A fi fumător este ca și cum ai fi pierdut într-un labirint.
Și pentru a găsi ieșirea, aveți neapărat nevoie de un plan!
Deci, vrei să-ți iei la revedere de la țigări odată pentru totdeauna?
Din fericire, există câteva sfaturi ușoare pentru a vă ajuta să vă dați seama de acest labirint ...
Fără alte întrebări, iată primele 10 sfaturi pentru a înceta fumatul :
1. Setați o dată și o oră specifice pentru ultima țigară
Alegeți o dată și o oră specifice pentru a renunța la fumat.
Apoi continuați să fumați ca de obicei , până la data la care ați renunțat .
Dar, mai presus de toate, nu încercați să vă reduceți consumul înainte de data în cauză!
De ce ? Pentru că fumatul mai puțin crește doar așa-numita „plăcere” asociată cu fiecare țigară.
2. Bucură-te că nu mai ești fumător
Renunțarea la fumat NU înseamnă sacrificiu. Pentru că concret, țigările nu ne aduc nimic .
Unii cred că țigările aduc plăcere. Alții îi văd ca pe un fel de cârjă care îi ajută să depășească momentele de stres.
Dar, în realitate, țigările ne fac pur și simplu dependenți și ne transformă în sclavi ai nicotinei ...
Deci, spune-ți o dată pentru totdeauna: renunțând la fumat, nu renunți la NIMIC . Dimpotrivă, există doar pozitive la orizont ...!
Veți avea o sănătate mai bună, mai multă energie, mai mulți bani, mai multă încredere în sine, mai mult respect de sine și mai multă libertate.
Dar, mai presus de toate, îți crești speranța de viață, pentru a petrece mai mult timp cu cei care te iubesc.
Realitate? O să-ți placă să fii nefumător. Și asta, din momentul în care îți zdrobești ultima țigară :-)
3. Ia o ultimă țigară și fă un jurământ solemn
Spune-ți că, de fapt, nu renunți la nimic. Scapi de ceva care îți aglomera viața. Puteți renunța la fumat și ușor.
Deci, marcați ocazia, aprindeți o ultimă țigară și faceți o dorință solemnă :
„Indiferent de urcările și coborâșurile vieții, nu voi mai fuma niciodată o țigară”.
Aceasta este una dintre cele mai importante decizii pe care va trebui să le luați, întrucât lungimea și calitatea vieții dvs. depind direct de aceasta.
În plus, știi că renunțarea la fumat este o decizie bună, în momentul în care o iei.
Nu există nicio îndoială că faceți o alegere bună, așa că nu o puneți la îndoială!
4. Fii sigur: înțărcarea este ușoară și merge repede!
Da, durează câteva zile pentru ca corpul tău să se dezlipească de nicotină.
Dar nu intrați în panică, asta nu înseamnă că veți fi deprimat sau că veți dori să fumați.
Rețineți că simptomele fizice ale sevrajului sunt foarte ușoare . Nu sunt asociați cu durerea și trec repede.
De fapt, fumătorii suferă de aceste simptome pe tot parcursul vieții lor ca fumători! Dar nefumătorii nu suferă niciodată de asta.
Acum, că ești nefumător, în curând vei fi eliberat de el pentru totdeauna .
Deci, un sfat, nu vă chinuiți mintea cu gânduri precum:
„Nu voi mai putea fuma o țigară cu cafeaua mea”.
Într-adevăr, fumătorii au adesea tendința de a-și asocia țigara cu o pauză la serviciu sau cu o cafea sau o băutură pe terasă. În schimb, încercați să vă spuneți:
"Este grozav, mă pot bucura în sfârșit de momentul fără să am o țigară în mână ... și fără să mă sufoc!"
5. Nu vă schimbați viața socială și nu evitați fumătorii
Nu evitați situațiile sociale în care obișnuiați să fumați.
Într-adevăr, nu este nevoie să evitați fumătorii, deoarece nu veți mai dori să fumați o țigară.
Dimpotrivă, trebuie să confruntați imediat situațiile sociale în care va fi imposibil să nu fiți înconjurați de fumători.
De ce ? În caz contrar, veți avea mari dificultăți în a spune nu fumatului atunci când vă reluați viața normală.
Deci, de la început, ieșiți și bucurați-vă de fiecare ocazie socială. Așteaptă și nu-ți invidia prietenii fumători ... ai milă de ei.
În realitate, ei sunt cei care te vor invidia! Fiecare dintre ei ar dori să fie ca tine: în cele din urmă liber de închisoarea de fumat.
Nimeni nu vrea ca copiii lor să înceapă să fumeze, în special fumătorii. Aceasta înseamnă că și ei regretă că au devenit fumători ...
Amintiți-vă, ca nefumător, nu vă privați de nimic.
Acești săraci fumători sunt cei care se lipsesc de sănătatea lor, de energia lor, de banii lor, de seninătatea lor, de încrederea în sine, de curajul lor, de respectul de sine ... și care se lipsesc de libertatea lor .
Deci, dacă vi se oferă o țigară, nu trebuie să începeți o conversație lungă despre cât timp ați fost fără fum.
Răspundeți doar „ Nu, mulțumesc, nu fumez ” .
Doar pentru că ai renunțat la fumat de ceva vreme nu înseamnă că ești „intrusul” la o petrecere.
Trebuie să ne asumăm responsabilitatea. Nu mai fumezi, punct.
