Rozmarinul ( Rosmarinus officinalis ) este un arbust cu frunze foarte fine și veșnic verzi, în formă de vârfuri, cu miros de camfor (1).
Este adesea folosit în gătit ca plantă aromată.
Dar știați că rozmarinul este, de asemenea, una dintre cele mai utilizate plante medicinale din lume (2)?
Uleiul esențial de rozmarin, care se găsește sub formă de sticle mici, este un extract din componentele volatile ale plantei, adică esența sa vegetală.
În ciuda numelui său, această esență de plantă nu este într-adevăr un ulei, deoarece nu conține grăsimi (1, 3).
În medicina tradițională, uleiul de rozmarin este renumit pentru proprietățile sale terapeutice incredibile.
Astfel, mulți cercetători efectuează astăzi studii cu privire la beneficiile uleiului esențial de rozmarin pentru sănătate (4).
Majoritatea cercetărilor sunt abia la început, însă unele utilizări tradiționale ale uleiului de rozmarin au fost deja dovedite științific, iar studiile indică noi aplicații promițătoare.
Deci, fără alte întrebări, iată cele 12 beneficii și utilizări ale uleiului esențial de rozmarin . Uite :
1. Îmbunătățește memoria și concentrarea
Grecii și romanii antici foloseau rozmarinul pentru a întări memoria (5).
Studiile științifice moderne indică faptul că uleiul esențial de rozmarin inhalat (ET) ajută la prevenirea distrugerii acetilcolinei (6, 7).
Acetilcolina este un neurotransmițător care joacă un rol important în mai multe funcții cognitive, inclusiv memoria și concentrarea.
Într-unul dintre aceste studii, 20 de tineri adulți au fost rugați să rezolve probleme de matematică într-o cameră care emite EO de rozmarin.
Cercetătorii au descoperit că, cu cât durează mai mult eliberarea EO de rozmarin, cu atât mai rapid și mai precis adulții tineri își vor rezolva problemele.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, o creștere a unora dintre compușii de rozmarin din sângele participanților, demonstrând că, atunci când EO de rozmarin este eliberat, acesta este absorbit de organism (6).
Într-un studiu similar, studenții la asistență medicală au susținut un examen scris în timp ce difuzau uleiuri esențiale.
Cercetătorii au descoperit o concentrare mai bună și abilități de memorie mai bune la studenții care respiră EO de rozmarin, comparativ cu EO de lavandă sau fără ulei esențial. (8)
Alte studii indică faptul că inhalările de uleiuri esențiale precum rozmarinul ajută la îmbunătățirea funcției creierului la persoanele în vârstă cu demență și boala Alzheimer (9).
Aceste rezultate timpurii sunt promițătoare, dar sunt necesare mai multe cercetări.
În concluzie
Inhalările de rozmarin EO ajută la creșterea concentrării și la întărirea memoriei. De asemenea, ajută la combaterea pierderii de memorie pe măsură ce îmbătrânești.
De descoperit: conform studiului: mirosul de rozmarin crește memoria cu 75%.
2. Stimulează creșterea părului
Alopecia androgenetică este o pierdere treptată și permanentă a părului, mai bine cunoscută sub numele de chelie masculină, deși această afecțiune afectează și femeile (10).
Cu toate acestea, studiile demonstrează că EO de rozmarin ajută la lupta împotriva alopeciei androgenetice.
Împiedică un derivat al testosteronului să inactiveze foliculii de păr - principala cauză a acestei afecțiuni (11).
Într-un studiu, bărbații cu alopecie androgenetică și-au masat pielea capului cu EO de rozmarin diluat de două ori pe zi timp de 6 luni.
În urma acestui tratament, cercetătorii au descoperit aceeași creștere a grosimii părului ca și la bărbații care utilizează minoxidil, un medicament puternic prescris în mod obișnuit pentru regenerarea părului.
În plus, cei care utilizează EO de rozmarin raportează că au mai puțină mâncărime la nivelul scalpului decât cei care utilizează minoxidil.
Pentru cercetători, acest lucru indică faptul că rozmarinul ar fi mai bine tolerat de organism (12).
Un alt studiu indică faptul că EO de rozmarin este un tratament eficient pentru alopecia areata sau alopecia areata.
Această implicare a plăcii localizate afectează până la 50% din populația sub 21 și aproximativ 20% din persoanele de peste 40 de ani (13).
În timpul studiului, persoanele cu alopecie areata freacă un amestec de uleiuri esențiale de rozmarin pe scalp în fiecare zi timp de 7 luni.
Cercetătorii au descoperit o scădere a pierderii părului la 44% dintre participanți, comparativ cu doar 15% în grupul de control care a folosit un amestec de uleiuri neutre (14).
