Nu vă mințiți unii pe alții!
Dacă avem colesterol, este adesea pentru că mâncăm prea multe grăsimi și nu ne echilibrăm dieta.
A mânca mai sănătos și a face mișcare sunt cele 2 secrete (nu atât de secrete) pentru scăderea nivelului de colesterol.
Pentru a ajunge acolo fără stres, iată cele 7 remedii naturale pe care trebuie să le cunoașteți pentru a reduce durabil colesterolul:
1. Îmi reduc grăsimea
Primul lucru pe care trebuie să-l facem atunci când avem puțin prea mult colesterol este, desigur, să reducem grăsimile din dieta noastră. Ne reducem consumul de unt și trecem la uleiuri bogate în acizi grași mononesaturați și omega-3 și 6.
Acolo avem de ales. Alternează în preparatele tale cu ulei de măsline, ulei de nucă, ulei din semințe de struguri și ulei de floarea soarelui.
Nu este nevoie să rămâi fără brânză. Este bun pentru calciu și proteine. Puteți alege însă una care să conțină puțină grăsime (brânzeturi proaspete, Camembert, Cantal).
2. Mănânc pește
Punem meniuri pe bază de pește de cel puțin trei ori pe săptămână . Pește macră în medie , conțin doar 1% grăsime. Acestea sunt cod, merlan sau chiar limbă și tampon.
Acestea fiind spuse, un pește gras din când în când nu este dăunător, deoarece conține între 5 și 12% grăsimi, ceea ce nu este mult. Este vorba de somon, sardine, ton și macrou.
3. Mananc fructe si legume
Fructele și legumele scad în mod natural nivelul colesterolului. Trebuie să consumi cel puțin 3 pe zi , inclusiv cel puțin 1 crud, deoarece este bogat în fibre.
Pariați pe fructele și legumele de sezon vândute la piață, acestea vor fi mai ieftine.
4. Schimb modul de gătit
Uneori sunt necesare anumite investiții. Desigur, așteptăm până când o tigaie este epuizată sau este Crăciunul sau o petrecere, dar ne gândim să cumpărăm ustensilele potrivite pentru gătit.
Pe lista cu articole care trebuie să aibă în bucătăria dvs.: un wok, un abur, tigăi antiaderente.
O gătit sănătos păstrează vitaminele și alte beneficii ale tuturor alimentelor. Aceste ustensile reduc nevoia de grăsime. Și pentru a da aromă aburirii, adăugăm ierburi proaspete, culei de ceapă sau roșii, de exemplu.
Mai presus de toate, alungăm mâncărurile prăjite și trecem la cartofii coapte.
5. Mă gătesc singur
Suntem de mult convinși că mesele gata preparate sunt dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. În plus, sunt mai scumpe decât gătitul acasă.
În ceea ce privește colesterolul, este cu adevărat evident. Nu ezitați să vă uitați la etichetele meselor pregătite, să citiți ratele de carbohidrați și lipide , uneori este edificator!
A mânca sănătos este ușor. Și este un remediu natural eficient! Este, de asemenea, foarte distractiv să înveți să te gătești și să-ți arăți cu mândrie progresul. Și vă puteți baza pe rețetele ușoare și economice ale lui Cathy, cum ar fi aceasta, de exemplu, pe care eu personal le iubesc.
6. Fac o cură cu clorură de magneziu
Beneficiile clorurii de magneziu sunt bine stabilite. Vă recomandăm adesea, deoarece este folosit pentru multe lucruri pentru sănătate, fiind în același timp foarte economic.
Un remediu excelent pentru colesterol este de a face colesterolul greu.
Prin urmare, nu ezităm să facem 3 sau 4 cure de 3 săptămâni de clorură de magneziu pe an. Într-adevăr, va reduce în mod eficient nivelul nostru de trigliceride.
7. Practic activități fizice
Activitatea în fiecare zi, mergând în loc să conduci și participând la un sport obișnuit , ajută foarte mult la scăderea nivelului de colesterol.
De ce ? Deoarece activitatea fizică previne colmatarea arterelor și problemele cardiovasculare . Este un adevărat tratament natural împotriva colesterolului.
Acest lucru combinat cu noua dvs. cea mai bună dietă vă va ajuta să vă găsiți și să vă mențineți greutatea sănătoasă, în timp ce dormiți mai bine și să fiți mai puțin stresați.
Uite, știi cum să scazi colesterolul într-un mod natural :-)
Randul tau...
Asa de ? Viața nu este frumoasă atunci când înveți gesturile potrivite? Vino să-mi spui ce crezi în comentarii.
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
5 superalimente care scad tensiunea arterială ridicată.
Cele 14 alimente care vă accelerează metabolismul și pierderea în greutate.
