Știați că anumite ingrediente din bucătăria dvs. sunt analgezice eficiente care pot înlocui medicamentele?
Studiile arată chiar că anumite alimente pot depăși drogurile!
Deci nu este nevoie să fugi la farmacie pentru a-ți ameliora durerea!
Iată 20 de analgezice naturale pe care le poți găsi în bucătăria ta:
1. Tratează durerile musculare cu ghimbir
Cercetătorii danezi au cerut participanților cu dureri musculare să-și condimenteze mesele cu ghimbir. În mai puțin de 2 luni, schimbarea dietei a scăpat până la 63% din durerea musculară și articulară, precum și umflarea și rigiditatea.
Experții atribuie aceste proprietăți de calmare a durerii uneia dintre componentele ghimbirului, gingerolul. Ei cred că gingerolul previne producerea de hormoni care declanșează durerea.
Doza zilnică prescrisă de studiu: Adăugați cel puțin 1 linguriță de ghimbir uscat sau 2 lingurițe de ghimbir proaspăt tocat la mese.
2. Eliberați durerea de dinți cu cuișoare
Ai dureri de dinți, dar nu vezi un dentist? Potrivit cercetărilor de la Universitatea din California, Los Angeles, mestecarea ușoară a cuișorului poate ușura durerea și reduce inflamația gingiilor timp de până la 2 ore.
Experții spun că acest lucru se datorează unei componente din cuișoare, eugenolul, un anestezic puternic și natural.
Ca bonus: ¼ lingurița de cuișoare măcinate ar putea fi benefică și pentru inimă. Oamenii de știință estimează că această acțiune simplă ne stabilizează nivelul zahărului din sânge și reduce producția de colesterol (care ne blochează arterele) în mai puțin de 3 săptămâni.
3. Reduceți arsurile la stomac cu oțet de mere
Experții consideră că înghițirea unei linguri de oțet de mere amestecat cu un pahar plin de apă (200 cl) înainte de fiecare masă poate pune capăt arsurilor la stomac în mai puțin de 24 de ore.
„Oțetul de mere este bogat în acizi malic și tartric. Sunt ajutoare digestive puternice care accelerează descompunerea grăsimilor și proteinelor, astfel încât stomacul le evacuează rapid înainte ca alimentele să se deplaseze în esofag, ceea ce declanșează arsurile la stomac ”, explică dr. Joseph. Brasco, gastroenterolog la Centrul pentru Boli ale Aparatului Digestiv din Huntsville, Statele Unite.
4. Tratați infecțiile urechii cu usturoi
Infecțiile urechii determină mii de francezi să-și consulte medicul în fiecare an. Pentru a vindeca rapid o infecție a urechii, turnați 2 picături de ulei de usturoi cald în ureche, de 2 ori pe zi timp de 5 zile.
Acest tratament simplu poate vindeca infecțiile mai rapid decât medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră, potrivit experților de la Universitatea din New Mexico School of Medicine din Statele Unite.
Mai multe substanțe active din usturoi (germani, seleniu și compuși ai sulfului) sunt toxice în mod natural pentru zeci de bacterii care cauzează durere.
Pentru a vă pregăti propriul ulei de usturoi, iată rețeta sugerată de dr. Teresa Graedon, coautor al cărții Best Selections from the Popular Pharmacy : sotati 3 căței de usturoi în 120 ml de ulei de măsline extra virgin timp de 2 minute, apoi strecurați uleiul. O puteți păstra la frigider cel puțin 2 săptămâni.
Pentru a face tratamentul mai ușor de introdus în canalul urechii, încălziți ușor uleiul înainte de a-l vărsa în ureche.
5. Calmează durerile articulare și durerile de cap cu cireșe
Conform ultimelor studii, 1 din 4 femei suferă de osteoartrita, gută și dureri de cap cronice.
Cercetătorii de la Universitatea din Michigan consideră că un simplu castron de cireșe pe zi ar putea ușura durerea - fără supărarea stomacului asociată medicamentelor pentru durere. Studiul lor indică faptul că antocianinele, componenta care conferă cireșelor culoarea roșie, sunt de 10 ori mai puternice medicamente antiinflamatoare decât aspirina și ibuprofenul.
Dr. Muraleedharan Nair, profesor de știință alimentară la Universitatea din Michigan, explică: „Antocianinele ajută la blocarea enzimelor puternice care inițiază inflamația în țesuturi. Prin urmare, acestea sunt eficiente în prevenirea și tratamentul mai multor tipuri de durere. "
Recomandarea ei: Bucură-te de 20 de cireșe pe zi (proaspete, congelate sau uscate, nu contează) și continuă până când durerea ta dispare.
6. Tratați durerile intestinale cu pești
Indigestie, sindrom de colon iritabil, boală inflamatorie cronică a intestinului ... știi?
Dacă aveți adesea dureri de stomac, încercați să mâncați 500g de pește pe săptămână.
Într-adevăr, mai multe studii indică faptul că acizii grași ai peștilor, numiți EPA și DHA, reduc semnificativ inflamația intestinală, crampele și durerea în general. Acești acizi pot oferi chiar la fel de multă ușurare ca corticosteroizii și alte medicamente eliberate pe bază de rețetă.
