Potrivit unui studiu, 62,2% dintre copii au un deficit de hidratare.
Iar pentru unii copii și adolescenți, apa NU face deloc parte din aportul zilnic de lichide!
Pe de altă parte, există și un număr considerabil de adulți care nu beau suficientă apă.
Într-adevăr, 76% dintre francezi nu consumă zilnic cantitatea recomandată de apă.
Nu beți suficientă apă poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi tulburări digestive, anxietate și oboseală cronică.
Deshidratarea: un pericol real
Apa constituie aproximativ 60% din corpul nostru, 75% din musculatura noastră și 85% din creierul nostru. Suficient pentru a lua foarte în serios pericolele deshidratării ...
Deshidratarea poate inhiba buna funcționare a multor părți ale corpului. Deshidratarea provoacă o senzație de letargie, boală și chiar depresie.
Din fericire, dacă cunoașteți semnele, puteți evita deshidratarea înainte ca aceasta să provoace complicații și mai grave.
Iată cele 10 semne care indică faptul că sunteți deshidratat:
1. Ai gura uscata, pielea si ochii.
Știați că pielea uscată este unul dintre principalele semne ale unei stări de deshidratare?
Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău nu poate elimina toate toxinele care o atacă din interior și din exterior.
Rezultatul: porii pielii tale se înfundă, ceea ce la rândul său provoacă erupții cutanate .
Dacă aveți probleme cu plânsul, lipsa de hidratare ar putea fi cauza.
Evident, o gură uscată îți semnalează creierul că ai puțină apă.
Apa este bună pentru corpul nostru și, de regulă, această senzație de uscare în gură poate fi simțită și în alte zone ale corpului.
Pentru a descoperi: Ce să faci împotriva pielii uscate? Iată 6 remedii eficiente la domiciliu.
2. Mergi rar la toaletă și urina ta are culoarea galben închis.
Acesta este un semnal clar de avertizare din partea corpului tău că lipsește apă.
Mulți oameni nu elimină suficiente deșeuri pe tot parcursul zilei și, ca urmare, toxinele se acumulează în corpul lor.
Cu toate acestea, consumul de apă suficientă elimină aceste toxine , ca să nu mai vorbim de faptul că este și apa care susține funcția renală.
Prin urmare, dacă mergi la baie doar o dată sau de două ori pe zi, cu siguranță înseamnă că ar trebui să bei mai multă apă.
De asemenea, culoarea urinei dvs. este reprezentativă pentru cantitatea de apă pe care o consumați. Dacă urina nu are o culoare palidă la sfârșitul zilei, vă recomandăm să beți 1 sau 2 pahare de apă înainte de culcare.
Urina galbenă sau maro este un semn puternic că corpul tău este în proces de reținere a apei pentru a-și susține funcțiile vitale.
3. Adesea ai dureri la spate și articulații
Cartilajul este 80% apă. După transpirație, rehidratarea corpului este esențială pentru oase și articulații sănătoase.
Apa acționează ca un lubrifiant asupra articulațiilor pentru a vă proteja corpul în timpul efortului fizic intens și a mișcărilor neașteptate, cum ar fi o cădere sau o poticnire.
În plus, durerile de spate pot indica, de asemenea, o infecție renală datorată deshidratării. Prin urmare, dacă durerile de spate sunt frecvente, asigurați-vă că beți mai multă apă pe tot parcursul zilei.
Pentru a descoperi: 20 de analgezice naturale pe care le aveți deja în bucătăria dvs.
4. Ești epuizat și ai schimbări de dispoziție
Apa aduce oxigen în corpul tău. Și cu cât celulele tale sunt mai oxigenate, cu atât te vei simți mai sănătos.
Totuși, dacă nu bei suficientă apă, corpul tău trebuie să tragă de sânge pentru a compensa lipsa de oxigen.
Odată ce nivelurile sale de oxigen sunt reduse, corpul dumneavoastră va funcționa logic la o rată redusă și toate funcțiile sale sunt cu atât mai dificil de asigurat.
Rezultatul este inevitabil: ești mai obosit, predispus la schimbări de dispoziție și de-a dreptul la sfârșitul spiritului tău.
Pentru a descoperi: 10 sfaturi împotriva oboselii care au fost dovedite.
5. Ți-e foame cumplită chiar și după ce ai mâncat
Acest lucru poate părea contradictoriu, deoarece în mod normal sentimentul de foame indică faptul că trebuie să mănânci. Dar ar putea însemna și că sunteți deshidratat.
De ce ? Deoarece deshidratarea îți induce în eroare corpul în a crede că ți-e foame când trebuie doar să bei apă.
Senzațiile de foame și sete sunt asociate cu aceeași zonă a creierului, ceea ce ar putea explica confuzia.
