Cu siguranță există mai mult de 10 motive pentru care yoga este potrivit pentru tine.
Într-adevăr, beneficiile fizice și psihologice ale yoga ar putea umple cărți întregi.
Următorul este deci doar un rezumat al motivelor care ar trebui să te încurajeze să integrezi yoga în obiceiurile tale.
Iată 10 beneficii ale yoga pentru sănătate despre care ar trebui să știți:
1. Puterea, agilitatea și flexibilitatea dvs. sunt îmbunătățite
O mulțime de sporturi te fac mai puternic. Alții îți pot crește agilitatea. Dar foarte puține activități vă vor îmbunătăți forța, agilitatea și flexibilitatea în același timp.
Mulți sportivi profesioniști și-au depășit rănile crescând gama de mișcare prin yoga.
Există chiar și sporturi victime ale unei mastectomii duble care și-au recăpătat mobilitatea deplină după dezactivarea intervenției chirurgicale, datorită yoga . Toate acestea, în ciuda multor cicatrici în corpul lor.
Nimic nu este la fel de eficient ca yoga la repararea corpului și la asigurarea faptului că ligamentele și țesutul conjunctiv sunt la fel de puternice și flexibile ca și mușchii înșiși.
2. Yoga îmbunătățește memoria și funcționarea cognitivă
Poate părea ciudat faptul că această activitate care implică respirație și întindere crește funcțiile cognitive, dar acestea sunt concluziile cercetărilor științifice pe acest subiect.
Conform acestor studii, cei care practică yoga au abilități mai bune de învățare, o memorie mai bună și mai ușor de concentrat pentru mai mult timp.
Toate aceste beneficii sunt atribuite meditației, care este, probabil, scopul final al oricărui practicant de yoga. Dar meditația vă poate ajuta și în timpul studiilor sau la locul de muncă, îmbunătățind funcționarea creierului.
3. Yoga stabilizează creșterea în greutate
A face hatha yoga sau chiar power yoga probabil nu vă va arde la fel de multe calorii ca o sesiune de cardio HIIT. Yoga are însă avantajul de a stabiliza greutatea prin restabilirea echilibrului hormonal din organism.
Yoga scade nivelul de cortizol, precum și răspunsul la luptă sau la fugă al sistemului nostru nervos. Ca urmare, este mai puțin probabil să mâncați în exces sau să mâncați pentru a face față emoțiilor negative.
Cu yoga, ne învățăm și creierul să se simtă plin mai ușor, deoarece nu suntem în mod constant în panică!
Stresul este cunoscut pentru a promova obezitatea și este cauza multor boli! Prin urmare, yoga este perfectă pentru a contracara aceste simptome.
4. Yoga reduce în mod natural durerea
Multe studii arată că yoga este eficientă în reducerea durerii. Nu contează dacă aveți fibromialgie, artrită sau migrene, yoga s-a dovedit că ameliorează durerea care rezultă din toate aceste afecțiuni.
Și dacă, la fel ca milioane de oameni, suferiți de dureri de spate, yoga vă poate face aproape să dispară.
S-a dovedit chiar că meditația poate fi uneori mai eficientă în reducerea durerii decât morfina.
5. Yoga îți mărește capacitatea de respirație
Unul dintre celelalte beneficii ale yoga pentru sănătate este că este una dintre puținele practici care folosește pranayama. Pranayama este o tehnică bazată pe energie și respirație.
Mulți oameni practică pranayama ca mijloc de a atinge niveluri ridicate de conștiință. Dar beneficiile pentru sănătate nu se opresc aici.
Într-adevăr, această practică mărește și capacitatea pulmonară, capacitatea vitală (cantitatea totală de aer pe care o pot conține plămânii), precum și capacitatea de a-și încetini ritmul cardiac (direct legat de o speranță de viață mai lungă).
6. Reglarea tensiunii arteriale
Practica yoga este benefică și pentru persoanele cu tensiune arterială fluctuantă.