6. Nu încercați „să nu vă gândiți” la fumat pentru că nu funcționează
Este logic. Dacă îți spun „Nu te gândi la plajă”, ce crezi? La plajă, desigur!
Deci, nici măcar nu încercați să „nu vă gândiți” la fumat, deoarece NICIODATĂ nu va funcționa. Gândirea la țigări este complet normală, nu rezista.
Când te gândești la asta, nu-ți spune: „Aici aș fuma o țigară”.
În schimb, încearcă să-ți spui: "Este uimitor, nu mai trebuie să fumez. Nu mai vreau să fumez. Ura, sunt nefumător !"
Văzând-o astfel, te poți gândi la fumat cât vrei, dar fără să te stresezi .
7. „Haide, doar o țigară ...” nu funcționează!
„Haide, doar o lovitură ...” sau „Am să fumez, dar doar seara”.
Acesta este GÂNDUL care îi aruncă pe mulți foști fumători înapoi!
Și tu probabil vei crede că poți fuma o țigară din când în când.
De exemplu, unul sau două joburi seara, sau o „mică” țigară pentru a depăși un moment dificil ...
Dar nu te înfățișa. Un hit va aduce o a doua, apoi o a treia și așa mai departe ...
Și în cel mai scurt timp, veți fuma din nou, fără să vă dați seama.
Așadar, nu uitați: nu există o singură țigară.
8. Feriți-vă de plasturi și de alți înlocuitori ai nicotinei
Evitați înlocuitori de nicotină, cum ar fi plasturi, gumă de mestecat nicotină sau țigări electronice.
Chiar dacă acești înlocuitori înlocuiesc țigările, ei dau iluzia că faceți un sacrificiu.
Dar, în realitate, acești înlocuitori te mențin dependent de nicotină .
Și, ca urmare, renunțarea la fumat devine și mai dificilă!
În esență, este ca și cum ai sfătui un dependent de droguri care fumează droguri să înceapă să se injecteze singur !
9. Aruncă-ți toate țigările pentru că nu mai ești fumător!
Nu păstrați țigări de rezervă! De ce ?
Pentru că păstrarea țigărilor „în caz de urgență” înseamnă că aveți îndoieli.
Cei care nu fumează nu au nevoie de țigări. Și în momentul în care ți-ai zdrobit ultimul fund, devii o persoană care nu fumează.
Acesta este doar unul dintre numeroasele beneficii ale noii tale libertăți.
A terminat această stare de servitute față de tutun! Poți uita de acea îngrijorare oribilă de a purta mereu țigări și brichetă cu tine.
Așadar, nu purtați țigări pe tine sau în altă parte. Aruncă-i pe toți afară. Și, de asemenea, scăpați de toate brichetele și scrumierele :-)
10. Bucură-te de noua ta libertate și fii atent să nu cazi din nou în capcană.
În scurt timp, viața ta va reveni la normal, ca nefumător :-)
Și acum că trăiești fără țigări, bucură-te de libertate!
Dar fii atent, pentru că mintea noastră este vicleană! El va încerca întotdeauna să vă raționalizeze dorința de a fuma și va găsi motive nebunești pentru a relua fumatul.
Deci, nu lăsați niciodată garda jos! Amintiți-vă: nu există o singură țigară.
Dacă mintea ta încearcă să-ți facă un truc, spune-ți că întrebarea nu este „Ce se întâmplă dacă fumez o țigară doar una?
Reală întrebare este: „Nu vreau să fumez din nou, a pus mii de țigări în gura mea, le lumină și trage - le, de mai multe ori pe zi, în fiecare zi? zile ale anului, fără să te poți opri vreodată? "
Răspunsul, desigur, este „nu”.
În aceste momente de îndoială, felicită-te pentru alegerea ta, pentru noua ta viață.
Gândiți-vă la libertatea de a fi nefumător și de a vă putea bucura tot restul vieții fără țigări!
Pentru a vă ajuta, citiți cartea lui Allen Carr
Toate aceste sfaturi sunt preluate din bestseller-ul lui Allen Carr The Easy Way to End Smoking.
Vă sfătuiesc cu tărie să citiți acest ghid, considerat a fi Cea mai bună metodă de a renunța la fumat.
Dacă te îndrăgostești de asta?
Nu vă faceți griji, li se întâmplă tuturor :-)
Dacă începi să fumezi din nou, nu-l vezi ca pe un eșec .
Important este să rămâi motivați să încerci din nou!
Renunțarea la fumat nu este niciodată ușoară, dar oamenii care sunt cu adevărat motivați să renunțe definitiv sunt cei care fac multiple încercări necruțătoare.
Vedeți mai degrabă „eșecul” vostru ca pe un pas în învățarea voastră . Încearcă să-ți dai seama ce te-a făcut să fumezi din nou.
Care sunt obstacolele pe care nu le-ai putut depăși? Ce condiții nu au fost favorabile succesului tău?
Mai presus de toate, nu fi prea dur cu tine însuți dacă te rupi o dată. Continuați să vă agățați și să renunțați la această dorință. Chiar merită!
Randul tau...
Ați încercat aceste 10 sfaturi ale bunicii pentru a renunța la fumat? Spuneți-ne în comentarii dacă a fost eficient. Abia așteptăm să auzim de tine!
Iti place acest truc? Distribuiți-l prietenilor dvs. pe Facebook.
De asemenea, pentru a descoperi:
Trucul magic pentru a elimina mirosul de țigară dintr-o cameră.
Nimeni nu știe sfatul pentru a renunța la fumat.