În concluzie
Conform studiilor de mai sus, EO de rozmarin ajută la combaterea anumitor condiții de cădere a părului, inclusiv chelie de tip masculin și alopecie areata.
3. Ameliorează durerea
În medicina tradițională, rozmarinul este recunoscut pentru proprietățile sale de calmare a durerii (15).
Într-un studiu, cercetătorii au administrat tratament cu presopunctură victimelor accidentului vascular cerebral care sufereau de dureri de umăr.
După 2 săptămâni de ședințe cu EO de rozmarin (20 de minute și de 2 ori pe zi), cercetătorii au observat o reducere a durerii cu 30%.
Cei care au primit doar ședințe de presopunctură (fără O de rozmarin) și-au văzut durerea scăzând cu doar 15% (16).
În plus, un studiu efectuat pe animale a constatat că EO de rozmarin este puțin mai eficient împotriva durerii decât paracetamolul, unul dintre cele mai utilizate analgezice fără prescripție medicală din lume (15).
În concluzie
În medicina tradițională, uleiul esențial de rozmarin este recunoscut pentru proprietățile sale de calmare a durerii. Studiile preliminare confirmă că este într-adevăr un tratament eficient pentru ameliorarea durerii. Studiile indică, de asemenea, că EO de rozmarin este chiar mai eficient decât paracetamolul.
4. Respinge insectele dăunătoare
Pentru a evita mușcăturile de insecte sau a le împiedica să vă atace grădina, știți că uleiul esențial de rozmarin este o alternativă 100% naturală la pesticidele chimice comerciale.
Într-un studiu, cercetătorii au pulverizat pesticide pe bază de EO de rozmarin (EcoTrol) pe plantele de tomate cu efect de seră.
Au descoperit că EcoTrol a redus infestările cu acarieni, un dăunător major al culturilor, cu 52%, fără a afecta plantele de roșii (17).
Rozmarinul este, de asemenea, un remediu eficient pentru respingerea anumitor specii de insecte care suge, care se hrănesc cu sânge și pot răspândi viruși și bacterii dăunătoare.
Un studiu realizat pe 12 uleiuri esențiale a arătat că rozmarinul are cel mai lung efect de respingere împotriva Aedes aegypti , o specie de țânțar tigru care transmite dengue și virusul Zika.
De fapt, o diluare de 12,5% a EO de rozmarin respinge 100% din acești țânțari pe o perioadă de 90 de minute (18, 19).
Într-un studiu similar, cercetătorii au descoperit că spray-urile de rozmarin 10% EO au fost la fel de eficiente ca și bifentrina.
Acest pesticid chimic este utilizat în mod obișnuit în nord-estul Statelor Unite pentru a preveni răspândirea căpușelor, care transmit boala Lyme (20).
În concluzie
Utilizat în pesticide naturale, rozmarin EO este eficient în eliminarea anumitor dăunători de insecte. În plus, EO din rozmarin ajută la îndepărtarea anumitor insecte care se hrănesc cu sânge, inclusiv țânțarii și căpușele Aedes aegypti .
Pentru a descoperi: căpușe: cel mai bun mod sigur de a scăpa de ele.
5. Reduce stresul și anxietatea
Mulți factori pot provoca stres, inclusiv examenele școlare.
Cu toate acestea, un studiu științific a arătat că inhalările de EO de rozmarin ajută la reducerea anxietății legate de examenele școlare.
Când studenții care alăptară au inhalat EO de rozmarin printr-un inhalator înainte și în timpul unui examen, pulsul lor a scăzut cu 9%.
Cercetătorii nu au găsit nicio modificare a pulsului la studenții care nu au primit inhalare de rozmarin EO (8).
Un puls mai mare este un simptom al stresului acut și al anxietății. Astfel, cercetătorii cred că EO de rozmarin poate reduce în mod natural stresul (21).
Într-un alt studiu, 22 de tineri adulți au inhalat EO de rozmarin timp de 5 minute. În urma acestor inhalări, cercetătorii au efectuat analize ale salivei participanților.
Au constatat o scădere de 23% a cortizolului, hormonul stresului, la cei care miroseau EO din rozmarin, comparativ cu un grup de control (22).
Cu toate acestea, nivelurile crescute de cortizol din organism pot slăbi sistemul imunitar, pot contribui la insomnie și pot provoca modificări ale dispoziției (23).
În concluzie
Studiile demonstrează că doar respirarea EO de rozmarin ajută la reducerea nivelului de stres în timpul unei situații precum un examen. Rosemary EO poate reduce, de asemenea, nivelurile de cortizol, un hormon al stresului care poate avea efecte adverse asupra organismului.
6. Îmbunătățește circulația sângelui
Circulația slabă a sângelui în mâini și picioare este o problemă recurentă.
