 40 de ani.
Verificați: 15 sfaturi pe care ar trebui să le știe toate femeile gravide.
8. Pleacă mai des în vacanță
A lua o vacanță pentru a vă odihni departe de stresul și constrângerile muncii este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Prin sacrificarea timpului liber, riscul de a dezvolta boli de inimă crește de până la 8 ori, potrivit unui studiu realizat de Health.com .
De descoperit: Cele mai ieftine 10 orașe din Europa pentru a călători fără a sparge banca.
9. Dormi înăuntru
Pentru a asigura ciclul de vindecare al celulelor noastre, este imperativ să dormim între 7 și 8 ore în fiecare noapte. Cu toate acestea, puțini respectă această regulă, care ne poate perturba serios ciclurile celulare zilnice.
De descoperit: 11 beneficii ale somnului pe care ar trebui să le știe toată lumea.
10. Bea un (singur) pahar de vin
Consumul unui pahar de vin în fiecare zi crește nivelul colesterolului bun, care poate avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii.
Și conform acestui studiu realizat pe 1 milion de participanți, consumatorii ocazionali de vin au o rată a mortalității cu 18% mai mică comparativ cu persoanele care nu beau vin.
Pentru a descoperi: Cele 8 beneficii dovedite științific pentru sănătatea vinului roșu.
11. Râdeți mai des!
Modul în care reacționăm la stres este unul dintre factorii determinanți ai speranței noastre de viață. Studiile din New England Centenarian Study arată că persoanele cu un temperament optimist răspund mai bine la stres și, prin urmare, sunt mai predispuse să trăiască până la vârsta de 100 de ani.
Check Out: 13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac niciodată.
Care țară are cea mai mare rată de centenari?
În ceea ce privește speranța de viață, este bine să trăiești în Franța: este campionul longevității!
- Franța: 1 din 3.076 persoane
- Statele Unite: 1 din 3.300 de persoane
- Japonia: 1 din 3.522 persoane
Randul tau...
Ați încercat aceste sfaturi pentru a trăi 100 de ani? Spuneți-ne în comentarii dacă a fost eficient. Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
10 sfaturi simple pentru a vă îmbunătăți sănătatea (și a trăi mai mult).
Acest cuplu de milf s-a retras cu milioane! Iată secretul lor.