Și pentru cei cu tensiune arterială crescută, yoga s-a dovedit a fi chiar mai eficientă decât modificările dietei care pot îmbunătăți tensiunea arterială.
7. Îmbunătățirea sănătății mintale
Yoga oferă atât de multe beneficii minții, încât este dificil să le enumerați pe toate într-un scurt rezumat.
Dar, printre aceste beneficii, putem cita o îmbunătățire generală a dispoziției, un sentiment de bunăstare generală, o mai ușoară comunicare cu ceilalți, o scădere a stărilor depresive, mai puțină agresivitate față de sine și de ceilalți, mai puțin anxietate, stimă de sine mai bună, mai multă motivație și mult mai mult ...
8. Yoga reduce bolile degenerative
Modul în care yoga previne bolile este uimitor. Când veți ști cum, veți dori să vă luați covorul de yoga mai mult ca niciodată!
Iată câteva dintre motivele pentru care yoga vă ajută să rămâneți tineri și sănătoși mai mult timp. Yoga:
- scade glucoza,
- scade sodiul,
- scade nivelul global de colesterol,
- crește colesterolul HDL,
- scade colesterolul VLDL,
- scade colesterolul LDL,
- crește colinesteraza,
- scade catecolaminele,
- crește ATPaza,
- crește hematocritul,
- crește hemoglobina,
- crește numărul limfocitelor,
- scade numărul total de celule albe din sânge,
- crește tiroxina,
- crește vitamina C biodisponibilă,
- crește numărul total de proteine serice,
- crește oxitocina,
- crește prolactina.
9. Sistemul nervos parasimpatic preia cu yoga
De ce este un lucru bun? Cele 2 sisteme nervoase parasimpatice și simpatice lucrează împreună pentru a ne stabiliza în fața stresului.
Aceste 2 sisteme funcționează ca nave comunicante. Când unul urcă, celălalt coboară. Când sistemul nervos simpatic este activ, înseamnă că suntem la un nivel ridicat de alertă. Fie reacționăm la stres, fie încercăm să-l minimalizăm.
Sistemul nervos parasimpatic este sistemul nostru nervos cel mai stresat. Fie că este vorba de semafoare, zgomot din trafic, e-mailuri de la colegii noștri sau de la șef, responsabilități familiale etc.
Yoga are avantajul de a întări activitatea sistemului nervos parasimpatic, care este responsabil pentru răspunsurile Zen la acești stimuli stresanți.
Evident, nimeni nu vrea să fie permanent amorf sau, dimpotrivă, permanent în alertă. Din acest motiv, yoga este excelentă pentru sănătatea mintală, deoarece ajută la echilibrarea ambelor sisteme nervoase. Ca urmare, te ajută să nu reacționezi excesiv la evenimentele prin care treci.
10. Puteți face yoga oriunde
Poate că cel mai practic beneficiu pentru sănătate al yoga este că îl poți face aproape oriunde!
Am practicat în studiouri de yoga, la aeroport, acasă, cu prietenii, în aer liber în parcuri și păduri, pe stânci, pe acoperișurile clădirilor de apartamente.
Nu aveți nevoie de nimic (cu excepția poate a unui covor de yoga), deși nu este cu adevărat esențial. Nu este necesară calitatea de membru la sală și nu sunt necesare mașini scumpe .
Nu trebuie să fii într-o formă excelentă pentru a începe. În plus, yoga vă va face întotdeauna să progresați chiar dacă sunteți deja într-o formă fizică bună.
Yoga este o activitate atemporală care poate fi practicată oriunde fără inconveniente majore.
Dacă aveți nevoie și de mai multe motive pentru a practica yoga, mergeți la un curs de yoga din apropiere și aflați direct ce poate face yoga pentru dvs.
Randul tau...
Te face să vrei să începi yoga? Practici deja yoga? Spuneți-ne ce primiți în comentarii. Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Meditație: cele 7 beneficii dovedite științific pentru creierul tău.
Cum să faci yoga acasă gratuit și fără profesor?