Aveți adesea degetele sau degetele de la picioare reci, chiar și atunci când temperatura este relativ rece?
Deci, știți că uleiul esențial de rozmarin poate fi soluția la micile dvs. probleme de răcire.
Într-un studiu privind boala Raynaud, o femeie care suferă de această tulburare de circulație a primit masaje pe mâini cu un amestec EO de rozmarin.
Femeia a spus că masajele cu EO de rozmarin au fost mai eficiente la încălzirea degetelor decât masajele cu ulei neutru.
Aceste beneficii au fost confirmate de imagistica termică a mâinilor feminine (24).
La persoanele cu boala Raynaud, vasele de sânge din degete și degetele de la picioare se constrâng atunci când sunt expuse la frig sau la o situație stresantă.
Ca urmare, circulația este încetinită, ceea ce explică schimbările de culoare și senzația de răcire.
Rosemary EO ajută la dilatarea vaselor de sânge mici, ceea ce ajută la încălzirea sângelui, astfel încât să poată curge mai ușor spre degete și de la picioare (25).
Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste beneficii, EO de rozmarin pare a fi un remediu eficient și ieftin.
În concluzie
Dacă degetele sau degetele de la picioare se răcesc, masarea cu rozmarin EO vă poate ajuta să vă încălziți. Studiile indică faptul că EO de rozmarin poate ajuta, de asemenea, la combaterea bolii Raynaud.
7. Combate oboseala și dă un impuls
În medicina tradițională, uleiul esențial de rozmarin este un remediu recunoscut pentru combaterea oboselii și a tensiunii nervoase (26).
Într-un studiu, cercetătorii au cerut 20 de adulți tineri sănătoși să respire EO din rozmarin și să compare efectele acestuia cu un ulei placebo.
Cercetătorii au descoperit că cei care respiră EO de rozmarin raportează o reducere de aproximativ 30% a tensiunii mintale și o reducere de aproximativ 25% a nivelurilor de oboseală (1).
Această creștere a vigilenței mentale a fost măsurată prin modificări ale undelor creierului și o creștere a ritmului cardiac, a respirației și a tensiunii arteriale (1).
Diluat și aplicat pe piele, rozmarinul EO pătrunde rapid în piele pentru a ajunge la creier.
Astfel, are proprietăți revigorante similare local (26).
Într-un studiu realizat pe 35 de persoane sănătoase, cercetătorii au evaluat efectele unei aplicații EO de rozmarin pe piele, comparativ cu un ulei placebo.
După doar 20 de minute, cei care au primit EO de rozmarin au observat o creștere semnificativă a nivelurilor de concentrare, vigilență mentală, energie și bunăstare (26).
În concluzie
Studii mici indică faptul că EO de rozmarin ajută la combaterea oboselii și îmbunătățește vigilența mentală, nivelul de energie și starea de spirit.
8. Ameliorează artrita
Conform studiilor, EO de rozmarin ajută la reducerea inflamației țesuturilor asociate cu umflarea articulațiilor, durere și rigiditate (4, 27).
Cercetătorii cred că EO din rozmarin funcționează prin încetinirea celulelor albe din sânge, care migrează către țesutul rănit pentru a difuza substanțe inflamatorii acolo (28).
Într-un studiu, persoanele cu poliartrită reumatoidă au primit masaje la genunchi cu un amestec de rozmarin pe bază de EO, de 15 minute, de 3 ori pe săptămână.
În doar 2 săptămâni, durerile inflamatorii la genunchi au fost reduse cu 50%, comparativ cu 12% la cei care au primit masaje fără EO de rozmarin (29).
Artrita reumatoidă este o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă țesuturile din genunchi, degete și alte articulații, determinând denaturarea articulațiilor și provocarea inflamației.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua impactul antiinflamator al rozmarinului.
În concluzie
Studiile arată că aplicațiile cutanate de EO de rozmarin diluat ajută la reducerea inflamației cauzate de leziuni sau artrită reumatoidă.
9. Lupta împotriva tulburărilor digestive
Studiile la animale indică faptul că EO din rozmarin ajută la stimularea producției de bilă, care joacă un rol important în digestia grăsimilor.
Cercetătorii cred că EO din rozmarin ajută și la creșterea antioxidanților care protejează ficatul (33, 34, 35).
10. Lupta împotriva intoxicațiilor alimentare
Rosemary EO ajută la inhibarea creșterii unora dintre bacteriile care cauzează intoxicații alimentare.
Pe de altă parte, această utilizare necesită ingestia unui ulei alimentar și în cantități foarte mici și extrem de precise.
Deci, nu încercați acasă sau fără a consulta un medic (36, 37, 38).
11. Limită efectele secundare ale antibioticelor
Conform studiilor, uleiurile esențiale precum rozmarinul pot crește eficacitatea anumitor antibiotice.