„EPA și DHA sunt medicamente antiinflamatoare puternice, naturale, fără efecte secundare. Pot îmbunătăți funcționarea întregului sistem digestiv ”, explică biochimistul Barry Sears, președintele Fundației pentru Cercetarea Inflamării din Marblehead, Massachusetts, în Statele Unite.
Pentru cele mai bune rezultate, alegeți pești grași precum somon, sardine, ton, macrou, păstrăv și hering.
7. Eliberați PMS cu iaurt
Potrivit cercetătorilor din Yale, 80% dintre femei suferă de sindrom premenstrual și simptomele sale neplăcute.
Explicația: sistemul lor nervos reacționează prost la fluctuațiile lunare ale estrogenului și progesteronului.
Dar un studiu de la Universitatea Columbia din New York indică faptul că consumul a 2 căni de iaurt pe zi reduce aceste simptome cu 48%.
„Iaurtul este bogat în calciu, un mineral care calmează în mod natural sistemul nervos. Prin urmare, are un efect preventiv asupra simptomelor dureroase, chiar și atunci când nivelurile hormonilor fluctuează ”, explică dr. Mary Jane Minkin, profesor de ginecologie la Universitatea Yale din Statele Unite.
8. Alinați durerile cronice cu curcuma
Studiile arată că turmericul, un condiment popular în India, este de 3 ori mai eficient pentru tratarea durerii decât aspirina, ibuprofenul sau naproxenul.
În plus, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Cornell, turmericul ameliorează durerea cronică la 50% dintre pacienții cu osteoartrita și fibromialgie.
Acest lucru se datorează faptului că principalul ingredient activ din curcumă, curcumina, inhibă în mod natural ciclooxigenaza 2, o enzimă care produce hormoni care cauzează durere, explică cercetătorul nutrițional Dr. Julian Whitaker, autorul cărții Reversing Diabetes .
Iată doza zilnică recomandată de studiu: presărați 1/4 linguriță de turmeric pe orezul, păsările, carnea sau legumele.
9. Ameliorează durerea endometriozei cu ovăz
Soluția pentru ameliorarea acestei dureri poate fi un simplu castron de ovăz. La femeile cu endometrioză, țesutul care acoperă cavitatea uterină (endometrul) crește în alte organe.
Experții cred că aceste celule migratoare transformă menstruația într-un coșmar. Acestea provoacă inflamații semnificative care, la rândul lor, declanșează durerea care precede sau însoțește menstruația. Aceste dureri pot dura chiar și întreaga lună.
Din fericire, cercetătorii au descoperit că o dietă bogată în ovăz reduce durerea endometriozei la 60% dintre femei în mai puțin de 6 luni.
Potrivit dr. Peter Green, profesor de medicină la Universitatea Columbia din Statele Unite, acest lucru se datorează faptului că ovăzul nu conține gluten, o proteină care este cauza durerii la femei. Acest lucru se datorează faptului că glutenul declanșează inflamația la multe femei, ceea ce face endometrioza dureroasă.
10. Calmează durerea unghiilor incarnate cu sare
Experții spun că mii de francezi suferă în fiecare an de unghii încarnate. Dar cercetătorii de la Universitatea Stanford din California au descoperit că îmbibarea regulată a picioarelor în băi calde de sare poate vindeca aceste infecții dureroase în puțin sub 4 zile.
Sarea va ameliora în mod natural inflamația. În plus, baia de sare acționează ca un antiseptic și elimină rapid bacteriile care generează umflarea și durerea.
Iată cum: amestecați 1 linguriță la 250 ml de apă și încălziți apa cât mai fierbinte, fără ca aceasta să vă ardă desigur. Înmuiați-vă picioarele de 2 ori pe zi timp de 20 de minute până când nu sunteți infectat.
11. Preveniți balonarea cu ananas
Esti balonat? Cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit că, cu 165g de ananas, problema dvs. poate fi rezolvată în mai puțin de 3 zile.
De ce ? Deoarece ananasul este plin de enzime proteolitice, care ajută digestia și accelerează descompunerea proteinelor care cauzează dureri în stomac și intestinul subțire.
12. Relaxați durerile musculare cu menta
Suferi de dureri musculare? Potrivit lui Mark Stengler, medic naturist și autor al cărții Therapies Soignantes du Médecin Naturelle , „nodurile” musculare durează luni de zile dacă nu sunt tratate corespunzător.
Recomandarea sa: faceți băi cu 10 picături de ulei esențial de mentă de 3 ori pe săptămână. Apa fierbinte relaxează mușchii în timp ce uleiul de mentă acționează asupra nervilor.
Potrivit lui Stengler, această combinație ameliorează crampele cu 25% mai eficient decât analgezicele fără prescripție medicală. Probabilitatea ca durerea musculară să reapară este, de asemenea, redusă cu 50%.
Și dacă nu ai ulei esențial de mentă, poți găsi câteva aici.
13. Tratați durerile de spate cu struguri
Dureri de spate? Strugurii ar putea fi soluția.
