Sunteți un "creștere timpurie", "bufniță de noapte", "dormitor greu"?
Indiferent, ne petrecem 1/3 din viața noastră dormind.
Cine nu a suferit deja consecințele unei nopți proaste? Dificultăți de concentrare, cercuri întunecate sau tulburări de dispoziție ... Somnul este de cea mai mare importanță.
Ne reconectează cu ritmul nostru biologic . Într-adevăr, noaptea, corpul nostru se reconstruiește, se repară și se regenerează.
Deci, te culci înainte de miezul nopții te ajută să dormi mai bine? Auzim adesea că orele dinaintea miezul nopții contează dublu.
Adevărat sau fals ? Înapoi la o idee primită.
1. Unele sunt „dimineața”, altele „seara”
Ritmurile noastre de somn sunt diferite și toată lumea se ocupă de obiceiurile și programele lor.
Somnul apare pentru toată lumea la fiecare 24 de ore . Ceasul nostru intern gestionează o viteză de croazieră destul de regulată.
A fi un crescător târziu sau o bufniță timpurie este de fapt o determinare genetică . Important este să fii atent la ritmul tău biologic personal și să păstrezi orare regulate .
2. Ore înainte de miezul nopții contează dublu?
Somnul este împărțit în cicluri diferite care se succed - somn ușor, somn profund și somn REM (vise) - dar care nu au întotdeauna aceeași proporție.
Somnul profund va fi mai important la începutul nopții și este acest somn al cărui „oră contează dublu” și care este cel mai restabilitor .
Dar, din moment ce se întâmplă la începutul somnului, indiferent dacă ați „întârziat” sau „devreme”, indiferent dacă mergeți la culcare înainte sau după miezul nopții, veți beneficia în continuare de somnul odihnitor .
A merge la culcare înainte de miezul nopții pentru a dormi mai bine este, prin urmare, o mare legendă urbană!
3. Cum să promovezi un somn bun?
Secretul este să ai o igienă mai bună a vieții , pur și simplu.
Acum, când îmi cunosc ritmul (bufnița de noapte), îl urmez și aud semnele adormirii.
Mai presus de toate, evităm televizorul, computerul și telefonul din cameră și mesele copioase pentru a ne odihni mai bine. De asemenea, nu se recomandă practicarea unui sport după ora 17:00.
Dar trebuie să recunosc că este întotdeauna mai bine să o faci după ora 17 decât deloc!
4. Remedii naturale pentru tulburările de somn
Înainte de a dormi, mă răsfăț mereu cu un ceai bun de tei sau verbena înainte de a începe o activitate calmă.
Pentru mine, de obicei, citesc și, din când în când, o baie frumoasă de flori de lavandă cu muzică moale.
Și zou, în pat și niciodată fără sticla mea de apă fierbinte pe care o așez sub genunchi!
De asemenea, așez 2 picături de uleiuri esențiale de cimbru, lemn de trandafir sau lavandă lângă sau pe pernă. Pentru cei nervoși, este necesar un mic curs de clorură de magneziu.
Când nu pot dormi, practic și respirația lentă (10 respirații lungi și 10 secunde).
Randul tau...
Și tu, ești mai degrabă o „bufniță de noapte” sau o „bufniță timpurie”? Vino să ne împărtășești sfaturile și mărturiile în comentarii. Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Somn ușor: Remediul pentru a reveni la somnul profund DIMINĂ.
11 Beneficii de somn pe care toată lumea ar trebui să le cunoască.