Cercetătorii cred că acest lucru ar permite administrarea unor doze mai mici din aceste medicamente, reducând astfel efectele lor secundare (3, 39, 40).
12. Scade rezistența la antibiotice
Uleiurile esențiale precum rozmarinul pot slăbi pereții celulari ai bacteriilor rezistente la antibiotice.
În plus, studiile indică faptul că uleiurile esențiale ajută și antibioticele să pătrundă mai bine bacteriile (3, 41, 42).
Un ulei esențial ușor de utilizat
Uleiul esențial de rozmarin poate fi utilizat prin inhalare sau local (aplicat pe piele).
Concentrat în special, este recomandabil să utilizați doar câteva picături pe rând.
Uleiul esențial de rozmarin se vinde în sticle mici dotate cu picături.
Acest lucru face ușor și precis turnarea uleiului esențial picătură cu picătură.
Medicina tradițională și unii producători susțin că uleiurile esențiale sunt sigure de înghițit sau consumat.
Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să demonstreze beneficiile utilizării interne a uleiurilor esențiale, în special pe termen lung.
Uleiurile esențiale nu trebuie consumate pe cale orală fără a consulta mai întâi un medic.
Iată câteva sfaturi pentru a utiliza cu ușurință uleiul esențial de rozmarin inhalat sau aplicat pe piele :
Inhalat : Cel mai simplu mod de a inhala ulei esențial de rozmarin este să deschideți pur și simplu o sticlă, să o țineți aproape de nas și să respirați.
De asemenea, puteți turna câteva picături de EO pe o bucată de pânză sau un șervețel și să o țineți aproape de față.
Pentru a propaga uleiurile esențiale în aerul înconjurător, mulți oameni folosesc un difuzor de ulei esențial, ca acesta
Rețineți că, cu un difuzor, este dificil să determinați cantitatea exactă de ulei esențial pe care îl inhalați.
Astfel, în general, utilizarea unui difuzor de ulei esențial nu este recomandată în apropierea bebelușilor și a copiilor mici.
În cazul aplicării pe piele : la fel ca în cazul tuturor uleiurilor esențiale, utilizarea EO de rozmarin prin aplicarea pielii permite trecerea rapidă în sânge.
Dacă utilizați local un ulei esențial (pe piele), este recomandabil să îl diluați cu o bază neutră de ulei vegetal, cum ar fi uleiul de jojoba.
Diluarea nu numai că ajută la prevenirea unei posibile iritații a pielii, dar previne și evaporarea uleiului esențial prea repede (43).
Iată cum să vă diluați uleiurile esențiale pentru a fi utilizate pe piele pentru adulți :
- Diluare recomandată: 2 până la 4%
- Cum se face: diluați 3 până la 6 picături de ulei esențial în 1 linguriță de ulei vegetal.
Odată diluat, aplicați ulei esențial de rozmarin pe tălpile picioarelor sau pe zona afectată.
Apoi frecați pielea pentru a îmbunătăți circulația sângelui și absorbția uleiului esențial (29).
La fel ca în cazul tuturor uleiurilor esențiale, evitați aplicarea EO de rozmarin pe zone sensibile, cum ar fi leziuni pe piele, în jurul ochilor sau în ochi.
În general, utilizarea uleiului esențial de rozmarin nu este recomandată femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor, bebelușilor și adolescenților.
În mod similar, uleiul esențial de rozmarin nu este recomandat persoanelor cu epilepsie și hipertensiune arterială, deoarece poate agrava aceste afecțiuni (44, 45, 46).
Concluzie
Studiile științifice moderne confirmă numeroasele virtuți ale uleiului esențial de rozmarin, ale cărui beneficii sunt recunoscute de secole de medicina tradițională.
Majoritatea cercetărilor sunt preliminare, dar studiile indică faptul că EO de rozmarin are într-adevăr beneficii incredibile pentru sănătate.
Ajută în special la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, stimulează concentrarea și vigilența mentală, luptă împotriva căderii părului, ameliorează durerea și artrita, respinge anumite specii de insecte și reduce stresul.
În plus, să te bucuri de beneficiile uleiului esențial de rozmarin este simplu.
Îl puteți utiliza nediluat prin inhalare sau diluat prin aplicare pe piele. Doar câteva picături sunt suficiente, deoarece este un ulei foarte concentrat.
Randul tau...
Ați încercat aceste utilizări și beneficii ale uleiului esențial de rozmarin? Spuneți-ne în comentarii dacă a funcționat pentru dvs. Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
21 Utilizări uimitoare ale uleiurilor esențiale NIMENI nu știe.
Unde să aplicați uleiuri esențiale pe corp? Urmați acest ghid practic.