Studii recente de la Universitatea din Ohio sugerează că consumul a 100g de struguri pe zi relaxează vasele de sânge și îmbunătățește fluxul de sânge către țesutul din spate deteriorat. Și asta, în mai puțin de 3 ore de la degustarea strugurilor!
Aceasta este o veste deosebit de bună, deoarece vertebrele și discurile intervertebrale, care absorb șocul, depind de fluxul de sânge pentru alimentarea lor cu oxigen. Acesta este motivul pentru care fluxul sanguin este esențial în ameliorarea țesutului deteriorat.
14. Tratați durerea rănirii prin consumul de apă
Fie că picioarele, genunchii sau umerii vă aruncă, experții de la Universitatea Manhattan sunt siguri: consumul a 8 pahare de 235 ml pe zi vă poate reduce timpul de vindecare la doar 1 săptămână.
De ce ? Experții cred că apa se diluează și apoi purifică histamina, o componentă produsă de țesutul muscular deteriorat care provoacă durere.
„În plus, apa este o piesă centrală a cartilajului care acționează ca amortizor pentru oase, lubrifiant pentru articulații și, de asemenea, pentru discuri intervertebrale”, adaugă dr. Susan M. Kleiner, autorul cărții Diet for Good Mood . „Când aceste țesuturi sunt suficient de hidratate, ele se mișcă și alunecă una peste cealaltă fără a crea durere. "
Atenție: asigurați-vă că urmați dozele prescrise. Un pahar standard de apă conține 26 ml, dar acest lucru variază foarte mult între diferite pahare. Prin urmare, este important să măsurați în mod corespunzător capacitatea sticlei utilizate pentru acest tratament.
15. Vindecați sinuzita cu hrean
Cele mai recente studii evidențiază amploarea problemei sinuzitei. Într-adevăr, este o infecție care nu se limitează la obstrucția sinusurilor și dureri de cap. Cei care suferă de sinuzită au șanse de 6 ori mai mari să sufere dureri generale.
Hrean la salvare! Potrivit cercetătorilor germani, acest condiment care uneori ne face să plângem poate stimula în mod natural fluxul de sânge către cavitățile sinusale și poate vindeca infecțiile mai repede decât decongestionantele cu spray nazal.
Iată doza recomandată de studiu: 1 linguriță pe zi, fie simplă, fie ca condiment, până când simptomele dispar.
16. Tratați cistita cu afine
150g de afine, în toate formele sale (proaspete, congelate sau în suc), vă pot reduce riscul de ITU cu 60%, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Rutgers din New Jersey.
Acest lucru se datorează faptului că afinele sunt încărcate cu tanin, o componentă naturală a plantelor. Taninul înconjoară bacteriile din vezică și le împiedică să se prindă și să creeze infecții, potrivit dr. Amy Howell de la Universitatea Rutgers din Statele Unite.
17. Eliberați aftele cu miere
Aplicați puțină miere pe afte de 4 ori pe zi până când dispar și se vor vindeca cu 43% mai repede decât dacă ați fi folosit o cremă prescrisă de medic, conform unui studiu realizat de Centrul Medical Specializat din Dubai, în Emiratele Arabe Unite.
Cercetătorii au descoperit că enzimele naturale din miere acționează asupra inflamației, ucid virușii invadatori și accelerează procesele de reparare a țesuturilor deteriorate.
18. Durerea liniștitoare a sânilor cu semințe de in
Un studiu recent concluzionează că adăugarea a 3 linguri de semințe de in macinate ameliorează sensibilitatea sânilor în mai puțin de 12 săptămâni.
Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că inul produce în mod natural fitoestrogeni, care reglează nivelul de estrogen - un potențial generator de durere.
Mai multe vești bune: nu trebuie să fii un cordon albastru pentru a încorpora această sămânță benefică în dieta ta.
Încercați doar să stropiți semințe de in măcinate pe iaurt, sos de mere sau chiar să le aruncați într-un tartin sau smoothie.
19. Ameliorează migrena cu cafea
Aveți tendința de a avea migrene? Sporiți efectul analgezicului urmărindu-l cu o cafea.
Indiferent de medicamentele pe care le utilizați, cercetătorii de la National Headache Foundation, SUA au constatat că administrarea medicamentului dvs. cu 350 ml de cafea cu filtru crește eficiența tratamentului cu cel puțin 40%.
Experții consideră că cofeina stimulează pereții stomacului, ceea ce accelerează absorbția și eficacitatea analgezicelor.
20. Reduceți crampele picioarelor cu suc de roșii
Cel puțin 1 din 5 persoane au probleme cu crampele picioarelor.
Vinovații ? Lipsa potasiului.
Durerea apare atunci când potasiul este eliminat de băuturile care conțin cofeină sau de transpirații abundente în timpul exercițiului.
Dar cercetătorii de la Universitatea din California, Los Angeles, au descoperit că consumul a 300 ml de suc de roșii pe zi nu numai că accelerează vindecarea de crampe, dar reduce și riscul ca aceștia să revină.
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Cele 8 beneficii dovedite științific ale vinului roșu pentru sănătate.
10 utilizări uimitoare pentru oțetul alb despre care nimeni nu știe.