Așadar, data viitoare când îți este foame, încearcă o băutură de apă .
Dacă senzația de foame dispare, înseamnă că pur și simplu ai fost deshidratat. Și dacă persistă, asta înseamnă probabil că și tu ar trebui să mănânci ceva.
Pentru a descoperi: Cea mai UȘOARĂ și CEL MAI MULȚĂ SALATĂ PE CARE O PUTEȚI FACE
6. Ai tensiune arterială crescută
Unul dintre efectele deshidratării este îngroșarea sângelui , care încetinește fluxul sanguin și crește nivelul de sodiu.
Toți acești factori împreună creează un mediu propice pentru hipertensiune arterială.
Și, din păcate, poate duce și la alte probleme de sănătate menționate în această listă.
Pentru a descoperi: 5 super-alimente care reduc hipertensiunea.
7. Ai colesterol ridicat
Când unul este deshidratat, corpul încearcă în toate modurile posibile să rețină apa pentru a evita orice pierdere de apă.
În acest studiu, 15 participanți au postit în 2 condiții diferite: un grup a postit fără nici o hidratare și al doilea grup a postit cu aport de sodiu și apă.
Rezultatele indică faptul că persoanele care postesc fără hidratare au niveluri de colesterol mult mai mari decât persoanele care postesc atât cu apă, cât și cu sare.
Din fericire, majoritatea oamenilor care practică postul continuă să se hidrateze.
Dar consumul de băuturi zaharoase, sărace în nutrienți, în loc de apă potabilă pe tot parcursul zilei poate duce la deshidratare și, prin urmare, la niveluri mai ridicate de colesterol.
Pentru a descoperi: Cum să vă reduceți nivelul de colesterol? Cele 7 remedii naturale anti-colesterol.
8. Ai probleme cu digestia
Apa ajută la transportul materialelor pe tot corpul, inclusiv sistemul digestiv. Are o putere puternică: de a curăța și detoxifica corpul .
Fără apă, deșeurile trec prin colon mult mai încet, ceea ce poate duce la constipație și la multe alte tulburări digestive.
Apa facilitează transportul produselor prin sistemul digestiv. Dar când corpul este deshidratat, intestinul gros absoarbe apa din alimentele pe care le consumi.
Prin urmare, crește riscul de constipație, arsuri la stomac (boală de reflux gastroesofagian), ulcere și alte tulburări digestive.
De descoperit: Cele 11 remedii naturale de știut împotriva constipației.
9. Adesea apar erupții cutanate
Este logic că deteriorarea deshidratării apare și pe suprafața corpului nostru.
De ce ? Deoarece apa hidratează și detoxifică toate părțile corpului , inclusiv pielea.
Fără o hidratare suficientă, toxinele se acumulează pe pielea noastră, provocând un număr mare de tulburări ale pielii.
Acneea, psoriazisul, eczemele și tulburările pigmentare pot fi cauzate de deshidratare.
Descoperiți: 17 beneficii incredibile ale uleiului de ricin pentru piele, păr și sănătate.
10. Suferi de migrene și ai probleme cu gândirea clară
Deshidratarea poate duce chiar la pierderea apei din țesutul cerebral, ceea ce face ca creierul să se micșoreze și să tragă de pereții craniului .
Drept urmare, un semnal de alarmă este trimis către receptorii de durere din jurul creierului, care provoacă aceste dureri de cap urâte la mijlocul zilei.
Și deoarece deshidratarea scade volumul de sânge ( volumul total de sânge care circulă în organism), înseamnă că circulă mai puțin sânge și mai puțin oxigen către creier.
Vasele de sânge din creier se dilată pentru a continua să pompeze sânge, rezultând inflamații și dureri de cap severe de care suferă mult prea mulți oameni.
De descoperit: Cele 11 sfaturi naturale pentru durerile de cap testate și aprobate.
De unde știi dacă ai băut suficient în timpul zilei?
După cum ați înțeles, este esențial să fiți bine hidratat și să beți pe tot parcursul zilei pentru a vă bucura de o sănătate bună. Se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Problema este că uneori uităm pur și simplu să bem pentru că suntem atrași de munca noastră. Și nu ne amintim neapărat ultima dată când am băut.
Din fericire, există un truc pentru a afla dacă beți suficient pe tot parcursul zilei.
Pentru aceasta, este suficient să luați 2 sticle de apă de cel puțin 500 ml și să scrieți pe ele orele în care trebuie să beți apă. Faceți clic aici pentru a vedea trucul în detaliu.
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
12 Beneficii pentru sănătate ale apei calde pe care nimeni nu le cunoaște.
11 Beneficii ale apei de lămâie despre care nu știați.
