În ciuda credinței populare, un aliment nu trebuie să fie scump pentru a fi sănătos.
Dovada cu selecția noastră de 17 alimente ieftine pe care corpul tău le va iubi.
Toate prețurile afișate sunt preluate de pe site-ul auchandirect.fr.
În ceea ce privește metoda de conservare, am ales cutii care permit păstrarea unui maxim de nutrienți la un preț accesibil pe tot parcursul anului.
1. spanac
Spanacul este plin de energie. Acestea oferă o mare varietate de vitamine, minerale, fibre, proteine și un pachet de antioxidanți.
Nu întâmplător Popeye îi adoră!
Preț: 0,73 € lata de spanac tocat.
2. Fasole verde
Fasolea verde este bună pentru tine. De ce ? Deoarece conțin o doză bună de vitamine A care reduc efectele îmbătrânirii asupra pielii.
Preț: 0,73 € cutia de fasole verde extra fină.
3. Morcovi
Morcovul este un aliment bogat în vitaminele A și E, care sunt benefice sănătății, indiferent de modul în care este consumat.
Preț: 0,70 € cutia de morcovi tineri foarte fini.
4. Porumb
Porumbul conține 2 antioxidanți excelenți pentru sănătate: luteina și zeaxantina. Rezultat: porumbul este bun pentru vedere și pentru a lupta împotriva riscurilor bolilor cardiovasculare.
Preț: 0,69 € cutia de porumb dulce în boabe.
5. Roșiile
Roșia îți oferă o piele frumoasă.
Este foarte bogat în minerale de tot felul: potasiu, mangan, cupru, magneziu, fosfor și în vitamine: C, B3, B6, A, E, K.
Preț: 0,58 € cutia de roșii întregi decojite.
6. Banane
Bananele sunt bogate în potasiu, un mineral vital.
Datorită conținutului său de fibre și antioxidanți, bananele ajută la prevenirea riscului de boli cardiovasculare, diabet și obezitate. Nu-i rău, nu-i așa?
Preț: 1,00 € pentru 500 g de banane.
7. Ouă
Ai nevoie de proteine, dar carnea este prea scumpă? Ouăle sunt cea mai ieftină sursă de proteine pe care o puteți găsi.
Indiferent dacă este dimineața, prânzul sau cina, ouăle în toate formele lor (amestecate, braconate, fierte și prăjite) sunt întotdeauna o idee bună.
Preț: 1,59 € pentru 6 ouă de la găini crescute în aer liber.
8. Conserve de ton
În ceea ce privește concentrația de proteine, tonul este cu siguranță cel mai bun.
Deși este mai bine să nu-l consumați în fiecare zi, datorită mercurului pe care îl poate conține, dacă alternați cu celelalte surse de proteine de pe această listă, nu aveți de ce să vă faceți griji.
Preț: 1,71 € lata de ton în saramură.
9. Pui
Carnea albă, ca și puiul, este cel mai bun aliat al tău din punct de vedere al raportului calitate-preț. Este mai bine pentru sănătatea ta decât carnea roșie și costă mai puțin.
Preț: 2,80 € pentru 2 coapse de pui.
10. Unt
Untul nu este dușmanul sănătății tale. Dacă îți cauți dușmanul, caută în schimb margarine, care se ascund în spatele lozincilor „bune pentru tine”.
Un sfat rapid de altfel: dacă ambalajul încearcă cu disperare să te convingă că este bine pentru tine, probabil pentru că nu este.
Bunica ta, în timp ce îți ungea sandvișurile pentru gustare, îți spunea deja că untul este o sursă excelentă de vitamina A. Avea dreptate.
Vitamina A este necesară pentru o serie de funcții vitale, care variază de la menținerea vederii bune la menținerea sistemului endocrin (hormoni).
Untul este, de asemenea, foarte bogat în minerale.
Preț: 1,71 € pentru 250 g de unt gourmet dulce.
11. Brânză
Brânza vă poate salva o călătorie la dentist. Conține o doză mare de calciu, care este cel mai important mineral pentru dinții puternici.
Dacă finanțele dvs. o permit, preferați brânza cu lapte crud.
Preț: 1,53 € Camembert de Normandie cu lapte pasteurizat.
12. Nuci
Nucile sunt pline de proteine. Sunt bune pentru inimă și vă pot crește longevitatea.
Avantajul este că, pentru a profita de aceste beneficii, nu trebuie să mănânci mult.
Dacă aveți un nuc în grădina dvs., acum este momentul să mergeți la recoltarea nucilor!
Preț: 1,80 € pentru 50 g de miez de nucă.
13. Avocatul
Avocado conține 39% din aportul zilnic recomandat de fibre. Nu-i rău, nu-i așa?
Și asta nu este tot. Avocado este, de asemenea, recunoscut la nivel mondial pentru capacitatea sa de a preveni inflamația. (Sursă)
Preț: 1,10 € pe bucată.
14. Orez
Nu degeaba orezul este alimentul de bază în multe țări.
Orezul alb, la fel ca orezul integral sau semi-întreg, este bun pentru dvs. Încearcă întotdeauna să păstrezi câteva în dulapul tău.
Preț: 1,19 € pentru 500 g.
15. Flageolets
În ciuda reputației lor proaste din cauza balonării pe care o provoacă, flageolets sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră.
Sunt o sursă de carbohidrați, dar mai ales proteine, foarte accesibile. Le puteți adăuga cu ușurință în supe iarna și în salate vara.
Preț: 1,57 € pentru 265 g.
16. Făină de ovăz
Ovăzul, care este o sursă de carbohidrați, este cu siguranță cel mai ieftin mic dejun pentru întreaga familie.
De asemenea, are marele avantaj de a sta bine, deoarece rămâne mult timp în stomac.
Preț: 1,76 € pentru 500 g.
17. Cartofi
Cartofii au o mulțime de calități. Sunt bogate în carbohidrați și sunt digerate încet în organism.
Rezultat: reduc pofta. Toate acestea la un preț care bate toată concurența, iarna și vara.
Preț: 3,29 € pentru 2,5 kg.
Bonus: Popcorn
În loc să gustați bomboane, data viitoare când urmăriți un film, alegeți niște floricele naturale de casă.
Popcornul conține o cantitate surprinzătoare de fibre și antioxidanți.
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Cele 14 alimente care vă accelerează metabolismul și pierderea în greutate.
Sfat pentru sănătate: 5 alimente delicioase care sunt bune pentru inimă.
